柔力球(雙拍雙球)套路《人在青山在》教學視頻及分節動作文字解說

悠然

創編: 李翠芳經昕建 全套動作正面示范 　套路授課老師: 李翠芳王艷華李梅 　《人在青山在》教學視頻拍攝組成員合影 《人在青山在》各節動作名稱及節拍 預備式：1*8拍第一節：盤繞雙輪 4*8拍第二節：擺拋立旋 4*8拍第三節：橫拉連繞 4*8拍第四節：繞拋抱圓 4*8拍第五節：跳轉反接 2*8拍第六節：雙拋跳繞 4*8拍第七節：拋球收式5*8+4拍 第一節正背面動作示范 預備式、第一節動作文字解說預備式?：1*8拍腳步動作1-6拍，面向后方，丁字步站立。7拍，雙腳為軸，左轉180度。8拍，上右腳并步。手部動作左手拿雙球，置拍尖，右手拿雙拍，握拍把。拍置體前，垂直地面，拇指向外。 第一節盤繞雙輪 4*8拍1*8拍腳步動作1拍，上左、右腳，右腳尖置左腳旁，屈右膝，眼睛前看。2拍，右腳右后退步，左腳尖置右腳旁，屈雙膝，眼睛前看。3-4拍，左腳橫開，重心落左腳，眼睛左上看。5拍，左腳收至右腳旁，屈左膝，眼睛右下看。6-8拍，左腳橫開，重心左、右移動，8拍，眼睛左前上看。手部動作1拍，翻轉球拍，拇指向里，向前推拍。2拍，球拍移至右側，拍尖向上，球拍一個邊框貼右前臂，另一個邊框朝前，拍面與身體縱軸垂直，左手位置不變。3-4拍，左手左上伸出，右手位置不變。5拍，左手置拍尖。6拍，左手正拋雙球，右手正繞環，同時左手接一拍一球，右手接一球。7-8拍，繞至左前上，同向反繞翻。 2*8拍腳步動作1拍，右腳開步，左腳并右腳。2拍，右腳開步，重心落右腳。3-4拍，保持開步，重心不變。5-6拍，左腳活步（外擺），右腳并左腳，雙腳為軸，左轉360度。7-8拍，左腳開步。手部動作1-2拍，同向反繞翻接右側同向內擺翻（反擺翻）。3-4拍，同向正繞翻。5-8拍，左轉360度，同向螺旋盤繞。 3*8拍腳步動作：1-4拍，開步。5拍，左腳向左稍開步，右腳并左腳。6拍，左腳橫開步，右弓步，眼睛右下看。7拍，左弓步。8拍，立起，重心落左腳，右腳尖著地。手部動作1-4拍，風火輪。5-6拍，同向正繞翻，接左手拍尖向右，體前向外繞翻（反繞），右手拍尖向左，身后向里繞翻（正繞）。7-8拍，繞至左上同向反繞翻。 4*8拍腳步動作1-4拍，開步。5拍，右腳向右稍開步，左腳并右腳。6拍，右腳橫開步，左弓步。7拍，右弓步。8拍，左腳并右腳，提腳跟，立起。手部動作1-4拍，風火輪。5-6拍，同向反繞翻，接左手拍尖向右，身后向里繞翻（反繞），右手拍尖向左，體前向外繞翻（正繞）。7-8拍，繞至右上同向正繞翻。 第二節正背面動作示范 第二節：擺拋立旋4*8拍動作文字解說1*8拍腳步動作1-2拍，上左、右腳并步。3-4拍，上左、右腳并步，雙腳為軸，左轉360度。5拍，右腳左前上步。6拍，左腳開步，右腳并左腳。7-8拍，左腳開步，重心在左腳。手部動作1-2拍，體前同向正繞翻。3-4拍，雙手斜上舉，左轉360度接左上同向正繞翻。5拍，繞至右側，同向內擺翻（反擺翻）。6拍，同向正拋接球。7-8拍，體前同向正繞翻至左上。 2*8拍腳步動作：1-4拍，開步，重心在左腳。5-6拍，右后45度方向，上右、左腳并步，雙腳為軸，右轉360+45度。7-8拍，同5-6拍，右轉360—45度，面向前方。手部動作1拍，左前上同向正繞翻，眼看左上。2-4拍，體前同向反繞翻，2拍，眼看右下，3拍，眼看左上。5-6拍，右后45度方向，立旋轉360+45度。7-8拍，右后45度方向，立旋轉體360-45度，并步，面向前方。 3*8、4*8、分別和1*8、2*8拍，方向相反，動作對稱。 翠芳老師親手繪制的第二節路線圖 第三節正背面動作示范 第三節橫拉連繞 4*8拍動作文字解說1*8拍腳步動作1-4拍，開步，重心左右移動。5拍，右腳橫開，左腳側抬。6拍，左腳并右腳。7-8拍，右腳開步，重心落右腳。手部動作1拍，雙臂成90度，左手拍尖向左，反擺翻，右手拍尖向前，正擺翻。2拍，左手拍尖向前，反擺翻，右手拍尖向右，正擺翻。3-4拍同1拍。5-8拍，體前同向反繞翻接右上同向正繞翻。 2*8拍腳步動作1-2拍，開步。3拍，左腳外擺，右腳向左橫跨內扣，左轉。4拍，左腳并右腳，完成左轉360度。5拍，并步。6-8拍，正后方退左、右腳并步。手部動作1-2拍，雙手橫拍水平繞翻。3-4拍，橫拍繞環，拍面垂直地面，左轉360度。5拍，左手身后、右臂下拋接球，右手前上正繞翻。6-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。 3*8拍腳步動作1拍，左前45度方向，上左、右腳并步，提腳跟。2拍，右后45度方向，退右、左腳并步，提腳跟。3-4拍，左前45度方向上右腳，右弓步。5拍，左腳正后方上步，左轉。6拍，右腳正后方上步，完成左轉360度。7-8拍，左腳橫開步，面向前方。手部動作1拍，繞至前上相向繞翻（左手反繞）。2拍，拍尖向下相向繞翻（左手反繞）。3-4拍，繞至前上相向繞翻（左手反繞），注意不要托拍。5-6拍，左手拍尖向上，連續反繞翻，右手螺旋盤繞。7-8拍，左手正繞翻至左側變拍形，拍尖向下正繞翻。右手完成螺旋盤繞至左側變拍形，拍尖向下。 4*8拍腳步動作1拍，右腳活步，右（外）擺，后舉左腿。2拍，右轉，左腳正后方上步，完成右轉360度。3拍，右轉，右腳正后方上步。4拍，左腳并右腳，完成右轉360度。5+6拍的前半拍，上左、右腳并步提腳跟。6拍的后半拍，上左、右腳并步，半蹲。7-8拍，保持并步，立起。手部動作1-2拍，右手頭后纏繞，左手下抱圓，右轉360度。3-4拍，下抱圓，右轉360度。5-6拍，拍尖向上連續相向繞翻（左手反繞）至體側。7-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。 第四節正背面動作示范 第四節 繞拋抱圓 4*8拍動作文字解說1*8拍腳步動作1拍，左后45度，上左、右腳。2拍，同1拍。3拍，左后45度方向，上左、右腳并步。4拍，保持并步。5拍，左后45度，上右腳，抬左腳。6拍，落左腳，右腳并左腳。7-8拍，正前方上左、右腳，雙腳為軸左轉（360+135度），面向正前方。手部動作1-2拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。3-4拍，前上相向繞翻（左手反繞）。5-6拍，左手左后45度拋接球，繞至身體右前上扣拍，右手同方向連續正繞翻。7-8拍，右手斜上舉，左手下抱圓，左轉，面相前方。 2*8拍腳步動作1-2拍，上左、右腳并步。3-4拍，上左、右腳，雙腳為軸，左轉360度。5-6拍，右腳橫開，左腳并右腳。7-8拍，右腳橫開，左腳并右腳，雙腳為軸，右轉360+135度，面向右后45度。手部動作1-2拍，體前同向正繞翻。3-4拍，左手下抱圓，右手上斜舉，拍尖向上正繞翻。5-6拍，體前同向反繞翻。7-8拍，下抱圓右轉，面向右后45度。 3*8拍腳步動作同1*8拍，對稱。手部動作1-4拍，同1*8拍的1-4拍。5-8拍，同1*8的5-8拍，對稱。 4*8拍腳步動作1-2拍，上右、左腳并步。3-4拍，上右、左腳，雙腳為軸，左轉360+45度。5-6拍，左腳左后45度方向開步，右腳并左腳。7-8拍，左腳繼續左后45度方向開步，右腳并左腳，雙腳為軸，左轉315度，面向前方。手部動作同2*8拍，動作對稱。 　　翠芳老師繪制的第四節路線圖，使學員們學練更加清晰易懂。 第五節正背面動作示范 第五節跳轉反接 2*8拍動作文字解說1*8拍腳步動作1拍，正前方上左腳。2拍，正前方上右腳，左腳并右腳跳步，抬右腳。3-4拍，右腳左側橫跨，雙腳為軸左轉360度。5-8拍，同1-4拍，左轉180度。手部動作1拍，雙臂成90度，左手拍頭向左，反擺翻。右手拍頭向前，正擺翻。2拍，繞至右上，同向正繞翻。3-4拍，橫拍繞環，左轉360度。5-6拍，同1-2拍。7*8拍，橫拍繞環，左轉180度，繞至左側。 2*8拍腳步動作1拍，開步。2拍，屈左膝，左腳置于右腿旁，繃腳尖。3拍，落左腳于身體左側，腳尖朝向右前45度方向，左轉135度，相對于正前方的90度方向，伸右腿，繃腳尖。4拍，屈右膝，右腳置于左腿旁，繃腳尖。5拍，落右腳，相對于正前方的右90度方向，伸左腿，繃腳尖。6拍，屈左膝，左腳置右腿旁，繃腳尖，提右腳跟。7拍，相對于正前方的右 90度方向，落左腳，腳尖朝向右前45方向，屈膝半蹲。8拍，雙腳位置不變，立起。手部動作1拍，同向反拋球，用球拍的另一面接球。2拍，左手反繞翻，右手繞環，至右上。3-4拍，左轉135度，由右上繞環至體前，雙臂交叉，左臂在下，連續同向正繞翻。5拍，左前、右后45度方向，打開雙臂，左手反繞翻，右手正繞翻。6拍，前上相向繞翻（左手反繞）。7-8拍，繞環至體前交叉（左手在下）。 第六節正背面動作示范 第六節：雙拋跳繞4*8拍動作文字解說1*8拍腳步動作1-2拍，右腳右45度稍上步，重心在右腳。3-4拍，左腳左45度稍上步，重心在左腳。5-6拍，左腳右后45度退步，右弓步。7-8拍，左腳左前45度上步，左弓步。手部動作1-2拍，右45度方向，雙手體前橫拍依次向外繞翻（左手反繞、右手正繞）。3拍，左45度方向，體前依次向外繞翻。4拍，前上相向繞翻（左手反繞）。5-8拍，相向螺旋盤繞。 2*8拍腳步動作1-4拍，上右腳并步（2-3拍，半蹲，4拍。立起）。5-6拍，十字步，6拍，落左腳。7-8拍，右腳右前45度上步。手部動作1-2拍，前上相向繞翻（左手反繞），變拍形體側拍尖向下。3-4拍，拍尖向下相向繞翻（左手正繞）至體側。5-6拍，體前連續相向交叉繞翻（左手正繞），7-8拍，右前、左后45度方向打開雙臂，左手反繞翻，右手正繞翻（右手高）。 3*8拍腳步動作1-5拍，右前45度，上左腳并步。6-8拍，左后45方向，退左、右腳并步。手部動作1拍，面向右45度方向，左手向前反擺翻、右手向后正擺翻。2拍，左手向后反擺翻，右手向前正擺翻。3-4拍，左手繞至前上，雙手相向繞翻（左手反繞）。5拍，體前交叉相向拋接球（左手反拋）。 6-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。 4*8拍腳步動作1拍，左轉45度，左腳左后退步，右腳并左腳。2拍，右腳右后退步，左腳并右腳。3-4拍，同1拍。5拍，右腳左后45度退步，抬、落左腳。6拍，右腳橫開，左腳并右腳跳步，抬右腳。7-8拍，落右腳，橫開步，重心落右腳。手部動作1-2拍，體前交叉，左、右手拍頭分別右、左，連續向前繞翻（左手反繞、右手正繞）。3-4拍，體側打開，向后繞翻（左手反繞，右手正繞）。5拍，體前交叉向前繞翻（左手反繞、右手正繞）。6-8拍，打開相向交叉繞翻（左手正繞）接體側拍尖向下相向繞翻（左手反繞）。 第七節正背面動作示范 第七節 拋球收式 5*8+4拍動作文字解說1*8拍腳步動作1-2拍，左前45度方向上步（左、右、左、右）。3-4拍，上左腳，重心落左腳。（“手”字上左腳）5-6拍，左腳右后45度退步，右弓步，第6拍的后半拍，左腳左前45度上步。（”的”字上左腳）7-8拍，上右腳并步。（“愛”字上右腳）手部動作：1-2拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。3-4拍，前上交叉相向繞翻（左手反繞）。5-8拍，體前連續交叉相向繞環（左手正繞），體側打開。 2*8拍腳步動作1拍：左腳左后45度開步（身體左側橫開），右腳并左腳，雙腳跟提起。2拍：右腳右后45度開步，同時右弓步，重心落右腳。3-4拍：屈雙膝，重心左移，右腳收至左腳。5-6拍：右腳右后45度上步，雙腳為軸，右轉360度，面向右前45度。7-8拍：右腳繼續右后45度上步，雙腳為軸，右轉315度，面向前方。手部動作1拍：同向反繞翻至左前上，右手拍放到左手上，拍把交叉。2拍：隨重心右移，左手雙拍繞環至右上，右手握拳置身后，眼睛向下看。3-4拍：重心左轉，左、右手繞至左上。5-8拍：雙手體側斜上舉，連續右后45度方向轉體。 第3*8拍腳步動作：1-2拍，正前方上、并步（右、左、右、左）。3拍，上右、左腳并步。（“手”字上右腳）4拍，保持并步。5-6拍，右腳左后45度退步，左弓步，第6拍的后半拍，右腳右前45度上步。（“的”字上右腳）7-8拍，上左腳并步。（“愛”字上左腳）手部動作1-2拍：體前交叉相向繞翻（左手反繞）。3-4拍：前上拍尖向上，連續相向繞翻（左手反繞）。5-6拍：相向繞環，打開至體側（左手正繞）。7-8拍，前上拍尖向上，連續相向繞翻（左手反繞）。 4*8拍腳步動作1拍：右腳右后45度開步，左腳并右腳，雙腳跟提起。2拍：左腳左后45度開步，重心左移。3-4拍，重心右移，左腳收至右腳。5-6拍：左腳左后45度上步，雙腳為軸，左轉360度，面向左前45度方向。7-8拍：左腳正后方上步，雙腳為軸，左轉360+135度，面向后方。手部動作1拍，右前上同向反繞翻。2拍，繞環至左前上。3-4拍，繞環至右前上。5-8拍，雙手體側斜上舉，左轉360+360+135度，面向后方。 5*8拍腳步動作1-2拍，向后上步（左、右、左、右）。3拍，繼續向后上左腳。4拍，右腳并左腳的同時，雙腳為軸，左轉180度，面向前方。5-6拍，向前上步（左、右、左、右）。7拍，繼續向前上左、右腳并步。8拍，保持并步。手部動作1-4拍，面相后方，體前交叉相向繞翻（左手反繞），4拍，左轉180度，面相前方。5-8拍，體前交叉相向繞翻（左手反繞）。最后4拍腳步動作1-2拍，并步。3-4拍，右腳右前45度上步，重心落右腳。手部動作1拍，左手反拋接球，右手正繞翻。2拍，右手正拋接球，左手反繞環。3-4拍，體前交叉相向繞環（左手正繞），右前45度方向打開，全套動作結束。 李翠芳寫于2020年6月 全套動作背面示范 翠芳柔力球藝術中心 2020年7月9日

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