42式太極劍的動作分解

陳榮霞

?42式太極劍劍譜? 1．起勢 2．并步點劍 3．弓步斜削 4．提膝劈劍 5．左弓步攔 6．左虛步撩 7．右弓步撩 8．提膝捧劍 9．蹬腳前刺 10．跳步平刺 11．轉身下刺 12．弓步平斬 13．弓步崩劍 14．歇步壓劍 15．進步絞劍 16．提膝上刺 17．虛步下截 18．左右平帶(右,左) 19．弓步劈劍 20．丁步托劍 21．分腳后點 22．仆步穿刺 23．蹬腳架劍 24．提膝點劍 25．仆步橫掃 26．弓步下截(右,左) 27．弓步下刺 28．右左云抹(右,左) 29．右弓步劈 30．后舉腿架劍 31．丁步點劍 32．馬步推劍 33．獨立上托 34．掛劍前點 35．歇步崩劍 36．弓步反刺 37．轉身下刺 38．提膝提劍 39．行步穿劍 40．擺腿架劍 41．弓步直刺 42．收勢 ?42式太極劍全套演練 42式太極劍動作分解 預備勢兩腳并攏，腳尖朝前；暢胸舒背；身體直立，兩臂自然垂于身體兩側，右手成劍指，手心朝里；左手持劍，手心朝后；劍身豎直貼靠在左臂后面，劍尖朝上；目視前方。要點：頭頸自然豎直，下頜微收，上體保持自然，不可挺胸收腹。兩肩臂要自然松沉；劍刃不可觸及身體；精神要集中。 一、起勢 （1）左腳分開半步（2）擺劍曲蹲抱劍提腳 （3）上步送劍成丁步（4）轉身弓步前指 1. 左腳提起向左邁半步，與肩同寬；身體重心在兩腿中間，同時兩臂微屈略內旋，兩手距身體約 10 厘米；目視前方。2. 兩臂自然伸直向左前方擺舉至與肩平，手心朝下；上體略右轉，隨轉體右手劍指右擺，至右前方后屈肘向下劃弧至腹前，手心朝上；左手持劍，右擺后屈肘置于體前，腕同肩高，手心朝下；兩手心相對；同時重心左移，左腿屈膝半蹲，右腳收提至左腳內側（腳不觸地）；目視右前方。3. 右腳向右前方（約 45 °）上步，隨身體重心前移成右弓步；同時右手劍指經左臂下向前上方擺舉，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上；左手持劍附于右前臂內側（劍柄在右前臂上方），手心朝下；繼而，身體重心移向右腿，左腳跟至右腳內側后方，腳尖點地；同時右手劍指向右前方伸送；左手持劍屈肘置于右胸前，手心朝下；目視劍指前方。4. 重心左移，右腳尖內扣，身體左轉（約 90 °），左腳向左前方上步，成左弓步；同時左手持劍經膝前向左劃弧摟至左胯旁，臂微屈，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上；右手劍指屈肘經右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高；目視前方。 　　要點：兩手擺舉轉換要與重心移動協調配合，上體要保持中正安舒，不可左、右搖擺或前俯后仰；兩肩要松沉，兩臂不可僵直。 二、并步點劍 （1）上步穿劍（2）收腳分劍（3）弓步接劍（4）并步點劍（方向--東北） 1. 重心前移，右腳經左腳內側向右前方（約 45 °）上步，隨重心前移成右弓步；同時左手持劍經胸前向前穿出至右腕上（劍柄貼靠右腕）；繼而，重心前移，左腳收提至右腳內側；同時兩手分別向左、右兩側擺舉后屈肘向下劃弧置于胯旁，手心均朝下；目視前方。2. 左腳向左前方（約 45 °）上步，隨重心前移成左弓步；同時兩手側分擺舉，略高于肩后向前劃弧于體前相合，左手在外，高與胸齊，手心朝外，臂呈弧形；劍身貼靠左前臂，劍尖斜朝后，右手虎口對劍柄準備接劍；目視前方 .3. 身體重心前移，右腳向左腳并步，屈膝半蹲；同時右手接握劍柄，隨以腕關節為軸，使劍尖由身體左后方經上向前劃弧，至腕與胸高時，提腕使劍尖向前下方點劍；左手變劍指附于右腕內側；目視劍尖方向。 要點：兩手側分擺舉劃弧與成弓步要協調一致，兩臂不要僵挺；右手接劍時動作要自然，勿停頓；點劍時，兩肩要保持松沉，上體正直，不可聳肩、拱背或突臀；勁注劍尖。 三、弓步斜削（1）合劍提腳（2）撤步轉身削劍 1. 身體重心移至左腿，右腳跟提起；同時右手握劍、沉腕、變手心朝上，使劍尖劃一小弧指向左下方；左手劍指屈肘附于右前臂內側，手心朝右，指尖朝上；目視劍尖方向2. 右腳向右后方后撤步，腳跟著地，隨身體重心右移，右腿屈膝，左腳跟外展成右弓步；身體右轉（約 180 °）；同時右手握劍隨轉體向右上方斜削，腕同肩高；左手劍指左擺置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前；目視劍尖方向。 要點：削劍時要與轉腰、弓步協調一致，以腰帶臂，使劍力達劍刃前端；上體中正，神態自然。 四、提膝劈劍 （1）坐腿擺劍（2）舉劍提腿前劈 1. 左腿屈膝，身體重心后移，上體隨之略向右轉，右腳尖翹起外擺；同時右手握劍屈肘向右、向后劃弧至體右后方，手心朝上，腕略高于腰；左手劍指向前、向右劃弧擺至右肩前，手心斜朝下；目隨視劍尖）。2. 身體略向左轉，重心前移，右腳掌踏實，左腿自然直立；左腿屈膝提起成右獨立步；同時右手握劍向前劈出，劍、臂平直；左手劍指經下向左弧擺舉至與肩平，手心朝外，指尖朝前；目視劍尖。 要點：身體左、右轉動要與兩臂動作協調一致；提膝獨立要與劈劍協調一致；勁貫劍身下刃。 五、左弓步攔 （1）繞劍轉身撤步（2）弓步攔劍 1. 右腿屈膝半蹲，上體略左轉，左腳向左落地，腳跟著地；同時右手握劍以腕關節為軸使劍尖在體前順時針劃一圓弧；左手劍指附手右前臂內側，手心朝下；目視劍尖方向。2. 身體左轉（約 90 °），隨重心前移；左腳踏實，右腳跟外展成左弓步；同時右手握劍，隨轉體經下向左前方劃弧攔出，手心斜朝上，腕同胸高；左手劍指經下向左、向上劃弧，臂呈弧形舉于頭前上方，手心斜朝上；目視劍尖方向。 要點：身體轉動與劍繞環要協調一致；弓步時上體不可前俯。 六、左虛步撩 （1）轉身收腳繞劍（2）上步繞劍（3）虛步前撩（東南） 1. 右腿屈膝，重心稍后移，左腳尖翹起并稍外展，上體左轉；繼而，隨重心前移左腳落地踏實，上體略右轉，右腳向右前方上步，腳跟著地；同時右手握劍隨轉體屈肘向上，向左劃弧至左胯旁，手心朝里，劍尖斜朝后上方；左手劍指下落附于右腕部；目視劍尖方向。2. 身體右轉，右腳尖外展，隨重心前移落地踏實，右腿屈膝半蹲，左腳向左前方上步成左虛步；同時右手握劍，劍刃領先經后向下、向左前上方立圓撩架至頭前上方，臂微屈，手心朝外，劍尖略低于手；左手劍指附于右腕部；目視左前方。要點：劍向左后繞環要與身體轉換一致，向前撩劍要與邁左步協調一致，整個動作要連貫圓活。 七、右弓步撩 （1）轉身繞劍（2）上步弓步前撩 1. 右腿屈膝，重心稍后移，左腳尖翹起并稍外展，上體左轉；繼而，隨重心前移左腳落地踏實，上體略右轉，右腳向右前方上步，腳跟著地；同時右手握劍隨轉體屈肘向上，向左劃弧至左胯旁，手心朝里，劍尖斜朝后上方；左手劍指下落附于右腕部；目視劍尖方向。2. 身體右轉，右腳尖外展，隨重心前移落地踏實，右腿屈膝半蹲，左腳向左前方上步成左虛步；同時右手握劍，劍刃領先經后向下、向左前上方立圓撩架至頭前上方，臂微屈，手心朝外，劍尖略低于手；左手劍指附于右腕部；目視左前方。要點：劍向左后繞環要與身體轉換一致，向前撩劍要與邁左步協調一致，整個動作要連貫圓活。 八、提膝捧劍 （1）坐腿.劍向左平帶（2）退步.劍向右平帶分開（3）活步提腿獨立捧劍 1. 左腿屈膝半蹲，重心后移，身體略向左轉；同時右手握劍隨轉體向左平帶，手心朝上，腕同胸高，劍尖朝前；左手劍指屈肘下落附于右腕部，手心朝下；目視劍尖方向。2. 身體略向右轉，右腳向后撤步，隨重心后移成左虛步；同時右手握劍隨轉體手心轉向下，使劍經體前向右平帶至右胯旁，劍尖朝前；左手劍指向下、向左劃弧至左胯旁，手心朝下；目視劍尖方向。3. 左腳向前活步，隨重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左獨立步；同時兩手手心翻轉朝上隨提膝由兩側向胸前相合，左手劍指捧托在右手背下，與胸同高；劍尖朝前，略高于腕；目視前方。 要點：左、右轉體帶劍要協調連貫；捧劍與提膝協調一致；提膝時膝不得低于腰部。 九、蹬腳前刺 辰劍、收、蹬腳、刺劍 左腿直立，右腳以腳跟為力點，勾腳向前蹬出；同時兩手捧劍略回引再向前平刺；目視劍尖方向。 要點：蹬腳時身體不可前俯或挺腹，腳高不得低于腰部；劍向前平刺時兩臂要保持松沉。 十、跳步平刺 （1）落腳向前送劍（2）跳步收劍（3）上步.弓步.前刺 1. 右腳向前落步，隨身體重心前移右腳蹬地向前跳步，左腳前擺落地踏實，腿微屈；右腳在左腳將落地時迅速向左腳內側靠攏（腳不著地）；同時兩手捧劍隨右腳落步向前平刺；左腳落地時兩手腕部內旋，同時撤回置于兩胯旁，手心均朝下；目視前方。2. 右腳向前上步成右弓步；同時右手握劍經腰部向前平刺，腕同胸高。手心朝上，勁注劍尖；左手劍指經左向上、向前劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視劍尖方向。 要點：右腳落步一前刺、左跳步與兩手回抽要協調一致；左腳落地后右腳有剎那間暫停，再進步平刺。 十一、轉身下刺 （1）收腳收劍（2）扣腳轉身（3）弓步下刺。 1. 左腿屈膝，重心后移；右腿自然伸直，腳尖上翹；同時右手握劍向左、向右平帶屈肘收至胸前，手心朝上；左手劍指屈肘置于胸前，劍身平貼于左前臂下，兩手心斜相對；目視左前方。2. 右腳尖內扣落地，重心移至右腿；繼而以右腳掌為軸身體左后轉（約 270 °），左腿屈膝提起收至右腳內側（不著地）；兩手仍合手胸前；目視左前方。3. 左腳向左前方落步成左弓步；同時右手握劍向左前下方平劍刺出，手心朝上；左手劍指向左、向上劃弧，臂呈弧形舉于頭前上方，手心斜朝上；目視劍尖方向。 要點：轉身時要平穩自然，不可低頭彎腰；弓步與刺劍要協調一致。 十二、弓步平斬（1）合劍收腳（2）開步平斬劍（東南-西北） 1. 重心前移，右腳收提于左腳內側（腳不觸地）；同時右手握劍，沉腕，手心斜朝上；左手劍指屈肘向前附于右前臂上；目視劍尖。2. 右腳向右后方撤步，左腳碾步內扣成右橫襠步，身體右轉（約 90 °）；同時右手握劍向右平斬；左手劍指向左分展側舉，略低于胸，手心朝左，指尖朝前；目視劍尖。 要點：肩、肘松活，以腰帶臂，眼隨劍走，運勁沉穩不斷。 十三、弓步崩劍 （1）轉腰擺劍（2）插步帶劍（3）提腿捧劍（4）弓步轉身、發力崩劍 1. 重心左移，身體略左轉；隨轉體右手握劍，以劍柄領先，屈肘向右帶劍至面前，手心朝后；左手劍指弧形左擺至左胯旁，手心朝下，指尖朝前；繼而重心再右移，左腿經右腳后向右插步成叉步；同時右手握劍略向左帶后內旋翻、手心朝下、向右格帶，腕有胸高，手臂自然伸直，劍尖朝前，與肩同高；左手劍指向左擺舉，腕同肩高，手心朝外，指尖朝前；目視右側。2. 重心移至左腿，右腿屈膝提起；同時兩前臂向內劃弧合于腹前，手心朝上，劍尖朝前；左手劍指捧托于右手背下；目視前方。3. 右腳向右落步成右弓步，上體略右轉；同時，右手握劍右擺崩劍，勁貫劍身前端，腕同肩高，劍尖高于腕，臂微屈，手心朝上；左手劍指向左分展，停于胯旁，手心朝下；目視劍尖。 要點：捧劍與提膝、崩劍與弓步要協調一致；崩劍為一發勁動作，要轉腰、沉胯，發勁松彈；整個動作要連貫。 十四、歇步壓劍 （1）舉劍插腳（2）歇步下壓（劍尖指西南） 身體左轉，重心移至左腿；右腳向左腳后插步，腳前掌著地；同時右手握劍經上向左劃弧，變手心朝下；繼而兩腿屈膝下蹲成歇步；同時右手握劍向下壓劍，臂微屈，腕同膝高；左手劍指向上劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視劍尖。 要點：壓劍時，肩、肘松沉，不可僵直；劍身距地面約 10 厘米。 十五、進步絞劍 （1）虛步提劍（西南）（2）進步絞劍（3）進步絞劍（4）進步絞劍、兩手相合 1. 身體略右轉，兩腿蹬伸，左腿屈膝，右腳向前上步成右虛步；同時右手握劍虎口朝前上方立劍上提，腕同肩高，劍尖略低于腕；左手劍指經上弧形前擺，附于右前臂內側，手心朝下；目視前下方。2. 右腳向前上步，重心前移；同時右手握劍絞劍；左手劍指向下、向左劃弧側舉，腕略高于肩，手心朝外，指尖朝前，臂呈弧形；目視劍尖方向。3. 左腳向前上步，重心前移；同時右手握劍再次絞劍；左手劍指動作不變；目視劍尖。4. 右腳向前上步成右弓步；同時右手握劍繼續絞劍后前送；左手劍指經上向前附于右前臂上，手心朝下；目視劍尖。 要點：上步要輕靈平穩，不可忽高忽低；上一步，絞一劍，共上三步，并使上步與絞劍協調一致，劍尖運轉呈螺旋形。 十六、提膝上刺 （1）坐腿收腳（2）獨立上刺（西南） 1. 重心后移，上體略左轉，左腿屈膝半蹲，右膝微屈；同時右手握劍屈肘回抽帶至左腹前，手心朝上，劍身平直，劍尖朝右；左手劍指附于劍柄上；目平視劍尖方向。2. 重心前移，身體略右轉，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立式；同時右手握劍向前上方刺出，手心朝上，左手劍指附于右前臂內側；目視劍尖。 要點：提膝與刺劍要協調一致；提膝不得低于腰部，上體要保持端正自然。 十七、虛步下截 （1）落腳舉劍前托（2）虛步下截 1. 右腿屈膝半蹲；左腳向左落步，腳跟著地，上體略左轉；同時右手握劍隨轉體屈肘外旋向左上方帶劍，手心朝里，腕同頭高，劍尖朝右；左手劍指經下向左劃弧至左胯旁，手心斜朝下；目視右側。2. 隨重心左移，左腳踏實，屈膝半蹲，上體右轉，右腳向左移半步，腳尖點地成右虛步；同時右手握劍隨轉體略向左帶后向右下方截劍至右胯旁，劍尖朝左前，與膝同高，勁貫劍身下刃；左手劍指向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視右側。 要點：虛步與截劍要協調一致；截劍時，右臂不可僵直。 十八、右左平帶 （1）提劍提腳（2）上步.弓步.右帶（3）收劍收腳（4）上步弓腿翻手左帶 1. 左膝微屈，右腿屈膝提起，腳尖下垂；同時右手握劍立刃向前伸送至與胸高，臂自然伸直，劍尖略低于手；左手劍指經上向前附于右前臂內側；繼而，右腳向右前方落步，上體略右轉成右弓步；同時右手握劍前伸，手心轉向下后屈肘向右帶劍至右肋前，劍尖朝前；左手劍指仍附于右前臂內側；目視劍尖。2. 隨重心前移，左腳向左前方上步成左弓步；同時右手握劍隨劍尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左帶劍至左肋前，劍尖朝前；左手劍指經下向左，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視前方。 要點：弓步與帶劍協調一致；上體不可前俯或突臀。 十九、弓步劈劍  1. 隨重心前移，右腳擺步向前，屈膝半蹲；左腿自然伸直，腳跟提起，上體右轉；同時右手握劍向右后方下截；左手劍指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下；目視劍尖。2. 上體左轉，左腳向前上步成左弓步；同時右手握劍經上向前劈劍，與肩同高，劍尖略高于腕；左手劍指經下向左上方劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝外；目視前方。 要點：上右步與回身截劍要協調一致，弓步與劈劍要協調一致；整個動作要連貫完成。 二十、丁步托劍 （1）提腿.下截劍（2）轉身上步收腳.丁步上托 1. 隨重心前移，右腿屈膝上提成獨立式；上體右轉并微前傾；同時右手握劍向右后方截劍；左手劍指屈肘擺至右肩前，手心朝右后；目視劍尖。2. 右腳向前落步，屈膝半蹲，左腳跟步至右腳內側，腳尖點地成左丁步；同時右手握劍向前、屈肘向上托劍，劍尖朝右；左手劍指附于右腕內側，手心朝前；目視右側。 要點：提膝與回身下截劍、丁步與托劍要協調一致；劍上托時勁貫劍身上刃；整個動作要連貫。 二十一、分腳后點 （1）上步碾腳轉身（2）撤步穿劍（3）弓步前刺（4）繞劍收腳并步（5）提膝提劍.下穿劍指（6）轉腰后點劍前分腳（方向--東偏北） 1. 左腳向左前方上步，腳尖內扣，膝微屈，上體右轉（約 90 °）；隨以右腳前掌為軸腳跟內轉，膝微屈；右手握劍使劍尖向右、向下劃弧至腕下與肩同高，手心斜朝上，劍尖斜向下，左手劍指仍附右腕；目視劍尖。2. 右腳向后撤步，腿自然伸直，左腳以跟為軸，腳尖內扣碾步，屈膝半蹲，身體右轉（約 90 °）；同時右手握劍，劍尖領先，經下向后劃弧穿至腹前，手心朝外，劍尖朝右，稍低于腕；左手劍指仍附于右腕；目視劍尖方向。3. 隨重心前移，右腿屈膝前頂成右弓步；上體略右轉；同時右手握劍沿右腿內側向前穿刺，與肩同高；左手劍指向左后方劃弧擺舉，與肩同高，手心朝外；目視劍尖。4. 隨重心前移，左腳向右腳并步，兩腿屈膝半蹲，上體略左轉；同時右手握劍，劍柄領先，向上、向左劃弧帶劍至左胯旁，手心朝內，劍尖朝左上方；左手劍指向上，在頭上方與右手相合后，屈肘下落附于右腕內側；目視左側。5. 左腿自然伸直；右腿屈膝提起，腳尖自然下垂；上體右轉（約 90 °）；同時右手握劍使劍尖在體左側立圓劃弧至后下方時，以劍柄領先，前臂內旋上提舉至頭前上方，手心朝右，劍尖朝前下方；左手劍指外旋，向前下方伸出至右腳踝內側前方，手心朝前上方；目視劍尖方向。6. 右腳向前擺踢成分腳；同時上體略向右擰轉，隨轉體右手握劍經上向右后方點劍，腕同肩高；左手劍指向左上方舉，臂呈弧形舉于頭上方，手心斜朝上；目視劍尖。 要點：提膝與提劍、分腳與后點劍要協調一致；整個動作要連貫圓活，一氣呵成。 二十二、仆步穿刺 （1）退步前擺劍（2）轉身側弓步斬劍（3）轉腰舉劍（4）仆步穿劍（正東）（5）弓步穿刺（正東） （背向） 1. 左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步；同時上體左轉，隨轉體右手握劍弧形向體前擺舉，腕同胸高，手心朝上，劍身平直，劍尖朝前；左手劍指向下，屈肘附于右前臂內側，手心朝下；目視劍尖。2. 隨身體重心后移，兩腳以腳掌為軸碾步，身體右轉（約 90 °）成右橫弓步；同時右手握劍屈肘經胸前向右擺舉斬劍，臂微屈，手心朝上，劍尖略高于腕；左手劍指向左分展側舉，與腰同高，臂微屈，手心朝外；目視劍尖。3. 重心左移，成左橫弓步；上體略左轉；同時右手握劍屈臂上舉、帶至頭前上方，手心朝內，劍身平直，劍尖朝右；左手劍指向上擺舉，附于右腕內側，臂呈弧形，手心朝前；目視劍尖方向。4. 左腿屈膝全蹲成右仆步，上體略右轉；同時右手握劍向下置于襠前，手心朝外，使劍立劍落至右腿內側，劍尖朝右；左手劍指仍附右腕；目視劍尖方向。5. 隨重心右移，右腳尖外展，左腳尖內扣碾步成右弓步；同時身體右轉（約 90 °），隨轉體右手握劍沿右腿內側向前立劍穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左；左手劍指仍附于右腕內側；目視前方。 要點：身體重心左右轉換要平穩，上體切忌搖晃，動作時，以身帶臂、使劍，動作連貫圓活。 二十三、蹬腳架劍 （1）轉腰.翻手.舉劍（2）蹬腳.架劍.前指 1. 右腳尖外展；身體略右轉；同時右手持劍向右上方帶劍至頭前上方（腕距右額約 10 厘米），手心朝外，劍尖朝前；左手劍指屈肘附于右前臂內側，手心朝右；目視劍尖方向。2. 右腿自然直立，左腳經右腳踝內側屈膝提起，腳尖自然下垂；同時右手握劍略向右帶；目視劍尖方向。3. 左腳以腳跟為力點向左側蹬腳；同時右手握劍上架，臂微屈；左手劍指向左側指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心朝前，指尖朝上；目視劍指方向。 要點：劍指、劍尖、蹬腳均朝同一方向；蹬腳與架劍、劍指動作要協調一致；右腿獨立要站穩；蹬腳高度不得低于腰部；此勢為一平衡動作。 二十四、提膝點劍 （1）回身向西南方向點劍 （背向） 左腿屈膝成右獨立步，上體略右轉；同時右手握劍經上向右前下方點劍，劍尖與膝同高；左手劍指屈肘右擺，附于右前臂內側，手心朝下；目視劍尖方向。 要點：左腿屈膝扣腳與點劍要協調一致；右腿站立要穩。 二十五、仆步橫掃 （1）落腳. 劍指后穿（2）仆步橫掃劍 1. 右腿屈膝全蹲，左腳向左后方落步成左仆步；上體略左轉；同時左手劍指屈肘內旋，經左肋前向后反插至左腿外側，手心上朝外；右手握劍沉腕下落至右膝前上方，手心朝上；目視劍尖。2. 隨身體重心左移，身體左轉（約 90 °），左腿屈膝，腳尖外展，右腳跟外展碾步成左弓步；同時右手握劍，向左平掃，腕同腰高，手心朝上，臂微屈，劍尖朝前下方略低于腕；左手劍指經左向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝上；目視劍尖。 要點：由仆步轉換成弓步時，上體不要前傾和突臀。 二十六、弓步下截 （1）收腳收劍（2）右弓步下截（3）收腳收劍 （4）左弓步下截 1. 身體重心前移，右腳跟至左腳內側（腳不觸地）；同時右手握劍內旋劃弧撥劍，腕同腰高，手心朝下，劍尖朝左前下方；左手劍指屈肘下落附于右腕內側，手心朝下；目視劍尖。2. 右腳向右前方上步成右弓步，上體略右轉；同時右手握劍向右前方劃弧截劍，臂微屈，腕同胸高，虎口朝下，劍尖朝前下方；左手劍指仍附右腕；目視劍尖。3. 身體重心移至右腿；左腳跟至右腳內側（腳不觸地），上體右轉；同時右手握劍外旋劃弧撥劍至右胯旁，手心朝上，劍尖朝右前下方；左手劍指附于右腕內側，手心朝下；目視劍尖。4. 身體重心左移，左腳向左前方上步，右腳跟外展成左弓步，上體左轉（約 45 °）；同時右手握劍向左劃弧截劍至身體左前方，臂微屈，腕同胸高，手心朝上；劍尖朝前下方；左手劍指向左前上方劃弧擺舉，臂呈弧形舉于頭前上方，手心朝外；目視劍尖。 要點：劃弧撥劍，以腕為軸，手腕松活，劍尖形成一小圓弧；截劍時以身帶劍，身隨步轉。整個動作要柔和連貫，眼隨劍走。 二十七、弓步下刺 （1）震腳收劍（2）弓步.發力.下刺劍 1. 身體重心前移，右腳在左腳后震腳，屈膝半蹲；左腳跟提起，上體略右轉；同時右手握劍屈肘回帶至右肋前，手心朝上，劍尖朝前，略低于手；左手劍指先前伸；復隨右手回帶屈肘附于右腕內側，手心朝下；目視劍尖。2. 隨身體重心前移，左腳向左前方上步成左弓步，上體略左轉；同時右手握劍向左前下方刺出，腕同腰高，手心朝上；左手劍指仍附于右腕內側，手心朝下；目視劍尖。 要點：震腳與刺劍均為發力動作。震腳與兩手相合屈肘回帶、刺劍與弓步均要協調一致；刺劍時先轉腰回帶為之蓄勁，繼而以轉腰沉胯帶劍下刺，力注劍尖；發勁要松彈。 二十八、右左云抹 （1）收腳收劍（2）開步分劍（3）右蓋步云劍（4）右弓步抹劍（5）收腳收劍（6）左開步左擺劍（7）左蓋步云劍（8）左弓步抹劍 1. 隨身體重心前移，右腳跟至左腳內側（腳不觸地），身體略左轉；同時右手握劍沉腕略向左帶，腕同腰高，臂微屈，手心朝上，劍尖略低于手；左手劍指略向左帶后經胸前向右劃弧至右臂上方，手心朝右；目視劍尖。2. 右腳向右上步成右橫引步，上體右轉；同時右手握劍向右上方劃弧削劍，臂微屈；左手劍指向左劃弧分展舉于左前方，與胸同高，手心朝外；目視劍尖。3. 上體略右轉，身體重心右移；繼而上體略左轉，左腳向右蓋步，膝微屈；右腳在左腳即將落地時，蹬地，屈膝后舉于左小腿后，腳尖下垂（離地面地約 10 厘米）；同時右手握劍在面前逆時針劃弧云劍，擺至體前，腕同胸高，臂微屈，手心朝下，劍尖朝左前方；左手劍指與右手在胸前相合，附于右腕內側，手心朝下；目視劍尖。4. 右腳向右上步成右弓步，上體右轉；同時右手握劍向右抹劍至右前方，手心朝下；左手劍指仍附于右腕內側；目視劍尖方向。要點：以上為右云抹劍。蓋步時，步法要輕靈；云劍時，要以身帶劍，使劍運行連貫圓活，身劍要協調。5. 身體重心右移，左腳跟至右腳內側（腳不觸地），身體略右轉；同時右手握劍略屈肘右帶，腕同腰高，劍尖朝左前；左手劍指仍附于右腕內側；目視劍尖方向。6. 左腳向左上步成左弓步，上體左轉；同時右手握劍向前伸送后向左抹帶，腕同胸高，手心朝下，劍尖朝前；左手劍指經前向左劃弧擺舉至體左側，手心朝外；目視劍尖。7. 身體重心左移，右腳向左蓋步；右腳將落地時，左腳蹬地，屈膝后舉于右小腿后，腳尖下垂（離地約 10 厘米）；上體略右轉；同時右手握劍在面前順時針劃圓云劍，擺至體前，腕同胸高，手心朝上，劍尖朝右前方；左手劍指在云劍時向右與右手相合，附于右腕內側，手心朝下；目視劍尖。8. 左腳向左上步成左弓步，上體略左轉；同時右手握劍向左抹劍，手心朝上；左手劍指向左劃弧后，臂呈弧形舉于頭前上方；目視劍尖。 要點：此勢為左云抹劍，要領同右云抹劍；右、左云抹劍要連貫完成。 二十九、右弓步劈（1）收腳.轉腰.掄劍（2）上步劈劍（劈向東南） 1. 身體重心前移，右腳跟至左腳內側（腳不觸地），身體略左轉；同時右手握劍，劍刃領先，經下向左后方劃弧至左腹前，臂微屈，手心斜朝上，劍尖朝左后下，與胯同高；左手劍指屈肘向下落于右前臂上，手心朝外；目視劍尖。2. 右腳向右上步成右弓步，上體略右轉；同時右手握劍經上向右劃弧劈劍，腕同胸高，劍臂一線；左手劍指經下向左劃弧，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝外；目視劍尖。 要點：弓步與劈劍要協調一致，速度要緩慢均勻，動作要圓活連貫，勁貫劍身。 三十、后舉腿架劍 （1）上步.擺腳.掛劍（2）舉劍上架.后舉腿 .后指西北 （背向） 1. 身體重心前移，左腳擺步向前，屈膝半蹲；右腳跟提起，上體略左轉；同時右手握劍向左掛劍，腕同腰高，劍尖朝左；左手劍指屈肘下落附于右前臂上，手心朝外；目視左下方。2. 左腿直立，右腿屈膝，后舉小腿，腳面展平同臀高，上體略右轉；同時右手握劍上架（離頭部約 10 厘米）；劍尖朝左；左手劍指經面前向左擺舉，臂微屈，指尖朝上；目視劍指。 要點：左手劍指與劍尖為同一方向；右腿后舉與舉劍上架、劍指動作要協調一致；獨立要穩，此勢為平衡動作。 三十一、丁步點劍（1）右轉身上步.丁步點劍（東南方） 1. 左腿屈膝，身體略右轉；右腳向右落步，腳跟著地，腿自然伸直；同時右手握劍略向右擺舉使劍尖向上，高于右腕；目視左前方。2. 重心右移，身體右轉，右腳踏實，屈膝半蹲，左腳跟至右腳內側，腳尖點地成左丁步；同時右手握劍向右點擊，腕同胸高；左手劍指經體前向右劃弧屈肘附于右腕內側；目視劍尖。 要點：丁步與點劍要協調一致；點劍時力注劍鋒。 三十二、馬步推劍 （1）撤步收劍（2）上步.馬步.推劍 1. 左腳向左后方撤步，右腿屈膝，隨身體重心后移，以腳掌擦地撤半步，腳跟提起，腿微屈，上體向右擰轉；同時右手握劍，虎口朝上，屈肘收至右肋下，劍身豎直，劍尖朝上；左手劍指附于右腕，手心朝下；目視右側。2. 左腳蹬地，隨身體重心前移，右腳向右前方上步，腳尖內扣，左腳跟滑半步，兩腿屈膝半蹲成馬步；上體左轉；同時右手握劍向右前方立劍平推，腕同胸高，劍尖朝上，力貫劍身前刃；左手劍指經胸前向左推舉，手心朝外，指尖朝前，與肩同高；目視右側。 要點：此勢為發力動作；馬步與推劍要協調一致，推劍時要轉腰沉胯，勁力順達 三十三、獨立上托 （1）繞劍插步（2）轉身碾腳擺劍（3）獨立托劍 1. 身體重心左移，右腳向左插步，身體右轉；同時右手握劍以腕為軸，外旋翻轉手腕，使劍尖經下向后、向上在體右側立圓劃弧至頭部右側，劍尖朝右上方，虎口仍朝上，腕同胸高；左手劍指略向前擺舉；目視右前方。2. 隨身體重心后移，兩腿屈膝下蹲，并以左腳跟、右腳掌為軸碾步，身體右后轉（約 180 °）；同時右手握劍前臂內旋，劍柄領先向下、向右后方劃弧擺舉至右膝前上方，劍尖朝前；左手劍指屈肘向右附于右腕內側，手心朝下；目視劍尖。3. 上體略右轉，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右獨立式；同時右手握劍臂內旋向上托舉停于右額上方（約 10 厘米），劍身平直，劍尖朝左；左手劍指屈肘附于右前臂內側，手心有外；目視左側。 要點：插步轉體時，上體不要過于前俯和突臀；提膝與上舉劍要協調一致；此勢為平衡動作。 三十四、掛劍前點 （1）落腳擺步向左掛劍（2）上步右掛劍（3）上步舉劍（4）虛步點劍（斜向西北） 1. 左腳向左擺步，隨身體重心前移，右腳跟提起，上體略左轉；同時右手握劍向左下方劃弧掛劍，手心朝內；左手劍指屈肘附于右上臂內側，手心朝外；目視劍尖方向。2. 隨身體重心前移，右腳擺步向前，上體略右轉；同時右手握劍經上向前劃弧，前臂外旋，手心朝上，劍尖朝前，低于右腕；左手劍指仍附于右前臂內側，手心朝右；目視劍尖方向。3. 隨身體重心前移，右腳踏實，左腳跟提起，上體略右轉；同時右手握劍向右劃弧穿掛劍，手心朝外；左手劍指向上，臂呈弧形舉于頭上方，手心朝左；目視劍尖方向。4. 隨身體重心前移，左腳擺步向前，腳跟著地；身體略左轉；同時右手握劍向右伸舉，手心朝上，腕同腰高，劍尖朝右下方；左手劍指下落至與肩同高，手心朝外；目視劍指方向。5. 隨身體重心前移，左腳踏實，屈膝半蹲，右腳向右前方上步成右虛步；上體左轉（約 90 °）；同時右手握劍經上向右前下方點劍；左手劍指經下向左劃弧，臂呈弧形舉至頭上方，手心朝外；目視劍尖。 要點：左右掛劍，動作要連貫圓活，貼近身體；立圓掛劍，虛步與點劍要協調一致。 三十五、歇步崩劍 （1）碾腳轉身退步反撩劍（2）退步歇步上崩劍（方向東南） 1. 右腳跟內扣踏實，屈膝半蹲；左腳跟提起，身體重心前移，上體右轉；同時右手握劍翹腕向后帶劍至右胯旁，手心朝內，劍尖朝左上方，略低于肩；左手劍指屈肘下落附于右腕上，手心朝下；目視右前下方。2. 身體重心略左移，右腿屈膝；左腳向左上步成右弓步，上體略右轉；同時右手握劍經下向右劃弧反撩，腕同胸高，手心朝后，劍尖朝右；左手劍指經下向左劃弧擺舉至與肩平；目視劍尖。3. 重心后移，右腳向左腳后撤步成歇步；身體略右轉；同時右手握劍，變虎口朝上后沉腕崩劍，腕同腰高；左手劍指向上，臂呈弧形舉于左上方，手心斜朝上；目視右前方。 要點：歇步與崩劍動作要協調一致；沉腕崩劍，勁貫劍鋒。 三十六、弓步反刺 （1）提腿挑舉劍（2）轉身落腳弓步反刺劍（方向--西北） 1、右腳踏實，右腿伸起直立，左腿屈膝提起腳尖下垂；上體稍左傾；同時右手握劍屈肘側舉，腕低于胸，使劍身斜置于右肩上方，手心朝前，劍尖朝左上方；左手劍指下落，與肩同高；目視右前方。 2、左腳向左落步，成左弓步，上體略向左傾；同時右手握劍向前上方探刺；左手劍指向右與右臂在體前相合，附于右前臂內側；目視劍尖。 要點：動作要舒展；弓步與探刺要協調一致。 三十七、轉身下刺 （1）扣腳收劍（2）轉身弓步下刺劍 1. 隨身體重心后移，身體右轉，左腳尖內扣；同時右手握劍屈肘回帶至左肩前，手心朝內，劍尖朝右；左手劍指附于右腕內側；手心朝外；目視右側。2. 身體重心左移，右腳屈膝提起，腳尖下垂；以左腳掌為軸碾步，身體右轉；同時右手握劍向右擺至右肩前，使劍尖向下劃弧至右膝外側，手心朝后，劍尖斜朝下；左手劍指仍附于右腕上；目視劍尖。3. 隨身體右轉約 180 °，左腳跟向左碾轉，右腳向右后方落步成右弓步；同時右手握劍向前下方刺出，腕同腰高，手心朝上；左手劍指附于右腕上，手心朝下；目視劍尖。 要點：動作要連貫圓知，上體不要過于前傾；弓步與刺劍要協調一致。 三十八、提膝提劍 （1）上提.左轉.上繞劍（2）右轉身下繞劍（3）提膝提劍 1. 身體重心后移，上體左轉；左腳尖外擺，屈膝半蹲，右腿自然伸直；同時右手握劍，以劍柄領先，屈臂外旋，向左上方帶劍（距頭部約 20 厘米），手心朝內，劍尖朝右；左手劍指附于前臂內側，手心朝外；目視劍尖。2. 身體重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左腳跟外轉，上體略右轉；同時右手握劍，劍柄領先，前臂內旋，手心朝下，經腹前擺至右胸前（約 30 厘米），使劍尖經上向右前劃弧，劍尖低于腕；左手劍指附于右腕內側，手心朝外；目視劍尖。3. 左腿屈膝提起成右獨立步；上體略右轉并稍前傾；同時右手握劍，劍柄領先，向右、向上劃弧提劍，臂呈弧形舉于右前方，腕同額高，虎口斜朝下，劍尖置于左膝外側；左手劍指經腹前向左劃弧擺舉，與腰同高，手心朝外；目視左前下方。 要點：提膝與提劍要協調一致。 三十九、行步穿刺 （1）落腳穿劍（2）上步擺劍（3）向前行步（4）行步（5）行步 1. 右腿屈膝。左腳向左落步，腳跟著地，上體左轉；同時右手握劍，手心轉向上，劍尖領先，經左肋下向左、向前穿劍，腕與腰同高，劍尖朝前左手劍指向右上方劃弧擺舉至右肩前，手心朝下；目視劍尖。2. 隨身體重心前移，左腳踏實，膝微屈，右腳向右擺步，上體右轉；同時右手握劍，劍尖領先，向前、向右劃弧穿劍，腕與胸同高，劍尖朝右；左手劍指經胸前向左分展側舉，臂呈弧形，手心朝外；目視劍尖。3. 隨身體重心前移，左腳向右扣步，上體略右轉；兩手動作不變。依次右、左腳再各上一步。 要點：穿劍時，略沉胯擰腰蓄勁；行步時，左腳扣、右腳擺，行走平穩，勿飄浮，共走 5 步，軌跡成一圓形。 四十、擺腳架劍 （1）擺腳扣劍（2）右前方落腳.平擺劍（3）架劍前指 1. 右手握劍，前臂內旋經面前使劍尖在頭前方逆時針劃弧，屈肘向左擺至左肋前，劍尖朝左上方；當右手握劍左擺至面前時，右腳外擺腿，下落至水平時屈收小腿；左手劍指向上，在面前與右手相合，屈肘附于右腕內側，手心朝下；目視前方。2. 左腿屈膝，右腳向右前方落步，身體略右轉；同時右手握劍經前向右劃弧抹劍，腕與胸同高，手心朝下，劍尖朝左；左手劍指附于右前臂內側，手心朝下；目視劍身前端。3. 右腿屈膝半蹲，左腳跟外展成右弓步，上體略左轉；同時右手握劍上舉架劍，劍尖朝前；左手劍指隨右手上舉后經面前向前指出，指尖朝上，與鼻同高；目視劍指方向。 要點：外擺腿不得低于胸，并要與劍和劍指緊密配合；弓步與抹劍上架要協調一致；劍指與劍為同一方向。 四十一、弓步直刺 （1）收腳收劍（2）上步.弓步立劍直刺 1. 身體重心移至右腿，左腳收提至右腳內側（腳不觸地）；同時右手握劍經右向下收至右胯旁，虎口朝前，劍尖朝前；左手劍指經左向下收至左胯旁，手心朝下，指尖朝前；目視左前下方。2. 左腳向前上步成左弓步；上體略左轉；同時右手握劍立刃向前平刺；左手劍指在胸前與右手相合，附于右腕內側后向前伸送，手心斜向下；目視前方。 要點：弓步與刺劍要協調一致，上體要自然直立，不要挺腹、突臀。 四十二、收勢 （1）坐腿.轉腰.接劍（2）接劍向前擺落（3）收腳開立.右手成劍指向前畫弧擺落（4）并腳還原成預備姿勢  1. 身體重心后移，右腿屈膝，上體右轉；同時右手握劍屈肘向右回帶至右胸前；左手劍指仍附腕隨之右移，兩手心相對（準備接劍），劍身微貼在左前臂外側；目視前下方。2. 上體左轉，重心前移，右腳上步成平行步；同時左劍指變掌接劍（反握），隨經腹前向左擺置于左胯旁，手心朝后，劍身豎直，劍尖朝上；右手變劍指經下向右后方劃弧，隨屈肘舉至右耳側，手心朝內，指尖朝上，與頭同高；目視前方。3. 兩腿自然伸直；同時右手劍指經胸前向下落于身體右側；然后左腳向右腳并攏，身體自然站立，兩臂垂于體側；目視前方。 要點：動作要連貫、圓活、緩慢；最后成并步自然站立時，全身放松，深呼氣，神氣歸元。 ?附：四十二式劍口訣 起式并點右弓削，提劈左攔左虛撩。右撩提捧蹬前刺，跳步平刺轉身下。弓斬弓崩歇步壓，進絞提刺虛下截。右左平帶弓步劈，丁托分點仆步穿。蹬架提點仆步橫，弓步下截再下刺。云抹右劈后舉架，丁點馬推立上托。掛劍前點歇步崩，弓步反刺轉身下。提膝提劍行步穿，擺腿架劍弓直刺。

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42式太極劍的動作分解

陳榮霞