<h3><br></h3><h3>中國人三高現(xiàn)象比較普遍。高血壓，高血脂，高血糖。</h3><h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">近幾年，高尿酸已然成為危害男性健康的最主要代謝疾病之一，在我國已有1.8億人被查出高尿酸血癥，還有不斷上漲的趨勢。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">總之：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">均衡的營養(yǎng)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">愉快的心情</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">適量的運(yùn)動</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">充足的睡眠</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">是保障人體健康的主要條件。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">得了高尿酸，大家通常擔(dān)心的是痛風(fēng)，關(guān)節(jié)痛，但是高尿酸還會極大的損害腎臟的健康，影響男性的雄風(fēng)和壽命。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">更可怕的是，臨床上大多數(shù)人被查出腎臟問題時，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了，甚至已經(jīng)失去了救治的機(jī)會。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">對于高尿酸這種可自主降低、控制的病癥來說，這是非常可惜的。</h3> <h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">內(nèi)分泌科主任：男性想要“趕跑”高尿酸，“2勤、4少”要牢記</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2勤：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、勤運(yùn)動</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">高尿酸提倡要加強(qiáng)運(yùn)動，特別是原來沒有運(yùn)動鍛煉習(xí)慣的人。很多時候，之所以出現(xiàn)高尿酸的問題，與肥胖，長期久坐不運(yùn)動都有著密切的關(guān)系。規(guī)律運(yùn)動可促進(jìn)身體對尿酸的代謝，對調(diào)理控制尿酸水平、預(yù)防痛風(fēng)是很重要的一步。</h3> <h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一般建議以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，快步走，慢跑，游泳，騎行，各種揮拍的球類運(yùn)動等，都是可以選擇的運(yùn)動類型。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">建議每周至少5次運(yùn)動，每次至少30分鐘。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、勤喝水</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2/3的尿酸是通過腎臟產(chǎn)生的尿液代謝出體外的，因此多喝水是降低、控制尿酸中不可或缺的一步。另外，如果缺乏水分，血液中的尿酸濃度將會升高，</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">容易析出尿酸鹽結(jié)晶，沉積在關(guān)節(jié)、腎臟處，造成痛風(fēng)、腎結(jié)石。因此建議每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應(yīng)適當(dāng)增量。</h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">需要注意的是，喝水降尿酸的效果是比較弱的，有些人每天喝2000毫升的水，尿酸還是沒怎么下降，于是改成每天喝4000毫升、6000毫升，拼命的喝水，這樣其實(shí)也是沒用的，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">反而會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">造成尿酸排泄受阻。想排出更多的尿酸，建議在水里加一點(diǎn)苦苣黃梔酵液來輔助促進(jìn)尿酸排出。</span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4少</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、少吃高嘌呤食物</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">體內(nèi)的尿酸大約有20%來自食物，如果飲食上不控制，很容易導(dǎo)致尿酸水平過高，誘發(fā)痛風(fēng)。建議控制嘴，減少高嘌呤食物攝入，少吃牛羊肉、動物內(nèi)臟、海鮮、酒類、大豆及一些調(diào)味料等，少吃火鍋，吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤還要高10倍，甚至數(shù)十倍。</h3> <h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、少久坐，少憋尿</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">久坐可能是人們勤勞工作的體現(xiàn)，但對自己的尿酸和腎臟來說，傷害簡直不要太大。久坐的人容易肥胖，代謝差，常憋尿的人更會影響腎臟的代謝功能，這些都會給降尿酸工作拖后腿。</h3> <h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、少喝飲料</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，果糖進(jìn)入體內(nèi)會增加尿酸的量，還會抑制尿酸的排出，對尿酸可謂百害無一利。</h3> <h3><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、少熬夜</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">高尿酸的人切忌熬夜，熬夜會一步步的降低身體的代謝能力，導(dǎo)致今天排出的尿酸比昨天要少，對降尿酸很不利。平常規(guī)律作息，睡眠充足，防止過度疲勞，不參加過度勞累及劇烈的體力活動，保持勞逸結(jié)合，張弛有度的生活習(xí)慣。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>
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