居家學(xué)習(xí) 自我管理

王子

——烏魯木齊市第二十二小學(xué)居家學(xué)習(xí)心理健康指南針對防疫期間做好學(xué)生居家學(xué)習(xí)的心理健康、心理防護(hù)工作。烏魯木齊市第二十二小學(xué)不僅建立、健全心理健康教育與防護(hù)體系，開通心理咨詢熱線和網(wǎng)上在線咨詢，制定了心理健康關(guān)愛方案，及時(shí)開展一對一心理疏導(dǎo)，進(jìn)行有效指導(dǎo)和溝通。更在“愛的教育”辦學(xué)理念的指引下，大膽創(chuàng)新工作思路，充分發(fā)揮家校聯(lián)合的作用，利用《致家長一封信》、美篇、微視頻等方式增強(qiáng)家校聯(lián)系，為學(xué)生健康成長保駕護(hù)航。今天給大家推薦的是教育部中小學(xué)心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)針對疫情期間中小學(xué)生的居家學(xué)習(xí)生活，給全國廣大家長提出的五條建議，希望對大家有幫助哦~<br> 建議1：<br> 積極進(jìn)行自我調(diào)適，不向孩子傳遞負(fù)面情緒。<div> 恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒，也可能會(huì)傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動(dòng)關(guān)注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡(luò)，互幫互助。如果遇到確實(shí)難以應(yīng)對的消極情緒，建議及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行求助。<br></div> 建議2：<br> 幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。<div> 請家長理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。<br></div> 建議3：<br> 幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠。<div> 家長要直面孩子關(guān)于疫情的相關(guān)問題，積極與孩子溝通，不回避疫情狀況，以恰當(dāng)方式、以孩子聽得懂的語言講解新冠肺炎的相關(guān)知識、目前的防控措施等。家長可以引導(dǎo)孩子關(guān)注權(quán)威真實(shí)的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)對信息進(jìn)行判斷，做到不信謠、不傳謠。<br></div> 建議4：<br> 制定全家日常作息表，做到規(guī)律有序生活。<div> 家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂等安排做成一張時(shí)間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、運(yùn)動(dòng)、制作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時(shí)光，使居家學(xué)習(xí)生活變得更健康更有序。 </div> 建議5：<br> 給予孩子一定獨(dú)處空間，多一些理解信任。<div> 隨著與孩子在家里共處的時(shí)間增多，親子矛盾和沖突可能也會(huì)增加。家長可以給予孩子一定的獨(dú)處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨(dú)立和獨(dú)處的需求，學(xué)會(huì)看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。<br></div> 最后給大家推薦一個(gè)心理小游戲，是由我們學(xué)校的心理老師和六年級八班的謝昊誠同學(xué)一起錄制的哦，請大家一起來試試吧！