秋天吃豆腐最滋補，五款美味豆腐帶給你秋日滿滿的營養(yǎng)和健康！

幾度楓紅

炎熱的夏天漸行漸遠，涼風(fēng)習(xí)習(xí)的秋天如約而至。秋天是一年中最舒服的季節(jié)，但是氣候干燥，非常容易上火，所以脾、胃、肺都需要滋補，去除秋燥，多吃豆腐吧！豆腐一直素有“植物肉”之美譽，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣磷鐵、鋅、葉酸、維生素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、清肺潤燥、清熱解毒、養(yǎng)顏防衰等功效，是秋日里必不可少的養(yǎng)生食材。據(jù)中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養(yǎng)生得當(dāng)，對于健康過冬有著非常重要的意義。因此，秋季是一個非常適合滋補的時節(jié)，飲食應(yīng)以滋陰潤燥為主。愿這五款美味可口的豆腐，帶給你秋日滿滿的營養(yǎng)和健康！ 　成品圖――鮮香爽口的蝦仁豆腐 　新鮮對蝦洗凈，去頭、去殼、去蝦線。 　加入少許料酒、鹽、糖、蛋清，拌勻，腌制10分鐘。 　老豆腐，切片，撒少許鹽腌制5分鐘。（鹽可以凝固大豆蛋白，使豆腐不容易碎） 　鍋中放入適量食用油，放入豆腐煎至兩面金黃，盛出，備用。 　鍋中放入適量食用油，油溫2成熱時，放入蝦仁，油溫滑養(yǎng)成熟，盛出，備用。 　鍋中留底油，放入蒜末爆香。 　放入番茄沙司和番茄辣醬，翻炒至出紅油。 　加入少許清水、鹽、糖，煲煮一小會，最后加入少許檸檬汁，味道會更加的酸爽醇厚。 　倒入滑好的蝦仁和煎制好的豆腐，翻炒片刻，加入少許水淀粉勾芡即可。 　出鍋，裝盤，撒少許香蔥碎，薄荷葉點綴。 　成品圖――酸甜開胃的糖醋脆皮豆腐 　碗中放入適量的米醋、白糖、生抽、鹽、番茄醬，攪拌均勻，備用。 　北豆腐適量，切長條形。 　均勻地撒上一層干淀粉，這樣可以保持豆腐外形的完整，入鍋前在豆腐上撒少許鹽。 　熱鍋涼油，放入豆腐大火煎制4面金黃。 　放入蔥姜爆香。 　倒入碗汁，翻炒片刻，放入少許水淀粉勾芡，收汁。 　出鍋裝盤。 　撒入少許熟白芝麻。 　最后撒入少許香蔥碎。 　酸甜爽口，超級開胃哦！ <h1>　成品圖――鮮嫩爽滑的魚片豆腐</h1> <h1>　新鮮的魚片，放入碗中，加入少許的鹽、料酒、胡椒粉、蛋清、干淀粉，攪拌均勻，腌制10分鐘。</h1> <h1>　鍋中放入適量食用油，油溫三成熱時，放入魚片滑散，輕輕翻動，至魚片呈白色撈出，瀝油，備用。</h1> <h1>　老豆腐適量，切塊。</h1> <h1>　鍋中放入適量清水，煮沸，加入少許鹽、油，放入豆腐焯水。</h1> <h1>　開鍋后，撈出，放入冷水中過涼。（掌握這幾個步驟，再也不用擔(dān)心豆腐會碎了）</h1> <h1>　鍋中放入少許食用油，加入蔥姜蒜爆香。</h1> <h1>　放少許豆豉、番茄辣醬，炒至出紅油。</h1> <h1>　放入少許料酒、生抽、蠔油、鹽、雞粉、清水，熬煮3分鐘。</h1> <h1>　放入豆腐，略煮幾分鐘。</h1> <h1>　放入魚片，輕輕攪動，稍煮片刻。</h1> <h1>　最后放入薄水淀粉勾芡，收汁。</h1> <h1>　出鍋，裝盤。</h1> <h1>　撒少許香蔥碎。</h1> 　魚片鮮美！ 　豆腐滑嫩！ 　成品圖――比肉還好吃的鍋包豆腐 　北豆腐洗凈，切塊狀，撒入少許鹽，腌制5分鐘。 　均勻地拍少許干淀粉。 　裹上蛋液。 　再拍上少許干淀粉。 　碗中放入1勺生抽、1勺蠔油、1勺香醋、1勺番茄醬、1勺辣醬、1勺白糖、3勺清水，攪拌均勻，備用。 　鍋中放入少許食用油，放入豆腐，小火煎至兩面金黃。 　倒入調(diào)好的鍋包汁，讓豆腐均勻地裹滿醬汁，大火收汁即可。 　出鍋，裝盤。 　撒入少許香蔥碎和熟白芝麻。 　　 　成品圖――美味十足的臘八豆腐 　臘八豆腐洗凈，切片。 　胡蘿卜一段，洋蔥半個，青椒一個，分別切片。 　肉絲洗凈，放入碗中，加入少許料酒、生抽、鹽、姜絲、蒜片，攪拌均勻，腌制10分鐘。 　鍋中放入適量油，油溫5成熱時，放入腌制好的肉絲滑炒，至上色出香味，盛出備用。 　鍋中留底油，放入蔥蒜片炒香，放入臘八豆腐，翻炒片刻，加入適量清水燜煮2分鐘。 　倒入胡蘿卜、洋蔥、青椒片、炒制好的肉絲，略微翻炒，放入少許生抽即可。 　出鍋，裝盤。 <h1>美食制作/拍攝/文字：幾度楓紅</h1>

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