<p> 7月1日，江山市太極拳協(xié)會城北組在周家青蜜蜂廣場面向愛好者舉行42式太極拳競賽套路公益教學活動，由市武術協(xié)會太極分會教練組負責人陳才清老師現(xiàn)場教學，并配置4名優(yōu)秀組員作為助理教練。40多名來自城北、雙塔街道楊敦村及少數杭州回江人員參加培訓。</p> <p> 6月25日晚，市武協(xié)太極分會副秘書長、城北組組長毛洪妹在組群上發(fā)出舉辦42式太極拳競賽套路培訓提高班的通知，組員們積極響應，當晚就有20多人報名參加。這次培訓班，原意是為了規(guī)范提升本組組員們的套路動作，為期15天。通知發(fā)出后，有很多其他太極愛好者慕名要求參加培訓，根據大家意愿，教學活動提升為面向太極愛好者的免費教學活動，教學時間也延長至1個月。充分體現(xiàn)了太極全民健身、分享快樂的公益性。</p> <p> 陳才清老師的教學風格幽默風趣，分解細膩，演示規(guī)范，要求嚴格，廣受學員愛戴。陳老師認為學員好比是嬰兒，一個好的老師所講的東西應該讓學生聽得明白，要將教學內容掰細分解讓學員易于接受消化，還要循序漸進，由淺入深。他上課分為三步曲：第一步他先總體演練，第二步帶領大家一招一式的練習；第三步指導和糾正學員動作。并每天都要抽時間帶領大家復習之前學過的動作，溫故知新領悟更多。</p> <p>簡介</p><p> 42式太極拳是一國套路武術比賽中指定套路，是廣大太極拳愛好者的必練套路。以楊式太極拳為主，吸取陳式、吳式、孫式太極拳之長，動作嚴格規(guī)范、舒展大方。該套路結構嚴謹，內容充實，是大眾強身健本、修身養(yǎng)性的熱門套路</p><p>風格特點</p><p> 42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統(tǒng)太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量。 作為競賽套路，動作規(guī)格十分規(guī)范。運動中手法、步法清晰、準確；身法表現(xiàn)動作（即身體帶動四肢協(xié)調運動）非常明確；過渡動作路線清楚，方向、高低固定；眼神與上肢的配合順遂，手到、眼到、身法到，動作完整合一。定勢時手型、步型、動作姿勢的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。 </p><p> 42式太極拳競賽套路以楊式太極拳動作為基調，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳細膩的手法變化，孫式太極拳的開合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習套路。在動作編排上，它既包括一些簡單的基礎動作，又加入了一些復雜的難度動作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有勁力沉穩(wěn)、充實的動作，又有輕柔、活潑、連貫性強的動作；有平衡、有轉身、有獨立的高勢，有較低的仆步下勢。而且在技術編排上，難度動作均采用左右勢對稱的形式。整個套路左右對稱、上下相應，動靜結合，輕重襯托，技術表現(xiàn)全面、綜合，演練中給人以美的愉悅。 </p><p> 這套套路不僅推動、規(guī)范了太極拳的競賽活動，而且對全民健身當中的太極拳活動也是一個推動和提高，受到了廣大太極拳愛好者的歡迎。</p> <p>招式動作</p><p>第一段</p><p>1、起勢 2、右攬雀尾 3、左單鞭 4、提手5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步 7、撇身捶 </p><p> 8、捋擠勢 9、進步搬攔捶 10、如封似閉</p><p>第二段</p><p>11、開合手 12、右單鞭 13、肘底捶 </p><p>14、轉身推掌15、玉女穿梭 16、左右蹬腳 </p><p>17、掩手肱捶 18、野馬分鬃</p><p>第三段</p><p>19、云手 20、 獨立打虎 21、右分腳</p><p>22、雙峰貫耳 23、左分腳 24、轉身拍腳</p><p>25、進步栽捶 26、斜飛勢 27、單鞭下勢</p><p>28、金雞獨立 29、退步穿掌</p><p>第四段</p><p>30、虛步壓掌 31、獨立托掌 32、馬步靠</p><p>33、轉身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下勢</p><p>36、上步七星 37、退步跨虎 38、轉身擺蓮</p><p>39、彎弓射虎 40、左攬雀尾 41、十字手 </p><p>42、收勢</p>
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