人體最佳洗澡、睡覺、鍛煉時間，太全了！務必收藏起來，照著做

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所謂最佳時間，就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎？<h3>01</h3><h3>飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間</h3><h3>因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。</h3><h3>02</h3><h3>飲茶的最佳時間</h3><h3>飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。</h3><h3>因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。</h3><h3>03</h3><h3>喝牛奶的最佳時間</h3><h3>因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。</h3><h3>同時，牛奶有催眠作用。</h3><h3>04</h3><h3>吃水果的最佳時間</h3><h3>吃水果的最佳時間是飯前1小時。</h3><h3>因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。</h3><h3> 05 曬太陽的最佳時間 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。 06 美容的最佳時間 皮膚的新陳代謝在22點至次日凌晨2點最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。 07 散步的最佳時間 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。 如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。 08 洗澡的最佳時間 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。 09 睡眠的最佳時間 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。 10 鍛煉的最佳時間 傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。 11 附：人體24小時使用手冊  1:00  人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。  2:00  絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。  3:00  進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。  4:00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。  5:00  陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。  6:00  血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。  7:00  人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。  8:00  各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。  9:00  適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。  10:00  工作效率最高。  10:00-11:00  屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。  12:00  緊張工作一上午后，需要休息。  12:00-13:00  是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。  14:00  反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。  15:00  午飯營養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。  15:00-17:00  為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。  16:00  血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。  17:00  工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。  18:00  人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。  19:00  最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。  20:00  人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。  20:00-21:00  適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。  22:00  適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。  23:00  陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。 <a href="http://www.xsjgww.com/3107m7uh?share_from=self" target="_blank">我幫你算算你的健康值多少錢？</a><a href="http://www.xsjgww.com/2y99bprk?share_from=self" target="_blank">4個小故事，很短，卻影響了上億人！</a>

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