管控壓力超越自己

??胡老師??

——環縣思源實驗學校心理素拓活動紀實 ???????????????????????????? 　　“輕紈覺衣重，密樹苦陰薄。”2020年6月5日，慶陽五中心語坊聯合慶陽素拓營為環縣思源實驗學校開展了“心理素質拓展實踐”活動。 　　早上九點五十分，九年級六個班的學生在班主任老師的帶領下集中在主席臺前，活動拉開序幕。 李培淵副校長主持活動并致辭。 　　王平老師和他的團隊將為九年級學生開展以“管控壓力，超越自己”為主題的心理團輔活動。本次活動邀請的慶陽素拓營教練閃亮登場：胡麗芹、李艷、楊恒、史鵬年、蘇瑞（特別邀請）。 　　當天的室外氣溫高達31度。盡管如此，同學們仍在期待。相較于這火辣辣的太陽，倒計時40天的中考飽含的父母，老師，朋友，自己的期盼更讓大家有壓力。他們期待著今天心理團輔的“及時雨”能洗禮這不安的情緒。 　　“貪吃蛇”：這個圍圈方式有趣又特別。“石頭剪刀布”讓同學們仿佛回到了童年無憂無慮的生活。 “地心引力”：難度逐漸升級的訓練項目。同學們分別挑戰了10秒內、5秒內、3秒內在奔跑的狀態下將雙手搭在前面同學的肩膀上形成一個封閉的圓圈。一方面讓大家熱身，這聽起來簡單的游戲卻在實踐中累得大家氣喘吁吁，另一方面同學們也真切體會到了“方法不對，功夫白費”的真理。 　　“眾志成城”：每個班都制定了自己的目標時間，瞧！大家從剛開始的不可置信，到不斷嘗試，調整策略，再到最后的成功，高興的手舞足蹈。人生就是一個不斷嘗試的過程。 　　游戲第二步增加了難度：“天龍八步”，這次不再是質疑抱怨，而是積極嘗試，尋找方法。功夫不負有心人，其中一個班級竟然走了32步。同學們情不自禁的為自己、為集體的超越鼓掌。   　　做過方知不易，不是成功離我們太遠，而是我們堅持的太少。九年級5班的鄧海發同學說:“人心齊，泰山移，我們班最后之所以能夠獲勝離不開大家的通力合作，在接下來的40天時間里，我希望我們大家都能夠齊心協力，團結一致，共同為了心中的理想高中奮斗”！ 　　3班的柳鑫同學說：“我身為本班的班長，看到班上的每個同學為了班級榮譽都在咬牙堅持，不拋棄不放棄，這讓我無比感動”！  2班的雷丹同學，說：“整個活動過程中，我們這個小團體中的每個人都很積極，都在積極參與，堅持的過程雖然很苦很累，從2步到32步，我們堅持住了，我們勝利了”！同學們的即興發言贏得了熱烈的掌聲，大家都感同身受！    　　王平老師在大家高漲的情緒中做了題為《管控壓力 超越自己》的講座，王老師講到了五個關鍵詞：態度、目標、行動、方法、評估。通過王老師的引導，同學們受益匪淺，領悟到無論干什么事情都要有積極的態度，定合理的目標，并付諸實際行動，在行動的過程中要有科學的方法，并且在制定目標的時候一定要進行充分的評估！   　　下午2：30分，大家如約而至。牛巨堂書記主持講座，王平老師為五、六年級學生做了主題為《做陽光自信的自己》的心理團輔講座。同學們認真聆聽，積極參與互動，踴躍發言。 　　講座從“一分鐘鼓掌”小游戲開始，王老師引導大家確定目標，竭盡全力實現目標，同學們在游戲過程中感受到堅持的目標就是方向，為實現目標努力全力以赴的重要性！ 　　王老師邀請沒有達到目標的同學和期待做的更好的同學上臺，在大家的幫助下，鼓勵和支持下，挑戰自己。 　　一次次的成功，增強了自我的價值感，提升了同學們的自信心，這樣寓教于樂的游戲化教學讓同學們明白陽光自信的自己就是要有合理的目標，不斷地努力，就是跟自己進行比較，不斷地成功，讓我們收獲自信，自尊，這種努力的過程就是自強的過程。當我們自尊、自信、自強，我們就是陽光的，快樂的，就是最美的少年。    體育館內，胡麗芹老師為八年級二班的同學做素拓訓練。 　　“團隊建設”：“給我一根杠桿，我可以撬動地球”，少年的創意令人稱贊。集大家之智慧，合作完成任務，這種經歷真棒！ 　　 團隊風采展示。我們是一個整體，齊心協力，我們是最棒的！ 　　“接力解碼”：體力，智力，合作力的三重考驗。   團隊任務研讀，制定策略。 認真記錄，仔細核對中的記錄員。   在成功的喜悅中回味比賽過程，總結經驗教訓。   小廣場上，李艷教練和史鵬年教練為七年級二班開展素拓訓練。教練嚴格執法，同學們全力以赴。 “left left right right go turn around go go go”……“兔子舞”活動中，同學們化身為一群知難而進的小兔子。游戲消除了男女生之間的性別別扭，大家齊心協力面對挑戰，笑聲回蕩在校園上空。     　　團隊風采展示。藍天白云底下我們是最美的！   　　“能量傳遞”：在團隊中每一個人都很重要。堅守自己的崗位，盡自己的職責就是為團隊做貢獻。    小心翼翼，先求穩再沖速度。 　　體驗活動結束后，王平老師結合游戲做了主題為《管控情緒規劃自我》。  　　同學們認真聆聽。尊重、欣賞、肯定，包容，我們能獲得更多的友誼，提高注意力，認真聽，仔細看，搞清楚要求很關鍵，這也是解決問題的重要環節。當情緒出現的時候，先要覺察，發生了什么？感受情緒背后的彼此需要和渴望，然后接納情緒，正常化處理，最后是合理表達情緒，做情緒的主人，科學地規劃自我，我們就能成為最好的自己。 　　一整天的活動結束了，但素拓帶來的沖擊和影響才剛剛開始。游戲化學習，活動式體驗，創造了教育的契機。讓孩子們在活動中發現、感受、領悟所形成的知識會融進他們的血液和骨骼，成為核心素養的一部分。 感謝思源實驗學校的領導積極支持本次活動。感謝北師大陳飛星教授對素拓進校園的不斷指導，感謝團隊里面的每一個伙伴，大家的不辭勞苦、請假參與的寶貴支持讓我們感覺更有力量。雖然，我們還不完美，但是有領導的支持，有老師的鼓勵，我們會走的更好，走的更遠！ 特別鳴謝：思源實驗學校耿龍龍老師為本次活動的熱情銜接、周到支持。 ??????????花絮?????????? 慶陽素拓營教練風采   午休時間，教練們再次商議，溝通。及時總結上午活動成效，對接下午活動安排。還不忘來場友誼羽毛球比賽。   　　湛藍的天空，棉花糖般柔軟的云朵悠然漫步，這一切像極了思源的孩子們：他們的眼睛清澈似這晴空；思維活躍猶這云朵萬變千化，他們紀律意識很強，又勤奮上進，真是潛力無限！面對他們我不由的想起偉人的話：“這世界是我們的，也是你們的，但是最終是你們的！你們就像八九點鐘的太陽，希望寄托在你們的身上。”相信他們一定會越來越好！ 文字：李艷蘇瑞攝影：楊恒史鵬年編輯：胡麗芹審定：王平