<p><b>為什么三伏天最熱？</b></p><p><br></p><p><b>我們看看今年的三伏時間：</b></p><p><br></p><p><b>2020年三伏天時間表</b></p><p><br></p><p><b>初伏：2020年7月16日-2020年7月25日</b></p><p><br></p><p><b>中伏：2020年7月26日-2020年8月14日</b></p><p><br></p><p><b>末伏：2020年8月15日-2020年8月24日</b></p><p><br></p><p><b>請大家堅持在伏天常喝溫水、姜棗茶，少喝冰鎮一類的飲料和食物。</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b>今年40天的伏天，祝愿大家身體健康，開心快樂！</b></p><p><br></p><p><b>今年7月16日開始就將進入三伏天，大家要做好準備哦!</b></p><p><br></p><p><br></p><p>入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。</p><p><br></p><p>另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。</p><p><br></p><p>七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。</p><p><br></p> <h3><strong>三伏天的暑邪非常強悍</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>過不好三伏，會落下病根！</strong></h3></br><h3>其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。</h3></br><h3>俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。</h3></br><h3>三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。</h3></br><h3> <h3><strong>如何過好三伏？</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>伏天一定要一心防寒！</strong></h3></br><h3>入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”</h3></br><h3><strong>錯，正好相反！要一心防寒！</strong></h3></br><h3>夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！</h3></br><h3>伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。</h3></br><h3>人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。</h3></br><h3>很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。</h3></br><h3><strong>千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。</strong></h3></br><h3>你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”</h3></br><h3>這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。</h3></br><h3><strong>后果多嚴重呢？</strong></h3></br><h3>有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重后果。</h3></br><h3>還記得當年張無忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就凍成狗，身體里都是“寒邪”，最后要靠“九陽神功”才能逼出寒氣！</h3></br><h3>可見，萬一寒氣入體有多么可怕。況且：你們誰會九陽神功？</h3></br><h3> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏天防寒，就看這3招！</b></p><p><br></p><p><b>第一</b></p><p><b>避免冷風直吹。</b></p><p><br></p><p>無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。</p><p><br></p><p><b>第二</b></p><p><b>護好兩個部位。</b></p><p><br></p><p>咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。</p><p><br></p><p><b>第三</b></p><p><b>飲食注意少寒涼。</b></p><p><br></p><p>要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三伏天里應該喝常溫的水！</b></p><p><br></p><p>那么，三伏天喝熱水到底有沒有用？</p><p><br></p><p>三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。</p><p><br></p><p>運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。</p><p><br></p><p>如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內的寒氣，是萬萬不可能的。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三伏天食療記住"三"字法則</b></p><p><br></p><p><b>一、肉：入伏吃三肉</b></p><p><br></p> <p><b>1羊肉：逼走體內寒氣</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p>把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。</p><p><br></p><p>北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。</p><p><br></p><p>這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。</p><p><br></p> <p><b>2雞肉：補充恢復體力</b></p><p><br></p><p>三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?</p><p><br></p><p>浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。</p><p><br></p><p>雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!</p><p><br></p> <p><b>3豬蹄：豐富的維他命</b></p><p><br></p><p>三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。</p><p><br></p><p>豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。</p><p><br></p> <p><b>二、瓜：入伏吃三瓜</b></p><p><br></p><p>最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！</p><p><br></p><p>瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：</p><p><br></p> <p><b>1吃苦瓜：人伏祛痱子</b></p><p><br></p><p>苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。</p><p><br></p><p>中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。</p><p><br></p><p>如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。</p><p><br></p> <p><b>2吃絲瓜：人伏平痰喘</b></p><p><br></p><p>絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。</p><p><br></p><p>絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。</p><p><br></p> <p><b>3吃冬瓜：入伏增食欲</b></p><p><br></p><p>“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。</p><p><br></p><p>冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。</p><p><br></p> <p><b>三、飯：入伏三主食</b></p><p><br></p><p>“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”</p><p><br></p> <p>1<b>頭伏吃餃子：平補效果好</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p>頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。</p><p><br></p><p>頭伏吃餃子還有一定的科學依據。</p><p><br></p><p>營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。</p><p><br></p> <p>2<b>二伏吃面條：驅病敗心火</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p>中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。</p><p><br></p><p>三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。</p><p><br></p><p>麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。</p><p><br></p> <p>2<b>三伏吃烙餅攤：恢復補營養</b></p><p><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p>到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。</p><p><br></p><p>烙餅除了面里的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。</p><p><br></p> <p><b>簡單而又神奇的"艾葉墊"</b></p><p><br></p><p>一個坐著就能避邪的神奇方案：逐寒濕、暖子宮、走三陰、理氣血…</p><p><br></p><p><b>《本草從新》</b>記載：</p><p><br></p><p>艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絶之亡陽，通十二經，走三陰、理氣血、逐寒濕、暖子宮...</p><p><br></p><p><b>清代名醫吳尚先</b>在《理瀹駢文》里說：“若內服藥不能達到或恐傷胃氣者，以坐為優矣。”</p><p><br></p><p>把艾絨裝進坐墊里，這樣一年四季，坐著就能將濕寒趕走、把陽氣補足。</p><p><br></p><p><b>南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭</b>介紹了一個簡單的坐墊方子——<b>艾葉墊：</b></p><p><br></p><p><b>艾葉500克，曬干，揉碎，用紗布包制成坐墊，然后坐在上面。</b></p><p><br></p><p>艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”。</p><p><br></p><p>夏公旭說，人們最好把艾葉墊做成長條型的，與現在的衛生巾有點類似；坐墊布最好選用通透性好的棉紗布，以方便藥力透發。另外，如果給藥墊加熱，溫度不能過高，以免燙傷皮膚。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/5f8UZw4e12Tze-Nw7FXshg" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有
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