“保護眼睛用心呵護”全國愛眼日——鷹潭市第四幼兒園致家長一封信

文雅

尊敬的家長： 您好！ 2020年6月6日是第25個全國“愛眼日”，今年的主題是“視覺2020，關注普遍的眼健康”。因此，我們第四幼兒園在此呼吁您和孩子共同學習，掌握科學預防近視的方法，讓孩子擁有一個光明的未來。 注意用眼衛生　　1.看書或看報時，眼睛與書面保持30公分、45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。 2.避免在光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。 3.避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。 4.不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。 5.閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鐘，看遠景，閉眼休息或做體操運動。 堅持做眼保健操　　每天做3—4次眼保健操。眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。 實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。 勞逸結合　　多做戶外活動，時常遠望綠色植物。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。 因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。 所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。 注意營養　　平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。 研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。 因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發生和發展。 研究表明，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。 定期檢查視力　　定期到專業眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。 再來通過一組漫畫加深認識吧！ 　　每一位小朋友都是天使，在擁有最純真的心靈的同時，他們也擁有世界上最清澈的眼睛。讓我們共同努力，讓孩子們用明亮的眼睛迎接美好光明的未來！