<p><br></p><p>健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。</p><p><br></p><p><br></p><p><b>諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白</b>等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？</p> <h3>（圖片來源：視覺中國）</h3></br><p data-brushtype="text"><strong>“壓力激素”會(huì)損傷身體</strong></h3></br><h3><strong>心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：</strong>一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。</h3></br><h3><strong>《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：</strong>“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。</h3></br><h3><strong>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：</strong>癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。</h3></br>如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長期過勞而變得格外脆弱。人在快樂的時(shí)候，大腦會(huì)分泌多巴胺等<strong>“益性激素”</strong>。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。那么，我們?cè)谏钪校瑧?yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？<strong>1</strong><strong>確定一個(gè)目標(biāo)，勤于思考</strong>新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非螅瑳Q定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此，<strong>經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。</strong>中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。<strong>2</strong><strong>助人為樂有治療作用</strong>研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。因?yàn)?lt;strong>與人為善，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。</strong>精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。<strong>3</strong><strong>家庭和睦是長壽的秘密</strong><h3> <h3>（圖片來源：視覺中國）</h3></br>美國有兩位心理學(xué)教授累積20年的研究發(fā)現(xiàn)：<strong>影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。</strong>他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！<strong>4</strong><strong>付出友善就會(huì)收獲友善</strong><h3>當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)，別人也會(huì)以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學(xué)聊天，記得都要<strong>保持微笑，付出友善。</strong></h3></br><h3>這個(gè)友善包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。只有這樣，我們才會(huì)收獲別人的友善，心情也會(huì)更好哦！</h3></br><strong><strong><strong>“情緒不爽，會(huì)導(dǎo)致肝病。”</strong></strong></strong>有人曾做過這樣的試驗(yàn)：把動(dòng)物的肝臟切除后，將原本應(yīng)當(dāng)是進(jìn)入肝臟的門靜脈和腹部大動(dòng)脈直接相通，心臟就立刻脹大而靜脈血淤積，動(dòng)物很快就死亡了，可見肝對(duì)血循環(huán)量的調(diào)節(jié)作用是多么重要。情緒不爽、生氣郁悶的時(shí)候，也會(huì)影響肝的疏泄，而出現(xiàn)肝和肝經(jīng)氣滯血結(jié)的情況。<strong><strong><strong><strong>“不生氣，就不生病。”</strong></strong></strong></strong>情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環(huán)境下，人的精神壓力自然會(huì)增大，于是各種負(fù)面情緒會(huì)經(jīng)常影響到人的健康。郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎么這個(gè)樣子，社會(huì)怎么這個(gè)樣子，單位怎么這個(gè)樣子。回到家就抱怨，家里人怎么這個(gè)樣子，抱怨就是一種負(fù)向情緒。”郝萬山教授還說：“現(xiàn)在，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。嘿，只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān)，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”<strong><strong><strong><strong><strong>“心要靜，身要?jiǎng)印！?lt;/strong></strong></strong></strong></strong><h3> <p><br></p><p><br></p><p>養(yǎng)心、靜心、修心、調(diào)控意識(shí)情緒，本身就是一個(gè)養(yǎng)生常識(shí)，可惜不被大家重視，所以才會(huì)出現(xiàn)“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”。</p><p><br></p><p>心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動(dòng)能生陽，陽氣旺盛而通達(dá)，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強(qiáng)健。心要靜，身要?jiǎng)樱瑺I養(yǎng)均衡不過剩，這是歷代各個(gè)門派的養(yǎng)生家提倡的三大法寶。<b>其實(shí)，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧，祝大家健康快樂、長命百歲！</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/u2fERKqKT-WG3brSsn_fLQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有
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