<p>無高反，不正常 </p><p> 去西藏，游客最大的顧慮是高反（高原反應）。地接導游講；來西藏，無高反，才不正常，才需要回去檢查，身體是否有器質性毛病。他說，不但外地人來西藏有高反，即便是他們（導游）帶團去國內其它地方旅游，再回到西藏，同樣會有高原反應。 </p> <h3>（由林芝返回拉薩后，當晚我們就步行去看布達拉宮夜景，步行也就是五六里路。這是布宮夜景)</h3> <h3>（拉薩河）</h3> <h3>（老城區凌晨夜景）</h3> <h3>（拉薩老城區夜景)</h3> <h3>（拉薩市區）</h3> <h3> 高反是人們去西藏旅游最大的擔心。那么，高反都有哪些癥狀，又如何減輕癥狀，保證旅行安全呢？<br></h3> <h3>（路過的市鎮)</h3> <h3> 高反的癥狀，有以下幾個方面；頭疼，頭暈，氣短，心慌，身體輕飄飄的，像踩在海綿上，甚至還有嘔吐、腹瀉，好打盹，嗜睡等癥狀。一般在海拔三千米以上就會有高反癥狀，不過，因人而異，有人癥狀明顯，有人感覺不明顯，據說，一般中老年人更耐受，有些青年人、孩童可能更不耐受。當然，年齡太大，或有心臟病、心腦血管疾病等的游客，筆者認為，還是慎行為好。<br></h3> <h3>（布宮前的大街）</h3> <h3>（布宮上俯瞰）</h3> <p> 在西藏同坐一輛大巴的29人中，一位來自山西的68歲老人，頭一兩天高反較為嚴重，在去林芝的路上就嘔吐，其實有嘔吐癥狀的還有三兩位。好在滕州的吳女士是醫生，為他做了推拿按摩，以后這位老人就好多了。高反癥狀一般前兩三天會較為明顯，兩三天后，人體適應了，癥狀就不那么明顯了。</p> <h3> 高反的原因就是因為海拔高，導致氣壓低，空氣的氧含量少。在海拔5000米的地方（滕州平均海拔也就是七八十米，五千米就是十里路，豎起來，人站在上面），據說大氣壓會降低到內地平原地區的百分之五六十，因缺氧，我們隨身攜帶的打火機，在海拔四五千米的地方，幾號都打不著火；劃火柴，會有一半的火柴頭看不到變紅就燒完了，根本引燃不了火柴桿。<br></h3> <h3> 高原反應如何應對呢？首先可備頭疼藥以及耐高原缺氧藥，以及感冒、腹瀉等藥品。另外，導游一再警告，到西藏后的第一天，盡量不要洗澡。洗澡后，及時用吹風機吹干頭發，以防感冒。因為，在西藏感冒后，會導致肺水腫，整個行程將無法進行。<br></h3> <h3>（拉薩的云）</h3> <h3> 西藏之行出發前，滕州的李導交代，在西藏，吃飯不要吃飽，吃五六成即可；途中，多喝水，可多吃點水果。這些方法都是很好的。其實，因為氣壓低，人的饑餓感并不明顯，不吃飽也能減輕高原反應，防止嘔吐。出發前，筆者曾帶了幾個密封的面包，在青藏高原的列車上，面包都鼓鼓的。物品如此，人體的內臟、身體能沒有變化？所以，做好準備是對的，有備無患。<br></h3> <h3>（鼓鼓的面包）</h3> <h3> 精神因素也很重要。高原旅行，盡可能少獨處，有高反時，多分散精力，精力分散后，高反的感覺就不再那么明顯了。<br></h3> <h3>（拉薩郊區的藏村)</h3> <h3>（藏村街頭)</h3> <h3>（藏民之家)</h3> <h3>墻頭上晾曬的是什么？</h3> <h3>貯藏的是什么？</h3> <h3>（女主人和游客合影）</h3> <h3> 還有一點，在西藏旅行，要追求慢生活，放慢腳步，盡可能不做劇烈運動。其實，從林芝返回拉薩后，我們大都適應了高原氣候，在拉薩傍晚逛街，大家不自覺地會加快步伐，形成快走，也沒有太大的不適。<br></h3> <h3>（千年古桑樹，樹干和圍欄上放著小石頭，在西藏，堆放小石塊的景象經常看到）</h3> <h3> 另外，高原空氣稀薄，紫外線強烈，防曬是必須準備的，唇膏潤膚也是必要的。還有祛火藥，防口唇起火泡。要謝謝丁二哥，他的一板祛火藥讓我吃了，很管用。</h3> <h3> 總體來說，只要做好防護，在西藏，絕大多數人都是能適應高原氣候的，雖然好些景點的海拔都在四千米以上，有幾處海拔達四千七八百米，還要翻越幾處海拔五千米以上的山口，即便是年近七十的老人，也沒有掉隊的。 </h3> <h3>（高原上的河)</h3> <h3> 另外再說一點，那就是醉氧。據說，醉氧和缺氧癥狀好些相類似，甚至更嚴重。在高原生活一段時間，返回內陸后，人會醉氧。要多休息，少活動，別感染細菌和病毒。導游說，家里再臟也不要打掃，過幾天人適應了，也就好了。像導游，以及高原和內地兩邊跑的人，往返都會有幾天不適。返回內地后，人嗜睡，也是醉氧的癥狀。</h3> <h3> 這次西藏之行前，還有一大顧慮，也是許多人報名后沒敢成行的原因，那就是疫情。據了解，之前報名的有三十多人，最后成行的只有九人（據說，另有六七人因為想坐軟臥，加入到別的旅行團），一半多的人沒敢去，想來主要還是顧慮疫情。雖然國家已經放開跨省旅游，但因為出發前吉林和新疆先后出現新冠疫情，大家不免又緊張起來。臨行前筆者也是有此顧慮，但心想，只要在列車上做好個人防護，應該是沒大問題的。事實上也是這樣，臥鋪車廂簡直是旅行包廂，目的地幾乎都是拉薩，大都是組團來的。但在進站口和出站口，要展示健康碼。特別是深夜到達拉薩后，在昏暗的燈光下，還要在手機上填寫西藏的健康碼（山東等外地的健康碼不能用)，再加上旅途勞累，初到高原上的不適，讓人不免心煩。好在賓館就在火車站附近，條件很好，到賓館后睡了個好覺。在好些景區、高速公路的服務區以及列車上，也是要測量體溫，顯示健康碼，看似繁瑣，倒也是保證了整個行程的健康安全。好在我們一路注意，很少有感冒的，整個行程還算是很順利，西藏之行也算是對個人身體和意志的一大檢驗和考驗，成員中有的雖然年近七十，能圓滿走完整個行程，還是很慶幸和值得驕傲的。<br></h3> <h3> 喜愛旅游的人同樣是熱愛生活的人。人生一世，長不過百歲。在有限的生命中，感受不同的風景和文化，體驗不同的人生方式和環境，提升自己的生活質量，豐富生命內涵，愉悅身心，強身健體，好處不言而喻。在感受異域風光的同時，更深刻地理解一方水土養一方人。愛異域山水，愛祖國的大自然，更會愛生我養我的家鄉，更會愛自己的生活。這也算是驢友的共同心聲吧。</h3>
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