<p class="ql-block">四大養(yǎng)生穴位的按摩方法</p><p class="ql-block">1.養(yǎng)老穴</p><p class="ql-block">我們不僅希望爸媽長(zhǎng)壽，還希望他們能夠活得有質(zhì)量，年老也能夠耳聰目明。我們身體上就有這樣一個(gè)穴位，叫做養(yǎng)老穴，經(jīng)常按揉就能起到聰耳明目、養(yǎng)顏美容的效果。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)老穴為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的郄穴，刺激養(yǎng)老穴則能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明;通過(guò)小腸經(jīng)的輸布，溫養(yǎng)面部肌腠，潤(rùn)澤面部皮膚皮毛，起到養(yǎng)顏美容的作用。養(yǎng)老穴除了適于按揉外，也可以艾灸。</p><p class="ql-block"> 取穴方法1：屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側(cè)緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是養(yǎng)老穴。</p><p class="ql-block"> 取穴方法2：掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點(diǎn)上;然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中是養(yǎng)老穴。</p><p class="ql-block"> 每天堅(jiān)持按摩3到5分鐘，早晚各一次。</p><p class="ql-block">2.關(guān)元穴</p><p class="ql-block"> 冬季，很多中老年人有身體怕冷的癥狀，這是陽(yáng)氣不足的典型表現(xiàn)。陽(yáng)氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽(yáng)氣不夠了，自然就會(huì)出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 按摩關(guān)元穴有良好的延年保健作用。此外，關(guān)元穴可調(diào)整肝脾腎三條陰經(jīng)，有健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)肝疏泄、補(bǔ)腎益精的作用，并能通調(diào)三焦，以調(diào)經(jīng)通下焦為先，可主治泌尿、消化、肝膽等方面的疾病，如脾腎虛寒引起的泄瀉，均可按摩關(guān)元穴。還可以用艾灸關(guān)元穴，他可補(bǔ)腎固元防寒 。</p><p class="ql-block"> 取穴方法：臍至恥骨聯(lián)合上緣為5寸，關(guān)元在臍下3寸，即臍與恥骨聯(lián)合連線的上五分之三與下五分之二交點(diǎn)處。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.足三里</p><p class="ql-block">歷代醫(yī)家把足三里作為治療久病體虛，強(qiáng)身保健的第一要穴。民間有“艾灸足三里，勝吃老雞”、“身體若要安，三里常不干”等說(shuō)法。</p><p class="ql-block"> 如果你的消化系統(tǒng)不好，刺激足三里能使胃腸吸收功能增強(qiáng)，按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。還可以艾灸足三里，他可提高自身免疫力、預(yù)防中風(fēng)等作用，對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 取穴方法1：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外側(cè)膝眼下3寸(食、中、環(huán)、小指四指相并，以中指中節(jié)近端橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，四指橫度為3寸)，距脛骨前緣一橫指(中指)。</p><p class="ql-block"> 取穴方法2：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。</p><p class="ql-block">3.人迎穴 </p><p class="ql-block"> 冬季是心腦血管意外高發(fā)的季節(jié)，我們不妨經(jīng)常按揉人迎穴，可起到行氣活血、防治高血壓和中風(fēng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人有“四海”，即髓海、血海、氣海和水谷之海，是人體氣血精髓等精微物質(zhì)匯聚之所。“四海”都有其相應(yīng)轉(zhuǎn)輸?shù)牟课缓脱ㄎ弧Ｈ擞ㄊ侨梭w“氣海”輸注的穴位，是調(diào)氣、補(bǔ)氣的主要穴位之一。氣對(duì)血有溫煦、推動(dòng)、統(tǒng)攝等作用，氣虛則推動(dòng)、溫煦血液的功能減弱，血液運(yùn)行不暢而出現(xiàn)血淤。因此，高血壓、中風(fēng)之類的血脈病變的根源在于氣，調(diào)氣、補(bǔ)氣為治療根本。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 按摩方法：用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，按摩同時(shí)讓被按摩者屈伸活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)酸、麻、脹、痛等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。每次每穴按壓5-10分鐘，每日一兩次。</p><p class="ql-block">本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 冶療泌尿系統(tǒng)疾病</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 遠(yuǎn)離頸椎病</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 每天滾背健康百歲</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 三個(gè)養(yǎng)腎小方法</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 搓指甲</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 搓手指根</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 根治白頭發(fā)</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 空抓手</b></p>
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