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第一套柔力球雙拍雙球基礎套路《祖國你好》文字解說及分節動作教學視頻

悠然

<p>創編:李翠芳</p><p>協編:大 海 王艷華</p> <p> 集體正面動作示范視頻</p> <p> 集體背面動作示范視頻</p> <p>  第一套柔力球雙拍雙球基礎套路《祖國你好》分節動作名稱</p><p> 第一節:預備拋球3*8+4拍</p><p> 第二節:擺動繞環8*8拍</p><p> 第三節:繞環抱圓9*8拍</p><p> 第四節:四方繞環3*8拍</p><p> 第五節:繞環雙拋8*8拍</p><p> 第六節:單雙繞拋9*8拍</p><p> 第七節:抱圓收式12*8拍</p> <p>   集體第一至四節分解動作示范</p> <p><b>分節動作文字解說</b></p><p><b>第一節:預備式 3*8+4拍</b></p><p>第一個8拍</p><p>左手一球,右手雙拍,球置拍中,拍頭向上,拍框貼臂,并步站立,平視前方。</p><p>第二個8拍</p><p>墊步向前,雙臂前伸,平肩。</p><p>第三個8拍</p><p>1—2拍,下抱圓左轉180度。3拍,左腳開步,4拍,收右腳,拍置體前,拍框垂直于地面,左手輕觸拍尖。5—6拍,手、拍位置不變,右轉180度,7拍,右腳開步,8拍,收左腳。</p><p>后4拍</p><p>左腳開步。左手拋球,右手繞環接球。</p><p><br></p><p><b>第二節:擺動繞環 8*8拍</b></p><p>第一個8拍</p><p>開步。1-4拍,左手接一拍一球,左右擺動。5-6拍,正繞環,7-8拍,左擺動。</p><p>第二個8拍</p><p>開步。1-4拍,右左擺動。5-6拍,反繞環,7-8拍,右擺動。</p><p>第三個8拍</p><p>1-4拍,開步,左右擺動。5-8拍,左平移開步,正繞環,左擺動。</p><p>第四個8拍</p><p>1-4拍,開步,右左擺動。5-8拍,右平移并步,反繞環,右擺動。</p><p>第五個8拍</p><p>左右擺動,并步前走。</p><p>第六個8拍</p><p>左右擺動,并步后退。</p><p>第七個8拍同第五個8拍。</p><p>第八個8拍同第六個8拍,7-8拍開步,右八字繞環。</p><p><br></p><p><b>第三節:繞環抱圓 9*8拍</b></p><p>第一個8拍</p><p>1-4拍,開步,八字繞環,5-8拍,上抱圓平移,左轉360度。</p><p>第二個8拍</p><p>1-4拍,右平移并步,反繞環,5-8拍,右腳開步,反繞環。</p><p>第三個8拍,同第一個8拍,方向相反,動作對稱。</p><p>第四個8拍</p><p>1-4拍,左平移,正繞環,5-8拍,左腳后跨,收右腳并步,左轉180度,正繞環。</p><p>第五個8拍</p><p>踏步向后,第8拍并步,正繞環。</p><p>第六個8拍</p><p>1-4拍,下抱圓,原地踏步,左轉360度,5-8拍,左轉180度,上左、右腳并步,正繞環。</p><p>第七個8拍</p><p>向前踏步,第6拍并步,正繞環。</p><p>第八個8拍</p><p>1-4拍,下抱圓,原地踏步,左轉360度,5-8拍,上左、右腳并步,正繞環。</p><p>第九個8拍</p><p>左腳開步,1-2拍,左拋接球,3-4拍,右拋接球,5-8拍,收右腳并步,左轉90度,正繞環。</p><p><br></p><p><b>第四節:四方繞環 3*8拍</b></p><p>第一個8拍</p><p>1-4拍,屈膝彈步,同向繞環,5-6拍,左腳橫開,左轉90度,收右腳,左八字繞環,7-8拍,右腳橫開,收左腳,右八字繞環。</p><p>第二、三個8拍,重復以上動作。第三個8拍的7-8拍,右腳開步。</p> <p>   集體第五至七節分解動作示范</p> <p><b>第五節:繞環雙拋 8*8拍</b></p><p>第一個8拍</p><p>1-4拍,開步,八字繞環,5-6拍左拋接球,右腳側抬,7-8拍,落右腳,繞環至右側。</p><p>第二個8拍</p><p>1-4拍,右平移步,反拋接球,5-8拍,右平移開步,反繞環。</p><p>第三、四個8拍,分別同第一、二個8拍,方向相反,動作對稱。</p><p>第五個8拍</p><p>1-4拍,左腳橫跨,右腳側抬,收右腳,正繞環,5-8拍,左腳橫跨,右腳側抬,落右腳,左拋接球繞環至右側。</p><p>第六個8拍</p><p>1-4拍,十字步,反繞環,5-8拍,收左腳并步,反繞環。</p><p>第七、八個8拍分別同第五、六個8拍,方向相反,動作對稱。</p><p><br></p><p><b>第六節:單雙繞拋 9*8拍</b></p><p>第一個8拍</p><p>1—4拍,開步,八字繞環,5—8拍,左平移,下抱圓左轉360度。</p><p>第二個8拍</p><p>1、2拍,左腳右前上步,半蹲,繞環到右側,3、4拍,左手反拋接球,右手反繞環,5—8拍,反繞環。(上左腳,左手拋球)</p><p>第三個8拍</p><p>1—4拍,右腳開步,同向八字繞環,5—8拍,右平移,下抱圓右轉360度。</p><p>第四個8拍</p><p>1、2拍,右腳左前上步,半蹲。繞環到左側,3、4拍,右手正拋接球,左手正繞環,5—8拍,正繞環。(上右腳,右手拋球)</p><p>第五個8拍</p><p>1—2拍,左腳開步,右腳左后插步,左八字繞環,3—4拍,反拋接球,5—8拍,反繞環。(一縱隊插步站立,一縱隊插步半蹲)</p><p>第六個8拍</p><p>1—2拍,右腳開步,左腳右后插步,右八字繞環,3—4拍,正拋接球,5—8拍,正繞環。(一縱隊插步半蹲,一縱隊插步站立)</p><p>第七、八個8拍分別同第五、六個8拍。</p><p>第九個8拍</p><p>1-4拍,左腳開步,左拋接球,繞環右轉180度,收左腳并步。5-8拍,反繞環。</p><p><br></p><p><b>第七節:抱圓收式12*8拍</b></p><p>第一個8拍</p><p>左右并步向后走,8拍收右腳,八字繞環。</p><p>第二個8拍</p><p>原地踏步,右轉540度,橫拍繞環,上右、左腳并步,反繞環。</p><p>第三個8拍</p><p>左右并步向前走,8拍收右腳,八字繞環。</p><p>第四個8拍</p><p>原地踏步,右轉360度,橫拍繞環,上右、左腳并步,反繞環。</p><p>第五個8拍</p><p>1-4拍,開右步,八字繞環,5-8拍,右平移右轉360度,上下抱圓。</p><p>第六個8拍同第五個8拍,方向相反,動作對稱。</p><p>第七個8拍</p><p>1-2拍,右八字繞環,3-4拍,繞至左上,5-8拍,右平移右轉360度,雙手斜上舉。</p><p>第八個8拍同第七個8拍,方向相反,動作對稱。</p><p>第九個8拍</p><p>開步,右拋接球,正繞環。</p><p>第十個8拍</p><p>開步,八字繞環,正繞環。</p><p>第11個8拍</p><p>1-4拍,下抱圓,原地踏步左轉360度,5-8拍,原地踏步左轉360度,右手拍球合左手,拍尖向下。</p><p>第12個8拍</p><p>1-2拍,上左、右腳并步,左手持拍置于身后,3-6拍,位置不變,7-8拍,敬禮,全套動作結束。</p><p> 李翠芳寫于2020年5月12日</p><p> </p><p><br></p> <p>翠芳柔力球藝術中心</p><p> 2020年5月12日</p>
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