2020年第二屆粵港澳800公里毅行

SMOA 藍(lán)教

粵港澳800公里毅行，挑戰(zhàn)8天8夜徒步640-800公里。超越自我，永不放棄！路雖遠(yuǎn)，久行則必至！ 環(huán)粵港澳毅行軌跡：深圳→惠州→東莞→廣州→佛山→肇慶→江門(mén)→中山→珠海受新冠疫情影響，本屆不走澳門(mén)、香港段活動(dòng)時(shí)間：2020年9月30日晚8：48～ 2020年10日8日晚8：48 本活動(dòng)組織發(fā)起者：堯邦“超越自我，永不放棄”是指同自己比，而不是距離，也不是超越別人。永不放棄健康為目標(biāo)的初心，而不是走了多少公里。 深藍(lán)林老分享會(huì)曁800公里出發(fā)儀式時(shí)間：2020年9日30日18：00～20：00地點(diǎn)：深圳布吉深藍(lán)游泳健身俱樂(lè)部 熱烈祝賀70歲的林老用時(shí)45天，8月4日從成都出發(fā)沿318國(guó)道跑到拉薩，全程近2000公里。 汕頭老林，林經(jīng)動(dòng)，70歲跑者，4年跑步超過(guò)5萬(wàn)公里。2016年從廣東汕頭跑步去山東萊州，51天跑步2400公里。他參加過(guò)國(guó)內(nèi)舉行的國(guó)際馬拉松（全馬42.195KM）近40場(chǎng)賽事，超馬（100KM）多次，均獲優(yōu)秀名次。2020年8月4日至9月17日，成功行走川藏線，實(shí)現(xiàn)高原獨(dú)立行走、無(wú)團(tuán)隊(duì)配備的穿行。自成都出發(fā)跑拉薩45天，行程近2000公里…… 他是一位退役老兵，汕頭馬拉松唯一“榮譽(yù)跑者”稱(chēng)號(hào)。家里還有一位90多歲的老媽媽?zhuān)看芜h(yuǎn)行，他都會(huì)回去告訴“媽媽”，他的Q名“我愛(ài)媽媽”，戶外人士稱(chēng)其“愛(ài)媽”“媽叔”，又稱(chēng)“林爺”。一位70歲老者，在舊時(shí)已是古稀之稱(chēng)，如今，他的鐵馬秋風(fēng)，走南串北，風(fēng)行高原雪野，疾走平原山地，煥發(fā)青春活力，老夫聊作少年狂之態(tài)，足以為更多的人改寫(xiě)著自己的“賣(mài)老”，抒寫(xiě)著當(dāng)今中國(guó)人的精神風(fēng)貌。 李蘭花分享同行的一位女性，帶著9歲的女兒騎行。 李蘭花分享 318國(guó)道川藏線騎行中 堯邦（右），本活動(dòng)組織者，旅游戶外、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專(zhuān)家。堯邦運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生33年，其使命：全民健身，激勵(lì)和協(xié)助1000萬(wàn)人每人延緩衰老5年！ 65歲的鬧鬧姐，戶外達(dá)人她也是馬拉松跑者，跑馬拉松已經(jīng)跑了五個(gè)年頭，三十多場(chǎng)，北京、敦煌、深圳、長(zhǎng)沙、廈門(mén)、蘭州、清遠(yuǎn)等城市都留下過(guò)她的身影。在馬拉松這條道路上她跑得并不容易，但她說(shuō)：?只要邁得開(kāi)腿，就不會(huì)停止跑馬拉松…… 于淼教練贊助了數(shù)十件【引擎鳥(niǎo)】速干運(yùn)動(dòng)T恤、速干內(nèi)褲和帽子，專(zhuān)業(yè)的裝備，大神們?nèi)缁⑻硪怼?lt;/p> 于淼教練，超馬跑者，跑齡34年幾乎無(wú)傷，中國(guó)男子最長(zhǎng)奔跑記錄777公里記錄創(chuàng)造者，全馬最好成績(jī)3小時(shí)05分，百公里最好成績(jī)8小時(shí)41分，北科大商學(xué)院沙漠挑戰(zhàn)賽教練。于淼的夢(mèng)想是60501001六十歲開(kāi)始，每天五十公里，連續(xù)一千零一天！本意是六十歲，那時(shí)應(yīng)該退休了，有時(shí)間去挑戰(zhàn)！六十歲的時(shí)候，自己已經(jīng)跑步五十年！一千零一夜是天方夜譚，這才值得去挑戰(zhàn)！看看跑步是否和大家擔(dān)心的一樣，跑步傷膝蓋？？？ 瘋子們匠人唐鐵板燒合影后出發(fā)時(shí)間：2020年9月30日晚8：48 風(fēng)雨無(wú)阻 11公里短暫休息 小貴子、老何、多余、小胖匯合 60多歲的惠州老何 莎莎，弘明旭 1/OCT 14：28老何在惠州市政府打卡前100公里，用時(shí)16：36 小貴子惠州市政府打卡 小貴子，累了就在路邊休息一會(huì)兒 大神們的微信步數(shù)98800爆表了！ 小海，粵港澳800、深圳300毅行組委會(huì)成員，第一位完成環(huán)深300公里全程，能走能跑的戶外大神。 在路上，不一樣的中秋，不一樣的國(guó)慶！ 惠州市政府打卡（左→右）：小海，老楊，鬧鬧姐，堯邦 老虎（左）在惠州與小貴子、老何匯合，陪走一段 偶遇800公里大神 鬧鬧姐有感：毅行800公里徒步，我只走了143.25公里，就下撤了。這次穿的鞋不行，磨腳，但我防護(hù)的好，一個(gè)泡沒(méi)打。毅行800，挑戰(zhàn)的是自己的意志和能力，太虐太虐了，又累又曬主要是困，困死太后寶寶了。從30號(hào)晚上出發(fā)到今天我回來(lái)，只睡了1.5小時(shí)的覺(jué)，走路都打晃了，后來(lái)全靠紅牛陪伴。感謝幫主、小海、老楊的一路陪伴，我以前最多走過(guò)100公里，這次自己破了自己最多百公里的記錄。元旦挑戰(zhàn)300公里，約嗎？ 2/OCT 16：02老何第一個(gè)到達(dá)東莞酷拉銳總部，領(lǐng)到了酷拉銳贊助的新款跑鞋 酷拉銳---粵港澳800公里毅行聯(lián)合發(fā)起人，繼續(xù)為第二屆活動(dòng)贊助最新款跑鞋。衷心感謝！酷拉銳跑鞋主要特點(diǎn)：緩震，這對(duì)于這種長(zhǎng)距離高強(qiáng)度活動(dòng)是必須的，去年實(shí)測(cè)緩震效果相當(dāng)好。 后隊(duì)堯邦、小海、老楊吃完晚飯，再出發(fā)。 老何走到東莞200公里，用時(shí)36：50，往回走與后隊(duì)匯合 十五的月亮十六圓 3/OCT東莞的早晨，比惠州的早晨來(lái)得更涼爽 3/OCT 8：40小貴子?xùn)|莞市政府打卡 堯邦、小海、老楊到達(dá)酷拉銳總部 先鋒小貴子，單獨(dú)前行，已完成264+KM，加油！ 老何完成自己目標(biāo)，三天三夜300公里，用時(shí)57：42，徒步安全返回惠州 4/OCT 7：40小貴子在廣州市政府打卡，完成里程273+公里目前繼續(xù)前行3人：小貴子，堯邦，老楊 4/OCT 14：31小貴子在佛山市政府打卡先憂後樂(lè)與其匯合，陪走后半程。 后隊(duì)堯邦、老楊加快速度，向目標(biāo)前進(jìn)。 5/OCT 6：25后隊(duì)堯邦、老楊到達(dá)廣州市政府打卡 先鋒小貴子進(jìn)入三水，行程過(guò)半，350+公里 北斗與先憂后樂(lè)在肇慶市政府匯合，陪小貴子走一段 5/OCT 19：02老楊、堯邦到達(dá)佛山市政府打卡 6/OCT 5：10小貴子肇慶市政府打卡后，往江門(mén)前行，已走完422公里 堯邦、老楊加油！ 先鋒小貴子已完成440+公里，剩余200公里56小時(shí)，在戶外神器助力下，正快馬加鞭向終點(diǎn)邁進(jìn)。加油！ 7/OCT早，休息好后再出發(fā)先鋒小貴子鶴山古勞水鄉(xiāng)打卡最后140公里，不到38小時(shí)，加油！堯邦、老楊隨后，從頭再來(lái)加入陪走 小貴子狀態(tài)不錯(cuò)，鶴山市→江門(mén)市政府 肇慶景色美 從頭再來(lái)剛從滇藏青行回來(lái)，馬上與堯邦、老楊匯合，陪走后段，其樂(lè)融融，團(tuán)隊(duì)精神杠杠的，點(diǎn)贊！ 7/OCT 17：01小貴子江門(mén)市政府打卡，里程531公里，還有107公里就到達(dá)終點(diǎn)---拱北口岸 最美肇慶，環(huán)境優(yōu)美，快樂(lè)逍遙 肇慶道路寬廣、優(yōu)美，特別適合徒步 8/OCT 7：15小貴子中山市政府打卡已完成573公里，最后67公里就到達(dá)終點(diǎn)珠海拱北口岸了。期盼20：48 640挑戰(zhàn)成功！ 老楊，屢敗屢戰(zhàn)首屆完成600+公里，因手機(jī)問(wèn)題下撤，本屆8天有望突破500公里。感悟：超長(zhǎng)距離戶外運(yùn)動(dòng)誰(shuí)都靠不住，最可靠的是自己的雙腳！不要指望靠誰(shuí)，就靠自己吧！能不能前行，自己說(shuō)了算！各自前行，各自芬芳！ 8/OCT 18：38小貴子珠海市政府打卡 珠海最美綠道 8/OCT 20：36小貴子順利到達(dá)終點(diǎn)---拱北口岸 熱烈慶祝小貴子順利完成【粵港澳800公里毅行】全程！ 8天8夜連續(xù)徒步，高溫酷熱，風(fēng)雨兼程，堅(jiān)定的信念，頑強(qiáng)的意志，超強(qiáng)的體能、耐力，克服路途中各種艱難困苦，拼到最后，終于完成全程。其中艱辛，只有親身經(jīng)歷才有體驗(yàn)。其中樂(lè)趣，只有鐵桿粉絲才有體會(huì)。 2020年第二屆【粵港澳800公里毅行】活動(dòng)順利圓滿結(jié)束！各位隊(duì)員成績(jī)?nèi)缦拢?lt;/p> 活動(dòng)組織者堯邦總結(jié)：第二屆粵港澳800公里毅行歷時(shí)8天8夜，至10月8日晚圓滿結(jié)束了。活動(dòng)規(guī)定640公里或以上為全程，800公里封頂。這是目前國(guó)內(nèi)距離最長(zhǎng)強(qiáng)度最高的城市休閑道路定期徒步活動(dòng)。徒步路線環(huán)粵港澳大灣區(qū)，深圳，惠州，東莞，廣州，佛山，肇慶，江門(mén)，中山和珠海。本屆有小貴子一人完成了全程640公里，我完成了493公里，老楊471公里，老何300公里（速度快，時(shí)間72小時(shí)之內(nèi)）等。將有詳細(xì)總結(jié)貼，還會(huì)有總結(jié)分享會(huì)，歡迎參加！ 將于元旦舉行第七屆【環(huán)深圳300公里毅行】，約嗎？ 首屆海報(bào) 首屆【粵港澳800公里毅行】2019年9月30日晚8：00深圳市民中心出發(fā) 蓮花人，上屆【粵港澳800公里毅行】完成全程794公里（含港澳段坐船里程） 正明老師，上屆【粵港澳800公里毅行】完成全程808公里（含港澳段坐船里程） 第六屆【環(huán)深圳300公里毅行】2020年1月3日晚8：00深圳福田下沙出發(fā) 第六屆環(huán)深圳300公里毅行頒獎(jiǎng)分享會(huì) 首屆【粵港澳800公里毅行】頒獎(jiǎng)分享會(huì) 活動(dòng)組織者堯邦總結(jié)：第二屆粵港澳800公里毅行于9月30日20：00至10月8日20：00（實(shí)際出發(fā)結(jié)束時(shí)間是20：48）舉行，報(bào)名參加30多人，部分隊(duì)員徒步距離見(jiàn)附表。第二屆活動(dòng)出發(fā)前有幾個(gè)創(chuàng)新： 1.特邀剛完成45天跑向拉薩的林經(jīng)動(dòng)和李蘭花在出發(fā)前舉辦分享會(huì)，林老的經(jīng)驗(yàn)分享令所有參與者獲益良多，士氣大振。 2.于淼教練代表“健跑中國(guó)”和引擎鳥(niǎo)贊助了數(shù)十件速干T恤、帽子和速干內(nèi)褲，在出發(fā)前現(xiàn)場(chǎng)派發(fā)，將長(zhǎng)期合作。于淼教練的健跑經(jīng)驗(yàn)值得學(xué)習(xí)借鑒。 3.同深藍(lán)游泳健身達(dá)成長(zhǎng)期合作，作為活動(dòng)的基地。 4.活動(dòng)時(shí)間由首屆的十天十夜縮減了兩天改為8天8夜，但距離未減，640-800公里為全程。 5.同聯(lián)合發(fā)起酷拉銳逐步達(dá)成長(zhǎng)期合作意向。 6.本次活動(dòng)首次有央視記者采訪報(bào)道。 在活動(dòng)中，遇到了很多困難，砥礪前行，浴火重生： 1.組織模式的破繭重生。第二屆模式沿用了首屆的領(lǐng)隊(duì)模式，安排領(lǐng)隊(duì)，帶領(lǐng)本組隊(duì)員同行。實(shí)踐證明這是一個(gè)不適合本活動(dòng)的模式，等于是給馬套上了馬車(chē)，就算是千里馬也會(huì)給拖成廢馬！本屆分成了三隊(duì)：前鋒隊(duì)1人，小貴子一人獨(dú)行。全程隊(duì)5人，領(lǐng)隊(duì)小海，原計(jì)劃帶隊(duì)6天。其他所有隊(duì)員都?xì)w入分段隊(duì)，領(lǐng)隊(duì)弘明旭，原計(jì)劃帶隊(duì)3天。實(shí)際分段隊(duì)領(lǐng)隊(duì)弘明旭幾十公里后就下撤了，全程隊(duì)不得不也改做分段隊(duì)了，速度大受影響，根本無(wú)法達(dá)到預(yù)期的速度。弘明旭在起點(diǎn)出發(fā)時(shí)負(fù)責(zé)活動(dòng)組織和贈(zèng)品發(fā)放，發(fā)放準(zhǔn)確迅速，辛苦了！這種蝸牛般的速度令領(lǐng)隊(duì)小海心灰意冷，決定在190公里處下撤。之后全程隊(duì)只有堯邦和老楊兩人了，依舊是每天僅約50公里龜速前進(jìn)。經(jīng)常體能崩潰，兩人一度差一點(diǎn)就都下撤了。堯邦根據(jù)實(shí)際情況制定了各自獨(dú)立，各自前行的原則，等于是廢除了領(lǐng)隊(duì)制度。改用新的組織模式之后的第一天，堯邦和老楊都徒步了70多公里。可惜之前體能消耗過(guò)大，時(shí)間浪費(fèi)太多，不要說(shuō)完成全程，能堅(jiān)持走到活動(dòng)結(jié)束就不錯(cuò)了，有一晚各自睡眠了近十個(gè)小時(shí)，還是沒(méi)有完全恢復(fù)，體能已經(jīng)崩潰了。我參加戶外活動(dòng)十幾年，還從來(lái)沒(méi)有一次這么狼狽不堪。在最艱難的時(shí)候，從頭再來(lái)專(zhuān)程來(lái)到肇慶陪走，鼓舞了士氣，可惜無(wú)力回天了。最后堯邦徒步493公里，老楊徒步471公里，肇慶姣塘鎮(zhèn)下撤，活動(dòng)時(shí)間也快到了。這次的組隊(duì)模式失敗形成了新的組隊(duì)模式，各自獨(dú)立各自前行，將在下一屆起采用。如果一出發(fā)就采用這個(gè)制度，這次不會(huì)走的這么狼狽。下一屆是騾子是馬再走兩步看看，說(shuō)多了也沒(méi)用。 2.安全問(wèn)題。如果廢除了領(lǐng)隊(duì)模式，安全問(wèn)題就加大了。本活動(dòng)要求所有隊(duì)員有自行下撤能力，所有全程隊(duì)員有獨(dú)行能力！實(shí)際上首屆完成全程僅兩人，本屆在大幅加大了難度的情況下只有一人，以后每屆能完成全程大約只有2-3人，不可能多。要求這2-3人必定是體能超群，意志堅(jiān)定，經(jīng)驗(yàn)豐富，獨(dú)行能力肯定不是問(wèn)題。全程只能是自己一個(gè)人拼出來(lái)的，沒(méi)有哪個(gè)領(lǐng)隊(duì)能帶出全程隊(duì)員。還有一個(gè)重要問(wèn)題是線路安全隱患。部分路段只有不到1米寬的人行道，車(chē)輛不斷在身邊呼嘯而過(guò)。這類(lèi)路段在下一屆將徹底清除。比如，在四會(huì)到肇慶的國(guó)道約前10公里，當(dāng)時(shí)我和老楊行程已經(jīng)近400公里了，老楊在前面走（都在馬路右側(cè)走），我在后面走了幾百米，覺(jué)得后面每一輛呼嘯而過(guò)的車(chē)輛都有極大壓力。我返回退出到了起點(diǎn)，改到馬路的左邊，路況一樣，又走了幾百米，走這種路我毫無(wú)信心了，立即在群里發(fā)通知我立即開(kāi)辟新的道路。事后老楊說(shuō)這段路走的太艱難了，毫無(wú)休息下撤的可能，風(fēng)險(xiǎn)極大。我在入口處重新擴(kuò)大圈子尋找新的道路，沿途經(jīng)過(guò)了風(fēng)景優(yōu)美的公園、學(xué)校、別墅、高爾夫基地，還有村落、田園風(fēng)光，最后不到10公里距離返回軌跡。探路圓滿成功！以后這段線路肯定用我新開(kāi)辟的軌跡，不可能再走那種“奪命公路”了。這次成功探路，我總結(jié)出了我們活動(dòng)的一個(gè)意義。每個(gè)都有自己的人生之路，其實(shí)大多數(shù)人對(duì)路況都不太滿意，迫于各種原因，不得不繼續(xù)前行，這種路就等于是原來(lái)的舊路，只是為了前行，毫無(wú)樂(lè)趣可言。但其實(shí)也有選擇，換一條風(fēng)景優(yōu)美的路也許同樣能達(dá)到目的地，感受是天壤之別。活動(dòng)的意義就是尋找新的道路，換一種活法。這種快樂(lè)也許是短暫的，一旦對(duì)比起來(lái)，絕不會(huì)后悔選了這條路，足以銘記終生。來(lái)吧！人生一世，始終都是要死的，遲早而已，為何不給自己的人生路上多加幾筆亮色呢？繼續(xù)談道路安全問(wèn)題，下屆軌跡線路必須優(yōu)化，在正式活動(dòng)前要分段實(shí)地考察。那哪有那么多人力物力時(shí)間去探路呢？有條件要完成沒(méi)有條件也要想辦法完成，這也算是本活動(dòng)的一個(gè)特點(diǎn)了，要去完成幾乎看起來(lái)不可能完成的事，不嘗試肯定輸，鍥而不舍金石可鏤。我先說(shuō)明一下本活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)，再回到這個(gè)探路問(wèn)題。 3.組織機(jī)構(gòu)建立。以往一直是用環(huán)深圳300公里毅行、粵港澳800公里毅行組委會(huì)等名義，組織并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一名稱(chēng)。現(xiàn)決定本組織定名為：【健?走?世界】！健康?徒步?世界！將結(jié)合戶外旅游和養(yǎng)生，開(kāi)辟一種徒步為主的旅游方式。將設(shè)計(jì)定制隊(duì)服，速干T恤就選這次于淼教練贊助的引擎鳥(niǎo)同款，同時(shí)印有環(huán)深圳300公里毅行和粵港澳800公里標(biāo)識(shí)，通用。隊(duì)員可用優(yōu)惠價(jià)格購(gòu)買(mǎi)隊(duì)服。 4.線路優(yōu)化是首要問(wèn)題。軌跡負(fù)責(zé)人小海，組織設(shè)計(jì)購(gòu)買(mǎi)發(fā)放隊(duì)服同時(shí)，全面開(kāi)始探路。先充分利用網(wǎng)路現(xiàn)有的軌跡，結(jié)合我們路線選用。先就近開(kāi)展深惠莞廣這四個(gè)城市徒步活動(dòng) ，半年之內(nèi)先把這段軌跡確定下來(lái)。這應(yīng)該不難，距離近，各位都經(jīng)常經(jīng)過(guò)，多留意一下就可以了。同時(shí)同各城市跑團(tuán)、戶外組織合作共同開(kāi)發(fā)選擇軌跡，爭(zhēng)取把每個(gè)城市的最佳徒步線路串聯(lián)起來(lái)，作為粵港澳800公里毅行軌跡。最后確定的軌跡廣東九市加港澳總凈徒步距離800公里（已扣除交通路段）。 5.關(guān)于作息時(shí)間。本屆嘗試了下午睡眠休息，避開(kāi)了高溫暴曬時(shí)段，但也帶來(lái)了兩個(gè)新的問(wèn)題：一是下午睡眠不符合人體生物鐘，二是在凌晨時(shí)段必然會(huì)犯困，這段時(shí)段也是補(bǔ)給最困難、風(fēng)險(xiǎn)最高的時(shí)段。綜合考慮，本活動(dòng)建議睡眠時(shí)間是晚11：00至次日凌晨5：00，建議每晚睡眠時(shí)間6小時(shí)。原計(jì)劃的每天4小時(shí)睡眠時(shí)間不夠。 6.關(guān)于我個(gè)人，確定以后活動(dòng)不再做收隊(duì)了。從首屆到第六屆環(huán)深圳300公里毅行，到兩屆粵港澳800公里毅行，我都是做收隊(duì)。本屆活動(dòng)后確定了全程隊(duì)員各自獨(dú)立，要有獨(dú)行能力的原則。對(duì)于分段隊(duì)員，以后采用自行付費(fèi)聘請(qǐng)領(lǐng)隊(duì)陪走的原則，要什么速度，多長(zhǎng)時(shí)間，通過(guò)組委會(huì)聯(lián)系派遣。我從此以后再也不在活動(dòng)中做收隊(duì)了。我或者是全程隊(duì)員，也許根本不走了，只是操控全局。 活動(dòng)后，正式確定組織定名為：【健?走?世界】我們終于有了自己的組織名稱(chēng)了！健?走?世界。以往一直是用環(huán)深圳300公里毅行、粵港澳800公里毅行組等活動(dòng)的名義，組織并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一名稱(chēng)。含義：健康?徒步?世界，將結(jié)合徒步，旅游和養(yǎng)生，開(kāi)辟一種徒步為主的旅游方式。開(kāi)始設(shè)計(jì)定制隊(duì)服，速干T恤就選第二屆粵港澳800公里毅行于淼教練贊助的引擎鳥(niǎo)同款速干T恤，零售價(jià)格268元。這次10多位隊(duì)員試用一致認(rèn)為速干、透氣、輕薄，非常適合超長(zhǎng)距離徒步和平時(shí)徒步跑步穿著。同時(shí)印有環(huán)深圳300公里毅行和粵港澳800公里毅行等標(biāo)識(shí)，兩個(gè)通用。也會(huì)有贊助商的標(biāo)志，這樣才可降低成本，隊(duì)員可用僅148元/件優(yōu)惠價(jià)格購(gòu)買(mǎi)隊(duì)服。2021年起，將要求隊(duì)員每年至少購(gòu)買(mǎi)一件隊(duì)服才能參加活動(dòng)。敬請(qǐng)各位大力支持，踴躍訂購(gòu)。多謝！訂購(gòu)請(qǐng)通過(guò)小程序預(yù)報(bào)名，報(bào)名不用付款，待設(shè)計(jì)確定后才通知各位付款統(tǒng)一訂購(gòu)。 感謝各位隊(duì)員積極參與，感謝分享嘉賓，感謝深藍(lán)，感謝于淼教練，感謝酷拉銳，感謝央視陳總。。。眾人拾柴火焰高，我們的活動(dòng)必將越辦越好！