岔河中心小學體育課------我是運動小達人（三）

均甯

進入四月，春光正好，抗疫成果取得了階段性勝利，此刻“免疫力”才是最好的防御方法。新一期線上體育課指南內容以“親子游戲”為主題，素質練習為輔，旨在提高學生參與鍛煉的興趣及家庭成員之間的團隊合作能力。希望同學們在家里鍛煉身體的同時，保證運動安全。讓我們積極行動起來，在有限的條件下，堅持體育鍛煉，強健體魄，保持積極向上的樂觀心態，以飽滿的精神和健康的身體迎接新學期的到來。加油！同學們！現在學生有很多的作業以及學習壓力比較大，要長時間的用眼進行看書或者一些其他的操作。特別是電子產品的操作時間延長有可能就會導致眼睛的疲勞，出現明顯的眼睛不舒服，甚至會等導致近視、近視加重的情況。進行眼保健操對于緩解眼睛視覺的疲勞，對于減少減輕近視的發生或者減少近視...”為此，我們每節課都從做眼保健操開始！本周我們進行的腰腹肌力量的練習，通過多樣的腹部練習，讓孩子們掌握多種鍛煉腰腹力量的動作方法，學會多種仰臥起坐方法，增加練習趣味性。培養孩子們敢于嘗試、堅強忍耐的學習品質。依晨小朋友動作太標準了，老師看出了你的學習態度超認真。鑫楠努力的樣子真美！蕊嘉像個翩翩起舞的小公主，在我們的體育課上盡情的飛舞，為了你的安全老師提醒一下，下次記得穿運動衣啊！芊瑜小朋友的動作標準，老師可喜歡看你運動的照片了！<div> </div> 洢晨，老師隔著屏幕都聽見了你的笑聲，有爸爸媽媽的陪伴你是不是很開心呢！上次發營養餐看見了坤昊，小伙子還有點靦腆，聽班主任老師說坤昊小朋友學習特別努力，自律性也特別強，加油坤昊！老師非常看好你啊！騰輝跳繩一定進步了好多！感覺我們的玥玥長個子了！ 多認真的孩子! 看我們小美女的動作多漂亮! 婉清要加強腹肌練習，每天都可以練習一組。 雨諾，媽媽準備的道具真好，讓我的“鐘擺跳”動作做的好舒服！ 保存了兩張平衡力練習的圖片看我們的小美女做的動作多到位！孩子們和老師一起做做放松操讓我們都身體慢慢靜下來...... 溫馨提示：　　運動量要適度，以中低強度為主（心率在120-160次/分鐘以下），身體微微出汗為宜，運動后要注意保暖和休息；訓練時保持均勻呼吸，避免憋氣；訓練難度循序漸進，避免盲目追求動作難度和數量。 孩子們因長時間居家，要重視營養補充與調劑，總體按照“葷素搭配要合理，五谷雜糧要均衡”的要求；可在陽臺多曬太陽，或在防護措施到位的情況下適當進行室外空曠場地活動，增加維生素D和鈣的補充，促進骨骼生長。 岔河中心小學 體育組