河南省林州市太行國(guó)際學(xué)校—五月份第一周菜譜

墨色

5月4日（周二）?晚餐：肉燒千葉豆腐、清炒小南瓜、饅頭、小米花生粥菜譜營(yíng)養(yǎng)成分：含蛋白質(zhì)、鈣、花生有潤(rùn)肺止咳、降低膽固醇的功效 5月5日(周二）早餐：花卷+雞肉圈、宮保圓白菜、蝦皮燒冬瓜、小米黃豆粥餐點(diǎn)：牛奶 午餐：牛肉燒土豆、西紅柿雞蛋、清炒小油菜、大米飯、雞蛋湯餐點(diǎn)：水果晚餐：肉片炒木耳、素?zé)瘛⑻痧z頭、八包粥餐點(diǎn)：酥軟小面包菜譜營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素A、鉀、鈉、鈣、鎂、維生素B12、常吃牛肉可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)? 5月6日（周三）早餐：雞蛋+饅頭、蛋花玉米粥、南瓜燒肉片、水煮花生米餐點(diǎn)：牛奶午餐：小雞燉蘑菇、肉絲炒蒜苔、炒合菜、大米飯、紫菜湯雞蛋湯餐點(diǎn)：水果晚餐：肉絲炒餅絲、素炒餅絲、饅頭、大米粥餐點(diǎn)：麻花?菜譜營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須脂肪酸、能改善缺鐵性貧血 5月7日（周四）早餐：烤腸+饅頭、小米粥、肉炒土豆絲、紅燒蓮菜餐點(diǎn)：牛奶午餐：三色雞肉、咸肉燒豆腐、香芹豆干、大米飯、西紅柿蛋湯餐點(diǎn)：水果晚餐：酥肉燒皮渣、韭菜炒米皮、南瓜饅頭、五谷養(yǎng)生粥餐點(diǎn)：棗糕菜譜營(yíng)養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素A、鈣、鎂、磷、提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收 5月8日（周五）早餐：炸雞柳+饅頭、甘藍(lán)粉絲雞蛋、三色茄子、綠豆玉米粥餐點(diǎn)：牛奶午餐：肉絲鹵面、素鹵面、紫菜雞蛋湯餐點(diǎn)：水果晚餐：豬肉燉粉條、紅燒魚豆腐、花卷、疙瘩湯餐點(diǎn)：沙琪瑪菜譜營(yíng)養(yǎng)成分：鉀、鈉、鈣、鎂、鋅等、每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)、蛋黃中的鐵達(dá)7豪克/100克 5月9日（星期六）早餐：蛋糕+饅頭、豆?jié){、肉片炒三丁、芹菜燒豆皮餐點(diǎn)：牛奶午餐：蒜香排骨、番茄燒雞蛋、蒜蓉油麥菜、大米飯、粉絲牛肉湯餐點(diǎn)：水果晚餐：火腿燒黃豆芽、自然素雞翅、芝麻小花卷、紅豆小米粥餐點(diǎn)：果醬面包菜譜營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、有益于大腦的發(fā)育生長(zhǎng) 5月10日（周日）早餐：雞蛋+饅頭、紅棗大米粥、肉絲燒千張、家常黃豆餐點(diǎn)：牛奶午餐：紅燒雞腿、肉片燒土豆、蘑菇燒油菜、大米飯、榨菜肉絲湯餐點(diǎn)：水果晚餐：肉片燒脆豆腐、包菜炒米皮、雜糧饅頭、面葉湯餐點(diǎn)：餅干菜譜營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、雞肉含蛋白質(zhì)較高、宜被人體吸收和利用、有益于健脾胃、活血脈等功效