<p>常言道：養肝就是養命，肝臟是集代謝，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。</p> <p><b>其中，肝臟與睡眠的關系密切：</b></p><p><b>1、肝好壞決定睡眠質量</b></p><p>《黃帝內經靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯系，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。</p><p>按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。</p><p><b>2、缺少睡眠會使肝臟受損</b></p><p>中醫認為“人臥則血歸于肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會回流于肝臟，進行解毒。</p><p>而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，若是長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。</p><p><br></p><p><b>肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，占1個，都說明你肝功很差！</b></p><p><br></p><p><b>跡象一、失眠易醒</b></p><p>生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛，</p><p>肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。</p><p>此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。</p><p><br></p><p><b>跡象二、磨牙夢話</b></p><p>很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。</p><p>心藏神，肝藏魂。而人臥血歸于肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。</p><p>但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。</p><p><br></p><p><b>跡象三、小腿抽筋</b></p><p>睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。</p><p>因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。</p><p>一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。</p><p><br></p><p><b>跡象四、起夜頻繁</b></p><p>肝臟是消化系統的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問題，那么脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。</p><p>即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現了問題。</p> <p>肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，肝會慢慢變好！</p><p><br></p><p>1、睡前宵夜</p><p><br></p><p>很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。</p><p><br></p><p>因為身體受到饑餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產生。</p><p><br></p><p>2、睡前熱水澡</p><p><br></p><p>在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放松，但對于患有肝炎的人來說就很危險了。</p><p><br></p><p>因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。</p><p><br></p><p>3、睡前喝酒</p><p><br></p><p>很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。</p><p><br></p><p>因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。</p><p><br></p><p>所以，酒一定要少碰。</p> <p>多做4件事：</p><p><br></p><p>1、多喝養肝茶水</p><p><br></p><p>多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。</p><p><br></p><p>睡前 泡一杯 金桂菊茶：養肝降火</p><p><b style="font-size: 18px;">配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花</b></p><p><br></p><p>方解：金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。</p><p><br></p><p>胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。</p><p><br></p><p>蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。</p><p><br></p><p>桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。</p><p><br></p><p><b>2、多疏肝解郁</b></p><p>肝臟不好的人，在生氣之后，就會使得自身體內的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經常生氣還有可能會導致病情不斷的惡化。</p><p>因此，一定要學會適當的傾訴，多疏肝解郁，抒發怒氣。</p><p><b>3、多放下手機</b></p><p>如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。</p><p>很多的人都無法將視力和肝臟聯系起來，其實肝開竅于目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。</p><p><b>4、多敲肝膽經</b></p><p>自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。</p><p>一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。</p><p>這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放松心情。</p> <p>艾靈醫養生館.恒大名都店</p>
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