濕氣重可吃下面這些食物

譚典明（高級健康管理師）

春季是多雨的季節。連續幾天的雨讓空氣中充斥的潮濕的氣味，再加上生活習慣的影響，不少人會出現疲憊乏力，便溏等濕氣重的表現。雖然不算什么大病，但總歸對生活有一定影響，該如何去處理呢？不妨試著通過飲食來改善這種情況。濕氣重吃什么好？1、苦瓜苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經。具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。因此適當吃苦瓜，對清除體內濕熱有很大幫助。2、枇杷枇杷是南方常見的一種水果，具有酸甜可口的口感以及豐富的營養價值。尤其是當中含有的豐富果糖、鉀、磷、鐵、鈣等微量元素非常豐富，多吃對身體保養是非常有幫助的。對于濕氣重吃什么水果好這個問題，多吃點枇杷有著不錯的效果，因為枇杷具有止咳潤肺、健脾祛濕等作用，祛濕氣的效果也是非常不錯的。3、綠茶：綠茶也有不錯的祛濕效果。因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像碧螺春、龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。除此之外，也可以嘗試一些藥膳食療方，如：（1）木瓜瘦肉湯材料：木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山做法：將木瓜去皮去核洗凈，切件。瘦肉放入滾水中，煮五分鐘，取起過冷水。把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調味即可。功效：利水祛濕，去暑滋潤，和中氣，健脾胃，潤腸通便，對濕疹也有一定幫助。（2）冬瓜扁豆湯材料：大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。做法：冬瓜洗凈，連皮去瓤切大塊。洗凈大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滾水中煮5分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入全部材料煲滾，慢火煲2小時，下鹽調味即可。功效：消暑、祛濕、健脾、止瀉。當然，單靠飲食來祛濕是遠遠不夠的，前面也提到，體內有濕除了飲食，也和生活習慣以及環境有很大關系。因此，除了要少吃冷飲及辛辣生冷的食物外，也要注意加強鍛煉，以改善機體代謝。注意保持居住環境的干燥清潔，從而更好的治療和改善濕氣重的情況。

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譚典明（高級健康管理師）