<p><b style="font-size: 20px;">新編28式太極拳拳譜：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">第一段</b></p><p><b style="font-size: 20px;">1.起式（吳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2.左右平擠（楊式）（孫式跟步）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3.單鞭（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">4.白鶴亮翅（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">5.左右摟膝拗步（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">6.十字拍腳（孫式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">7.進(jìn)步打錘（孫式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">第二段</b></p><p><b style="font-size: 20px;">8.倒卷肱（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">9.左右野馬分鬃（吳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">10.左右穿梭（吳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">11.進(jìn)步搬攔捶（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">12.左蹬腳（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">13.轉(zhuǎn)身右分腳（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">第三段</b></p><p><b style="font-size: 20px;">14.雙峰貫耳（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">15.斜飛式（吳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">16.左仆步下式（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">17.左金雞獨(dú)立（武式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">18.右仆步下式（武式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">19.右金雞獨(dú)立（武式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">20.踐步指襠錘（武式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">第四段</b></p><p><b style="font-size: 20px;">21.翻身拍腳（陳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">22.退步雙震腳（陳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">23.玉女穿梭（陳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">24.云手（陳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">25.掩手肱錘（陳式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">26.攬雀尾（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">27.十字手（楊式）</b></p><p><b style="font-size: 20px;">28.收式（楊式）</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">慢速</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">1、起式，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">2、左右平擠，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">3、單鞭，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">4、白鶴亮翅，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">5、左右摟膝拗步，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">6、十字拍腳，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">7、進(jìn)步打錘，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">8、倒卷肱，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">9、左右野馬分鬃，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">10、左右穿梭，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">11、進(jìn)步搬欄錘，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">12、左蹬腳，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">13、轉(zhuǎn)身右分腳，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">14、雙峰貫耳，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">15、斜飛式，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">16、左撲步下式，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">17、左金雞獨(dú)立，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">18、右撲步下式，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">19、右金雞獨(dú)立，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">20、踐步指襠錘，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">21、翻身拍腳，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">22、退步雙震腳，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">23、玉女穿梭，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">24、云手，</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">25、掩手肱錘，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">26、攬雀尾，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">27、十字手，</b></p><p><b style="font-size: 20px;">28、收式。</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">難點(diǎn)詳解：</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"><u>6.十字拍腳</u></b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">(1)并步合手</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">身法不變，提起左腳，向前并步;同時(shí)，左掌不變，右手向前落于左腕上側(cè)，形成十字手。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">(2)十字拍腳</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">重心移至左腿，站直:隨之，右腿向前上方擺起，腳面繃平:同時(shí)，左手向前拍擊右腳面，右手向右擺至右側(cè)前方，目視右腳。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">(3)獨(dú)立分掌</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">身法不變，左腿不變，右腿屈膝成獨(dú)立勢(shì):左手隨之?dāng)[至左側(cè)前方，兩掌心向外，掌指斜向前上方，目視前方。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">要點(diǎn):</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">(1)并步合手:重心不變，接上勢(shì)動(dòng)作的推按動(dòng)，重心前移至右腿。提起左牌向前上步，落在右腳內(nèi)側(cè)，形成并步合手。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">(2)十字拍腳:即“交叉拍腳”，右腳向前上方擺起，用左手拍擊右腳面。拍擊時(shí)，腳面與肩同高。此動(dòng)作鍛煉柔韌和協(xié)調(diào)的能力。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">(3)獨(dú)立分掌:拍擊后，右腿迅速屈膝，成獨(dú)立勢(shì)。左腳要站穩(wěn)，同時(shí)兩手向左右分掌。此動(dòng)作鍛煉平衡能力。</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">難點(diǎn)詳解</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>7.進(jìn)步打捶</u></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">(1)上步收手</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">身法不變，左腿屈膝下蹲，右腳向前上步，腳跟著地，腳尖翹</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">起:緊接著，重心前移至右腿，提起左腳向前上步，腳跟著地，腳尖</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">翹起:同時(shí)，兩手下落至兩胯側(cè)，掌心向下，掌指向前。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">(2)跟步打捶</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">進(jìn)步打棰</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">左腳尖落地，屈膝前弓，重心移向左腿，右腳向前跟步，落至左腳內(nèi)后側(cè)， 腳印掌著地:同時(shí)，右手握拳，順纏，向前打出，拳眼向上，左手向前轉(zhuǎn)至右臂內(nèi)側(cè)。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">要點(diǎn):</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">(1)上步收手:左腿先屈蹲，右腳向前上步，接著提起左腳向前上步。雙腿上步動(dòng)作要連續(xù)。下蹲的同時(shí)，兩手向下收至兩胯側(cè)。當(dāng)?shù)诙铰淠_后，兩手同時(shí)在原處握拳。(2)跟步打捶:重心前移至左腿，右腿向前跟步，同時(shí)右拳向前打出。身體下具，力達(dá)拳面。與肩同高，擊打?qū)Ψ叫夭俊?lt;/b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">(3)上步時(shí)兩腿要保持屈膝狀態(tài)，打拳跟步要同時(shí)完成。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">難點(diǎn)詳解</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"><u>20.踐步指襠捶</u></b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">(1)躍步展掌</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">①身法不變，右腿屈膝下蹲，左腳向前落步，腳跟著地，腳尖翹起，左手隨之向前伸展，掌心向前，掌指向上，右手不變。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">②左腳尖落地，重心前移至左腿，同時(shí)，右是屈膝提起，身法不變，手型不變。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">③身體右轉(zhuǎn)，左腿屈膝下蹲，隨之向上蹬起，躍在空中，右腳向左腳前落地，左腿屈膝提住，同時(shí)，右手向右后上方伸展，掌心向上，掌指斜向右上方，左手向右轉(zhuǎn)至右胸前，掌心向下，掌指斜向右前方，目視右手。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">（2)跟步打捶</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">①右腿屈膝下蹲，左腳向前上步，腳跟著地，腳尖翹起，同時(shí)，右手握拳，屈臂向內(nèi)轉(zhuǎn)至右耳側(cè)，左手下按至腹前，掌型不變，目視前方。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">②身體稍左轉(zhuǎn)，左腳尖落地，左腿屈膝前弓，重心隨之前移，右腳向前跟半步，落在左周右后例，期前拿著地，形成跪步，同時(shí)，右參向前下方打出，舉心鍋向下，單面向前，左手向左樓轉(zhuǎn)至左胸前，掌型不變。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">要點(diǎn):</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">(1)躍步展掌:后腳向前躍出稱為躍步，展掌是指兩手同時(shí)向右后方伸展，動(dòng)作在空中完成。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">(2) 跟步打捶:當(dāng)躍步落地后，右手握拳，向前下方打出，如同“指檔捶”，后腳向前跟步。打拳時(shí)力達(dá)拳面。</b></p>
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