釋放壓力，從容前行?——記弋陽(yáng)一中高三3班心理團(tuán)輔活動(dòng)

逸夫小學(xué)李老師

隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張。學(xué)生在考前容易出現(xiàn)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)焦慮、情緒煩躁等問(wèn)題。弋陽(yáng)一中高三3班的班主任陳忠建老師向心理健康教育協(xié)會(huì)提出了對(duì)畢業(yè)班學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)的申請(qǐng)，希望通過(guò)心理輔導(dǎo)引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待高考，啟發(fā)、幫助學(xué)生運(yùn)用科學(xué)的心理方法更好地調(diào)節(jié)身心，有效緩解心理壓力。 9月27日，正好是高三學(xué)生月考結(jié)束的日子。心理團(tuán)輔在晚上七點(diǎn)開始，由心理協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)廖志英老師擔(dān)任主持，活動(dòng)主題是《我是最棒的》，目的是通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生釋放壓力，放松心情，提高自信，在高三學(xué)習(xí)期間從容前行。 　　首先是《成長(zhǎng)四部曲》，學(xué)生在快樂(lè)游戲中，實(shí)現(xiàn)由雞蛋-小雞-大鳥-鳳凰的成長(zhǎng)過(guò)程。有的同學(xué)積極主動(dòng)，實(shí)現(xiàn)變鳳凰的過(guò)程很短，有的同學(xué)比較被動(dòng)，最后沒有實(shí)現(xiàn)變鳳凰的夢(mèng)想。在分享中，有同學(xué)談到：成長(zhǎng)路上肯定有挫折，我笑著面對(duì)就好。這樣一席話讓我們感受到了他的樂(lè)觀與堅(jiān)強(qiáng)。 　　接下來(lái)就是分組來(lái)夸一夸同學(xué)。全班隨機(jī)分為六大組，推選出組長(zhǎng)，由組長(zhǎng)主持讓大家夸一夸所有的組員。大家逐漸放開自己，語(yǔ)言活潑又風(fēng)趣，有很多平時(shí)來(lái)往的比較少的同學(xué)，也在別人的夸獎(jiǎng)中了解了對(duì)方，在夸獎(jiǎng)中了解了自己的優(yōu)點(diǎn)，是一種快樂(lè)，更是提高了很多學(xué)生的自信。 　　 　　高三學(xué)生的心理壓力很大，有時(shí)候這些壓力會(huì)通過(guò)身體的不舒服來(lái)反應(yīng)。廖老師在這個(gè)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)了人體壓力圈圖畫，讓學(xué)生寫出讓自己壓力大的幾件事，用喜歡的顏色涂抹自己不舒服的身體部位，達(dá)到釋放壓力的作用。 　　學(xué)生很認(rèn)真地在書寫和涂色。 　　有壓力還要懂得用各種方法去釋放，廖老師讓學(xué)生在涂色之后，在小組中談?wù)勛约航鈮旱姆绞?。然后又派代表發(fā)言，分享每個(gè)人不同的解壓方法。有的說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)或聽音樂(lè)解壓，有的是睡覺解壓，有的通過(guò)玩手機(jī)或享受美食，有位男孩通過(guò)和父親像朋友一樣聊天來(lái)解壓…… 　　這么多解壓方法的表達(dá)，對(duì)很多學(xué)生是有幫助的。大家都明白了每個(gè)人都有壓力，每個(gè)人都有不同的解壓方法。有壓力就有動(dòng)力，才能讓自己實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。 　　最后，在廖老師的帶領(lǐng)下，同學(xué)們圍成圈攜手同行，共同成長(zhǎng)：我們?cè)谝黄?，我們共同努力！人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向?lt;/p> 　　廖志英老師通過(guò)一系列“減壓”游戲活動(dòng)，讓學(xué)生釋放緊張心情、宣泄焦慮、煩躁等不良情緒，克服因?yàn)闀r(shí)間緊迫、學(xué)業(yè)緊張導(dǎo)致的不良反應(yīng)，提高自信，以健康的心理、正常的心態(tài)、飽滿的情緒迎考備考。 高三3班的同學(xué)們，相信自己，你們是最棒的！希望同學(xué)們暢游題海后，金榜題君名！祝福大家在2021年高考順利，夢(mèng)想成真！