我的「居家運動日記」?? 爭做“運動小健將”

^_^

先導(dǎo) 片 我愛??運動 從什么時候開始的呢？是小學(xué)的第一場運動會？是大班的那一次足球操？可能……是更久以前……?? ?? ?? ?? ?? ??多運動，身體好，身體好，快長高，高高興興最重要，健健康康沒煩惱。 兒童節(jié)那天，我成為了一名光榮的少先隊員！戴上了鮮艷的紅領(lǐng)巾，我時刻準備著——以行動致敬先鋒，展現(xiàn)紅領(lǐng)巾的風(fēng)采！————現(xiàn) 在少先隊員們??和我一起 爭做“運動小健將” 在疫情防控常態(tài)化的這個暑假請和我一起做到居家鍛煉常態(tài)化努力成為“運動小健將”??在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)健全人格、錘煉意志 我「運動」我健康 體力運動?腦力活動 算算數(shù)，跳跳步這是我最愛的趣味運動之一既動身體又動腦當然可以根據(jù)數(shù)字的多樣性來提高難度? 仰臥起坐?科學(xué)鍛煉上體抬高（發(fā)力）吐氣向后仰臥（還原）吸氣??敲重點??腰腹、臀部和腳部同時發(fā)力不要勾脖子喔 剛學(xué)會的新運動和我一起科學(xué)鍛煉吧 花樣跳繩?人見人愛 20秒快速跳繩不停歇跨步、單腳……花式跳繩慢慢學(xué)可簡可繁，訓(xùn)練耐力 溫馨提醒??跳躍的時候膝蓋稍微彎曲，用前腳掌著地。搖繩的時候不要大幅度晃動大臂，盡量用腕部發(fā)力搖繩。 有氧運動?強健體魄 做??風(fēng)一樣的女漢子 我喜歡跑步！喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴；喜歡耳邊的習(xí)習(xí)涼風(fēng)；喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡自由而急促的呼吸。 我「運動」我長高 球技很爛?依舊熱愛 “小毛豆”也想擁有“大長腿”???♀? ?? 每天摸高 20 組 ?? 舞功不賴?純屬意外 沒想到??基本功在“坐位體前屈”時，派上了大用場? 刺激生長的“摸腳趾”運動，現(xiàn)在已經(jīng)升級啦！ 我「運動」我自信 車技酷炫?實力出圈 騎上我心愛的滑板車??突突突在路上奔馳呀騎上我心愛的自行車??哈哈哈就快到家啦 腹式呼吸?唱歌走起 快吸快呼，快吸慢呼……鍛煉橫膈肌，讓腹式呼吸更有力量叮??唱個小曲兒，打個卡?? 結(jié) 束語 ??我愛運動??和 ???♀? 我 ???♀?一 ???♀? 起  爭做“運動小健將” 臨安區(qū)城南小學(xué)一年四班??快樂中隊 ??