<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正確的坐</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正確的站</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正確的躺</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正確的搬重物</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">正確的駕駛</b></p> <p>看完下圖你就明白為何這些正確姿勢(shì)對(duì)腰好了</p> <p>不同姿勢(shì)腰部受力表（單位：千克）</p> <p style="text-align: center;"><b>溫馨提示</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p>1.本鍛煉操適用于<b>腰椎損傷性疾病</b>(如:腰椎間盤(pán)突出癥、退行性腰椎病變、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、強(qiáng)直性脊柱炎等的輔助治療與康復(fù)期功能鍛煉;<b>健康人鍛煉有很好的預(yù)防與保健作用。</b></p><p><br></p><p>2.鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，<b>應(yīng)循序漸進(jìn)</b>，每天可逐漸增加鍛煉量。鍛煉時(shí)不宜突然用力過(guò)猛,以防因鍛煉而傷及腰。這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需緩緩用力即可;<b>如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。</b></p><p><br></p><p>3.鍛煉體位多為仰臥位,每天鍛煉2-3次，每次選1-2個(gè)方法，每個(gè)方法可做5-8遍。反復(fù)進(jìn)行，每次鍛煉時(shí)間以8-10分鐘為宜。<b>病情較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。</b></p>
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