<h3>聽說過“三高”，<strong>但你知道“第四高”嗎？它就是高尿酸</strong>，相信很多人并不陌生！據統計顯示：目前我國高尿酸患者已高達1.8億，并且人數還在不斷上漲。<br></br></h3></br><h3> <h3>尿酸高到底是怎么回事？它對人體又會造成什么危害？</h3></br><h3><strong>什么是高尿酸？</strong></h3></br><h3>尿酸是嘌呤的代謝產物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進人體的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人體自身代謝產生的。</h3></br><h3>一般情況下，尿酸大部分通過尿液（腎臟）排出去，少部分通過糞便排掉了。當高尿酸累積到一定程度，就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。</h3></br><h3> <h3>尿酸多高才算高？</h3></br><h3><strong>男尿酸正常值：149~416μmol/L；</strong></h3></br><h3><strong>女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。</strong></h3></br><h3>如果超出指標的話，就是尿酸高了。</h3></br><h3>但是，對于痛風患者，把尿酸控制在這樣的“正常”范圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定于300μmol/L以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。<strong>一般來說，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達到了正常指標。</strong></h3></br><h3><strong>尿酸高的4大危害</strong></h3></br><h3><strong>1、傷害關節</strong></h3></br><h3> <h3>血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。長此以往，就會對身體的關節組織造成傷害，甚至引起炎性反應。</h3></br><h3><strong>2、潛伏的“腎臟殺手”</strong></h3></br><h3> <h3>高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸癥的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。</h3></br><h3><strong>3、損害血管</strong></h3></br><h3> <h3>尿酸其實就是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的，但是如果長期高尿酸的話，就會刺激到我們的血管壁，促進斑塊生成，從而促進動脈樣硬化的發生。</h3></br><h3><strong>4、增加糖尿病風險</strong></h3></br><h3> <h3>高尿酸通常伴隨“三高”一起出現，互相影響，互為因果。</h3></br><h3>高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。因為尿酸水平上升，就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進而可能會導致血糖上升。身體這3個信號，是在提示你體內的尿酸升高了！</h3></br><h3>大部分人都超過一點或者超過的更多，但是平常都不容易發現，有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。下面給大家分享一些關于<strong>尿酸高會產生的一些表現：</strong></h3></br><h3><strong>信號1：關節腫大</strong></h3></br><h3> <h3>如果尿酸出現異常，就可能會導致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結晶，從而導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。這是身體發出的嚴峻警戒信號，一定要重視了。</h3></br><h3><strong>信號2：腎臟出現受損</strong></h3></br><h3>如果尿酸不斷升高，腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎癥，破壞腎臟功能，有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常的表現。</h3></br><h3><strong>信號3：出現痛風石</strong></h3></br><h3> <h3>痛風石即痛風結節，尿酸長期處于高水平，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。其實這是因為尿酸濃度增高，體內尿酸結晶增多，沉積在軟組織中導致的。</h3></br><h3><strong>關于高尿酸的兩大疑問：</strong></h3></br><h3><strong>疑問1：尿酸高一定會痛風嗎？</strong></h3></br><h3> <h3>答案是：不一定。</h3></br><h3>很多人以為高尿酸就等于痛風，其實不然，只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。尿酸沉在哪里，哪里才會痛！所以，只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風！</h3></br><h3>尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害，甚至誘發腎功能衰竭；沉積在尿路，引起尿路結石；除此之外，尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病幾率。</h3></br><h3><strong>疑問2：出汗可以排尿酸？</strong></h3></br><h3>國內外相關資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。</h3></br><h3> <h3>假設一些高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說<strong>，通過出汗來排泄尿酸是遠遠不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。</strong></h3></br><h3><strong>常按這6大穴位，助你強腎排尿酸</strong></h3></br><h3><strong>1.太溪穴</strong></h3></br><h3>太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。<strong>按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>2.氣海穴</strong><br></br></h3></br><h3>氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。</h3></br><h3>按摩方法：<strong>用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。</strong></h3></br><h3><strong>3.關元穴</strong></h3></br><h3> <h3>關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。<strong>按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。</strong></h3></br><h3><strong>4.命門穴</strong><br></br></h3></br><h3> <h3>命門穴位于腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發之處所，對腎氣不足、經歷衰退，有固本培元的治療功效。<br></br></h3></br><h3>主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調理保健作用。</h3></br><h3><strong>5.腎俞穴</strong></h3></br><h3>腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強腎功能。</h3></br><h3><strong>6.涌泉穴</strong></h3></br><h3>涌泉穴，補腎固元的“長壽穴”。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。</h3></br><h3> <h3>經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。<br></br></h3></br><h3><strong>謹記“三多四少”遠離高尿酸！</strong></h3></br><h3> <h3>三多：<strong>①多喝水，</strong>如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量；</h3></br><h3><strong>②多吃堿性食物，</strong>比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內堿儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，降尿酸效果最好；</h3></br><h3><strong>③多吃蘇打類食物，</strong>能起到中和高尿酸的作用。平時，不妨隨身帶一點蘇打餅干，每次應酬后吃一點，以降低尿酸。</h3></br><h3> <p>四少：<b>①少吃嘌呤高的食物</b>，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；</p><p><br></p><p><b>②少吃火鍋</b>，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；</p><p><br></p><p><b>③少服用降低尿酸的排泄藥</b>，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等；</p><p><br></p><p><b>④少攝入熱量和脂肪</b>，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。</p><p><br></p><p><b>看完一定也提醒朋友們看看，現在有高尿酸、痛風的人真的不少，早點兒看到，就能少遭不少罪~</b></p><p><br></p><p><br></p><p>推薦閱讀</p><p><a href="http://www.xsjgww.com/32dy3yzd?share_from=self" target="_blank">永別了，外賣！央視曝光：帶血的輸液管、尿袋竟變成你的外賣盒！</a></p><p><a href="http://www.xsjgww.com/32cwf0lw?share_from=self" target="_blank">為什么那么多人非要與生命和身體討價還價？</a></p><p><a href="http://www.xsjgww.com/32cu3iyu?share_from=self" target="_blank">如何在生活里提高免疫力？</a></p>
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