<p><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">如果跑步騎行超過半小時以上或者行程超過5公里，理論上肌肉已經達到一定運動熱度，如果驟然停止運動且不做任何伸展，先不說肌肉會局部硬化，造成難看的扎堆生長，也對身體健康沒有好處。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">尤其是女生，一定注意運動后的拉伸運動，否則就真可能會長出“疙瘩肉”。</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">下面教大家跑步騎行后簡單12步，舒展肌肉，告別粗大腿。</span></p>
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