<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【第一節課】趙幼斌老師傳統楊式太極拳85式講習班【太學堂</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">課程】 （2020年6月18日）</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">課程內容</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、預備式</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、起勢</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、攬雀尾（左掤）</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1 、預備式動作</span></p><p>開步直立</p><p>要點：</p><p>（1）兩腳左右分開站立，平行同肩寬，兩臂自然下垂，眼平視。</p><p>（2）虛靈頂勁，含胸拔背，松腰胯，重心垂直，守靜寓動。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2 、起勢</span></p><p>動作： ( 1 ）舉臂平肩。 </p><p> （2 ）落掌平腕。</p><p>要點： </p><p>保持身法中正，三聯六合。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3 、攬雀尾一左掤動作</span></p><p>( l ）屈膝掤手</p><p>( 2 ）右轉抹掌</p><p>( 3 ）上步抱球</p><p>( 4 ）轉體分手</p><p>( 5 ）側弓掤挒</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">要點：</span></p><p>動作（ 1 ）落胯屈膝身稍左轉，勿跪腿、勿仰身。</p><p>動作（ 2 ）右腿開胯外擺腳 45 ~ 90 度之間，兩掌要平抹，注意松右肩。</p><p>動作（ 3 ）抬腿身勿起，落步腿勿蹲；抱球手對肘肘對手勢要合，胸前松空。</p><p>動作（ 4 ）轉體扣腳腳腕放松。</p><p>動作（ 5 ）左腳尖對右腳心，弓步膝勿過，襠位 3 、 7 開，身勿仰，左小手臂勁要開腕要平，右臂開中寓合。身形略偏左。</p><p><br></p><p><br></p> <p>復習并答疑</p><p>1、腋下始終需要空著嗎？</p><p>答：始終需要</p><p>2、起勢兩臂抬起和下落有時間要求嗎？</p><p>答：與呼吸有關</p><p>3、攬雀尾左掤左肘與腕平的還是略低？</p><p>答：略低。</p><p>4、起勢時，兩臂是抬起還是先掤出再上抬起？</p><p>答：搓掤。</p><p>5、起勢做左掤開始時，腰略往左轉，此時身體重心在哪里？答：中間回旋</p><p>6、起勢一開始就先坐腕兒嗎？</p><p>答：是</p><p>7、起勢時吸氣氣沉丹田嗎？是腹式呼吸還是逆腹式呼吸？</p><p>答：逆腹式呼吸</p><p>8、起勢隨雙臂下落，雙腳至雙腕至上身直至頭部有上頂的感覺，這對嗎？</p><p>答：對。</p><p>9、以前業余學習過24式，48式楊式太極拳，85從來沒有學過，非常想知道85式中的攬雀尾和其他基本動作與其他24式太極拳有否差別？</p><p>答：有共同之處，也有差別，請你留意。我講解過程。</p><p>10、起勢的腿是直的還是微彎？</p><p>答：有張馳感，直中寓曲。</p><p>11、弓步前進時實腿一側骼骨后方翹起，怎么解決？</p><p>答：請留意我在講課時的示范。</p><p>頂頭懸，脖頸豎起來，下巴微微里收，行拳時保持這個狀態，身體向前運動時，下巴不能上揚，脖子向前伸，是為守住喉頭</p> 第一課
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