聊聊我的養(yǎng)生心得 <p><b> 你知道嗎?</b></p><p><br></p><p><b> 人體五臟都怕一個(gè)字——“積”</b></p><p><br></p><p><b> 正如生活垃圾需要定期清理</b></p><p><br></p><p><b> 人體也需要及時(shí)清一清體內(nèi)垃圾</b></p> <p><b> 俗話說(shuō)“積為百病之源”</b></p><p><br></p><p><b> 一旦體內(nèi)的垃圾過(guò)多</b></p><p><br></p><p><b> 就容易誘發(fā)多系統(tǒng)疾病</b></p><p><br></p><p><b> 今天，就一起來(lái)看看</b></p><p><br></p><p><b> 如何一鍵清除體內(nèi)垃圾</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 1 ：從臉看五臟疾患</b></p> <p>人的五臟健康就在臉上寫(xiě)著，你知道怎么從臉上看出來(lái)健康與否嗎？一起來(lái)對(duì)照看看吧！</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 心臟藏于兩眼間</b></p><p><br></p><p>兩眼間如果有過(guò)紅的表現(xiàn)，可能暗示心火太盛，容易引發(fā)心煩失眠甚至神經(jīng)失常等健康問(wèn)題；如果兩眼間出現(xiàn)了青紫色，則表示此人有血瘀問(wèn)題，可能是冠心病所致的異象。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 肺病看眉間</b></p><p><br></p><p>這個(gè)地方又叫做印堂，如果發(fā)黑的話代表有不可治愈的重大疾病。最好的狀態(tài)是白里透紅，如果特別紅也不好，說(shuō)明有肺熱；過(guò)白則是氣虛或血虛。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 肝病看鼻梁</b></p> <p>鼻梁骨最高的點(diǎn)如果發(fā)紅的話，可能暗示肝火偏盛，主要表現(xiàn)為易怒、眼紅、月經(jīng)增多；如果出現(xiàn)青黑色，則可能是肝硬化或者肝癌的表現(xiàn)。</p><p><br></p><p><b> 脾病看鼻頭</b></p><p><br></p><p>如果鼻頭發(fā)紅可能是脾胃有熱證，主要有多食的表現(xiàn)；如果鼻頭發(fā)白，可能是氣虛；發(fā)青則意味著氣滯血瘀，常有腹痛的表現(xiàn)。</p><p><br></p><p><b> 腎病看兩頰</b></p><p><br></p><p>與我們常規(guī)認(rèn)識(shí)不同，如果兩頰如擦了腮紅一般嬌艷，說(shuō)明已有重病；通常健康的表現(xiàn)是兩頰呈現(xiàn)淡灰色。</p><p><br></p><p>2 ：中醫(yī)教你常見(jiàn)“積病”這樣除</p><p>這里為大家收集整理了5種常見(jiàn)疾病的“垃圾清理手冊(cè)”，記得收藏哦！</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 1 ：氣積傷肝肺</b></p> <p>中醫(yī)認(rèn)為，氣貴于流通。人的怒、思、悲、憂等情緒過(guò)于強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易引起“氣”的運(yùn)行失常，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成“氣積”。</p><p><br></p><p>氣機(jī)失調(diào)主要和肝、肺有關(guān)。肝失疏泄，則氣機(jī)郁滯，常表現(xiàn)為長(zhǎng)呼氣、長(zhǎng)嘆氣后自覺(jué)暢快，也可伴有胸悶不暢、神情抑郁或急躁易怒、失眠多夢(mèng)、舌苔發(fā)白等表現(xiàn)。</p><p><br></p><p>肺氣失衡可出現(xiàn)長(zhǎng)吸氣、深吸氣后自覺(jué)暢快，或有氣短、神疲乏力、多汗舌淡等表現(xiàn)。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 清理對(duì)策</b></p><p><br></p><p>1.運(yùn)動(dòng)是最好的藥：戶外運(yùn)動(dòng)是氣機(jī)升降平衡、疏肝降火的好方法，推薦慢跑、爬山、健步走、太極拳等；</p><p><br></p><p>2.適量補(bǔ)充有行氣功能的食物如柑橘、韭菜、洋蔥、檸檬、山楂、白蘿卜等；</p><p><br></p><p>3.合理飲用藥茶：用玫瑰花、茉莉花或薄荷沖水代茶飲，也可舒肝理氣。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 2 ：水積傷腎</b></p> <p>人的水液代謝節(jié)奏被打亂，人體的有些部位會(huì)出現(xiàn)供水不足，有些部位則出現(xiàn)水液過(guò)剩便形成水積，即“水腫”。</p><p><br></p><p>腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎失靈，就會(huì)發(fā)生水腫。</p><p><br></p><p>小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型表現(xiàn)。</p><p>清理對(duì)策</p><p><br></p><p>1.補(bǔ)充高鉀、利尿的食物常見(jiàn)的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚(yú)等；</p><p><br></p><p>2.藥膳消水腫：粳米可補(bǔ)益脾胃，每天清晨煮粥吃，可緩解勞累后引起的眼瞼、四肢輕度水腫等；</p><p><br></p><p>3.長(zhǎng)期水腫及時(shí)就醫(yī)：肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會(huì)引起水腫。如果出現(xiàn)嚴(yán)重、長(zhǎng)期水腫，建議及時(shí)就醫(yī)。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 3 ：血積傷血管</b></p> <p>血積是指瘀血凝結(jié)成積。當(dāng)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散、成為瘀血阻滯血流時(shí)，即為血瘀。</p><p><br></p><p>高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ舨患右钥刂疲龅淖罱K結(jié)果即為血栓。</p><p><br></p><p>血瘀體質(zhì)的人最典型的癥狀就是疼痛，且多是刺痛。此外還多伴有形體消瘦、面色晦暗(尤其是唇及周邊)、易脫發(fā)、皮膚莫名出現(xiàn)瘀青等表現(xiàn)，女性則多見(jiàn)痛經(jīng)或經(jīng)血暗紅。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 清理對(duì)策</b></p><p><br></p><p>1.多吃活血通脈的食物：推薦黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等，不宜吃冷飲或寒涼的食物；</p><p><br></p><p>2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：血瘀體質(zhì)的人鍛煉不宜過(guò)猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等；</p><p><br></p><p>3.飲山楂紅糖水：山楂行氣散瘀，紅糖益氣補(bǔ)血，兩者結(jié)合對(duì)血瘀體質(zhì)的人很有益處。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 4 ：食積傷脾胃</b></p> <p>“食積”即積食，飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成食積的常見(jiàn)原因。</p><p><br></p><p>除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人還常出現(xiàn)口臭，手腳心發(fā)熱，皮膚發(fā)黃，精神萎靡或睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)不停翻身、磨牙等癥狀。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 清理對(duì)策</b></p><p><br></p><p>1.改善脾虛是根本：積食是“標(biāo)”，真正的問(wèn)題往往是“脾虛”。平常可適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼；</p><p><br></p><p>2.試試食療方：在減少進(jìn)食量的同時(shí)，適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 5 ：痰積生大病</b></p> <p>中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的痰，是由于身體水液代謝異常形成的，既包括由呼吸系統(tǒng)分泌的有形之痰，也包括體內(nèi)水液運(yùn)化失常時(shí)，停積或流竄于臟腑組織之間的“無(wú)形之痰”。</p><p><br></p><p><br></p><p>痰的成因較為復(fù)雜，外因多與感受濕邪有關(guān)，內(nèi)因多與肺、脾、腎等功能失常有關(guān)。長(zhǎng)期勞累、體虛、抵抗力弱的人更容易被痰積盯上。</p><p><br></p><p>痰所引起的疾病臨床表現(xiàn)多樣，可停留在身體的不同部位，引發(fā)相應(yīng)的癥狀。頭暈?zāi)垦！盒膰I吐、心悸氣短、中風(fēng)甚至腫瘤等，都是因停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無(wú)形之痰引起的。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 清理對(duì)策</b></p><p><br></p><p>1.吃些化痰濕的食物：利肺化痰可以用羅漢果、梨肉煎湯，健脾化痰可以用陳皮、茯苓煮粥，理氣化痰可以用藿香、佩蘭泡茶，溫化痰飲可以用桂枝、白術(shù)、茯苓煉制膏方等；</p><p><br></p><p>2.避免外濕入體：遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，不穿沒(méi)干透的衣服，洗完頭發(fā)要及時(shí)吹干；</p><p><br></p><p>3.治病不如防病：保持心情舒暢，飲食有節(jié)，規(guī)律作息，合理鍛煉，痰濁就不容易停聚在體內(nèi)。</p><p><br></p><p><b> 圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p><b> 文編輯/英雄想哭卻沒(méi)有眼淚</b></p>
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