返校倒計時，你的心理準備好了嗎？

凌邊小學

<font color="#ed2308">廣州市番禺區石碁鎮凌邊小學</font> 這個超長版寒假打亂了同學們學習和生活的節奏，臨近開學，我們要從居家學習回歸到課堂學習的“新”環境中來。面對這個“新”環境，你的心理準備好了嗎？今天，我們就來分享下開學前心理調適小妙招吧！ <br><br> <font color="#167efb"><b>找回“節奏感”</b></font><br><br> 曾經那個熟悉的學習生活節奏，你是否還清晰地記得？現在開始，請積極關注學校發布的公告，及時了解訊息。你可以從調整作息做起，仿照以往在校學習的時間進行起床、學習、運動、就餐、休閑和睡眠的安排。調整生物鐘、養成良好習慣，可以防止回到課堂時手忙腳亂、無精打采、內心焦慮，讓你的磁場趨于穩定。 <br><br> <b><font color="#167efb"> 制造“儀式感”</font></b><br><br> 這個期盼已久的返校，對于我們來說意義非凡，你可以嘗試制造一些“儀式感”。收好電子產品、梳理學業疑問、羅列返校清單、歸類學習用品、制定新學期計劃等，可以讓你轉換自己的心情，做好即將開學的心理準備。 <br><br> <font color="#167efb"><b>保持“安全感”</b></font> <br><br> 盡管疫情逐漸好轉，但仍不能掉以輕心，我們的生理上和心理上都需要保持“安全感”。首先，我們需要繼續做好防護，寒假中學習的“七步洗手法”、正確佩戴口罩法、咳嗽和打噴嚏的禮儀等一定要堅持，養成良好的衛生習慣；其次，從官方渠道了解疫情動態，時刻關注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向老師匯報健康情況等，可以讓我們獲得環境中的安全感；最后，相信我們的復課環境是有所保障的，你還可以用“溝通法”，合理表達情緒，把你的擔心、不適、焦慮，告訴老師、家長、學校心理輔導中心的心理老師等，進行心理疏導。 <br><br> <font color="#167efb"><b>擁有“責任感”</b></font> <br><br> 由于此次疫情影響，也許會有同學去過疫情地區，但他們已經過了隔離期，已經非常安全了。因此，我們有責任維護好班級中良好的人際交往環境，只要做到不排擠、不歧視，在合適合理的范圍內對這些同學關心愛護，讓他們感受到溫暖和尊重，就可以形成融洽的班級人際氛圍。 <br><br> 社會和學校做好了一切準備，讓我們可以安心返校學習，那我們返校后，一定要遵守學校防疫制度，緊跟學校安排的學習進度進行學習，有不明白的地方及時向老師提問反饋，要比過去更加嚴格要求自己，做一名有“責任感”的小公民。因為，擁有“責任感”可以激發我們的無限潛能，讓我們的內心足夠強大。 <br><br> 這一次的疫情，對于我們來說，是一場戰斗，也是一個契機，相信我們一定會戰勝一切，這些經歷終將會讓我們的內心更加富足！ <h5>本文轉自《南方日報》2020年04月06日A3版</h5><div><br></div><h5><div style="text-align: right;"><span style="color: inherit;">通訊員：郭潔玲</span></div><div style="text-align: right;"><span style="color: inherit;">審核：曾杏櫻</span></div></h5>