《健身氣功-馬王堆導(dǎo)引術(shù)》各式經(jīng)絡(luò)與穴位練習(xí)示意圖

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內(nèi) 容簡介 健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由上海體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。新編功法依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進行動作設(shè)計，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強身、延年益壽的功效。健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)是全民健身活動中習(xí)練健身氣功的一套好教材。 　　操作方法01 起勢：百會穴上領(lǐng)、抬掌時勞宮穴、按掌時下丹田 02 第一式－挽弓：伸臂時，手太陰肺經(jīng)：（肩內(nèi)側(cè)）中府穴—（肘窩）尺澤穴—（拇指端）少商穴 03 第二式－引背：拱背時，手陽明大腸經(jīng)：（食指端）商陽穴—（肘外側(cè)）曲池穴—（鼻翼兩側(cè)）迎香穴 04 第三式－鳧浴：兩臂下落時，足陽明胃經(jīng)：（面部）承泣穴—（腹側(cè)）天樞穴—（脛骨外側(cè)）足三里—（趾端）歷兌穴 05 第四式－龍登：兩掌上舉時，足太陰脾經(jīng)：（大趾）隱白穴—（膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）陰陵泉穴—（腋下）大包穴 06 第五式－鳥伸：側(cè)擺臂時，手少陰心經(jīng)：（腋下）極泉穴—（肘）少海穴—（小指端）少沖穴 07 第六式－引腹：小指對臑俞穴，拇指對環(huán)跳穴，兩掌上撐時，手太陽小腸經(jīng)：（小指端）少澤穴—（肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)）小海穴—（耳前）聽宮穴 08 第七式－鴟視：勾腳尖時，足太陽膀胱經(jīng)：頭—后背—（腘窩）委中穴—（腳趾端）至陰穴 09 第八式－引腰：兩掌上舉時，足少陰腎經(jīng)：（足底）涌泉穴—(膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè))陰谷穴—鎖骨下沿（俞府穴） 10 第九式－雁飛：轉(zhuǎn)頭下視時，手厥陰心包經(jīng)：（胸內(nèi)）天池穴—（肘橫紋中）曲澤穴—（中指端）中沖穴 11 第十式－鶴舞：按推時，手少陽三焦經(jīng)：（手指端）關(guān)沖穴—（肘外側(cè)）天井穴—（頭面部）絲竹空穴 12 第十一式－仰呼：掌上舉下落時，足少陽膽經(jīng)：（頭面部）瞳子髎穴—（身體外側(cè)）環(huán)跳穴—(腳趾端)足竅陰穴 13 第十二式－折陰：雙掌沿下肢內(nèi)側(cè)上行時，足厥陰肝經(jīng)：（趾端）大敦穴—（膝關(guān)節(jié)）曲泉穴—（腹側(cè)）期門穴 14 收勢：兩掌心依次對照（胸部）膻中穴—（上腹部）中脘穴—（下腹部）神闕穴，然后按掌，下按時意守涌泉穴

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