第一套柔力球雙拍雙球基礎套路《祖國你好》文字解說及分節動作教學視頻

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創編:李翠芳協編:大海王艷華 集體正面動作示范視頻 集體背面動作示范視頻 　　第一套柔力球雙拍雙球基礎套路《祖國你好》分節動作名稱 第一節：預備拋球3*8+4拍 第二節：擺動繞環8*8拍 第三節：繞環抱圓9*8拍 第四節：四方繞環3*8拍 第五節：繞環雙拋8*8拍 第六節：單雙繞拋9*8拍 第七節：抱圓收式12*8拍 　　集體第一至四節分解動作示范 分節動作文字解說第一節：預備式 3*8+4拍第一個8拍左手一球，右手雙拍，球置拍中，拍頭向上，拍框貼臂，并步站立，平視前方。第二個8拍墊步向前，雙臂前伸，平肩。第三個8拍1—2拍，下抱圓左轉180度。3拍，左腳開步，4拍，收右腳，拍置體前，拍框垂直于地面，左手輕觸拍尖。5—6拍，手、拍位置不變，右轉180度，7拍，右腳開步，8拍，收左腳。后4拍左腳開步。左手拋球，右手繞環接球。 第二節：擺動繞環 8*8拍第一個8拍開步。1-4拍，左手接一拍一球，左右擺動。5-6拍，正繞環，7-8拍，左擺動。第二個8拍開步。1-4拍，右左擺動。5-6拍，反繞環，7-8拍，右擺動。第三個8拍1-4拍，開步，左右擺動。5-8拍，左平移開步，正繞環，左擺動。第四個8拍1-4拍，開步，右左擺動。5-8拍，右平移并步，反繞環，右擺動。第五個8拍左右擺動，并步前走。第六個8拍左右擺動，并步后退。第七個8拍同第五個8拍。第八個8拍同第六個8拍，7-8拍開步，右八字繞環。 第三節：繞環抱圓 9*8拍第一個8拍1-4拍，開步，八字繞環，5-8拍，上抱圓平移，左轉360度。第二個8拍1-4拍，右平移并步，反繞環，5-8拍，右腳開步，反繞環。第三個8拍，同第一個8拍，方向相反，動作對稱。第四個8拍1-4拍，左平移，正繞環，5-8拍，左腳后跨，收右腳并步，左轉180度，正繞環。第五個8拍踏步向后，第8拍并步，正繞環。第六個8拍1-4拍，下抱圓，原地踏步，左轉360度，5-8拍，左轉180度，上左、右腳并步，正繞環。第七個8拍向前踏步，第6拍并步，正繞環。第八個8拍1-4拍，下抱圓，原地踏步，左轉360度，5-8拍，上左、右腳并步，正繞環。第九個8拍左腳開步，1-2拍，左拋接球，3-4拍，右拋接球，5-8拍，收右腳并步，左轉90度，正繞環。 第四節：四方繞環 3*8拍第一個8拍1-4拍，屈膝彈步，同向繞環，5-6拍，左腳橫開，左轉90度，收右腳，左八字繞環，7-8拍，右腳橫開，收左腳，右八字繞環。第二、三個8拍，重復以上動作。第三個8拍的7-8拍，右腳開步。 　　集體第五至七節分解動作示范 第五節：繞環雙拋 8*8拍第一個8拍1-4拍，開步，八字繞環，5-6拍左拋接球，右腳側抬，7-8拍，落右腳，繞環至右側。第二個8拍1-4拍，右平移步，反拋接球，5-8拍，右平移開步，反繞環。第三、四個8拍，分別同第一、二個8拍，方向相反，動作對稱。第五個8拍1-4拍，左腳橫跨，右腳側抬，收右腳，正繞環，5-8拍，左腳橫跨，右腳側抬，落右腳，左拋接球繞環至右側。第六個8拍1-4拍，十字步，反繞環，5-8拍，收左腳并步，反繞環。第七、八個8拍分別同第五、六個8拍，方向相反，動作對稱。 第六節：單雙繞拋 9*8拍第一個8拍1—4拍，開步，八字繞環，5—8拍，左平移，下抱圓左轉360度。第二個8拍1、2拍，左腳右前上步，半蹲，繞環到右側，3、4拍，左手反拋接球，右手反繞環，5—8拍，反繞環。（上左腳，左手拋球）第三個8拍1—4拍，右腳開步，同向八字繞環，5—8拍，右平移，下抱圓右轉360度。第四個8拍1、2拍，右腳左前上步，半蹲。繞環到左側，3、4拍，右手正拋接球，左手正繞環，5—8拍，正繞環。（上右腳，右手拋球）第五個8拍1—2拍，左腳開步，右腳左后插步，左八字繞環，3—4拍，反拋接球，5—8拍，反繞環。（一縱隊插步站立，一縱隊插步半蹲）第六個8拍1—2拍，右腳開步，左腳右后插步，右八字繞環，3—4拍，正拋接球，5—8拍，正繞環。（一縱隊插步半蹲，一縱隊插步站立）第七、八個8拍分別同第五、六個8拍。第九個8拍1-4拍，左腳開步，左拋接球，繞環右轉180度，收左腳并步。5-8拍，反繞環。 第七節：抱圓收式12*8拍第一個8拍左右并步向后走，8拍收右腳，八字繞環。第二個8拍原地踏步，右轉540度，橫拍繞環，上右、左腳并步，反繞環。第三個8拍左右并步向前走，8拍收右腳，八字繞環。第四個8拍原地踏步，右轉360度，橫拍繞環，上右、左腳并步，反繞環。第五個8拍1-4拍，開右步，八字繞環，5-8拍，右平移右轉360度，上下抱圓。第六個8拍同第五個8拍，方向相反，動作對稱。第七個8拍1-2拍，右八字繞環，3-4拍，繞至左上，5-8拍，右平移右轉360度，雙手斜上舉。第八個8拍同第七個8拍，方向相反，動作對稱。第九個8拍開步，右拋接球，正繞環。第十個8拍開步，八字繞環，正繞環。第11個8拍1-4拍，下抱圓，原地踏步左轉360度，5-8拍，原地踏步左轉360度，右手拍球合左手，拍尖向下。第12個8拍1-2拍，上左、右腳并步，左手持拍置于身后，3-6拍，位置不變，7-8拍，敬禮，全套動作結束。 李翠芳寫于2020年5月12日 翠芳柔力球藝術中心 2020年5月12日

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