<p style="text-align: center;"> 生命在線 護(hù)蕾在行動</p><p style="text-align: center;"> 2020年4月25日</p><p><br></p> <p> 自傷，意思是自我傷感，自己傷害自己。</p><p> 珍惜生命，因為屬于自己的人生只有一次，自我傷害行為是應(yīng)對負(fù)性情緒的常用策略,普遍存在于沖動型、情緒管理薄弱的青少年群體中,嚴(yán)重影響其身心健康和發(fā)展,是重要的疾病負(fù)擔(dān)之一。</p> <p>一、什么是自我傷害</p><p> 自我傷害是一種心理疾病，那些對自我不利——包括身體，精神，以及個體在社會中的地位等等，都叫作自我傷害行為。包括自殺行為、自虐（這是比較典型的），抽煙，失眠，各種癮等。</p><p> 對自殺等蓄意自我傷害行為者，人們通常只是從表面分析，如認(rèn)為當(dāng)事人承受了壓力、受到了挫折、經(jīng)歷了負(fù)性生活或生存事件的影響等，甚至認(rèn)為他們“心眼小”、“想不開”，而其內(nèi)心的痛苦往往被忽略。</p> <p>二、自我傷害的表現(xiàn)</p><p> 自我傷害有很多種：用手掌、拳頭等撞擊墻壁等堅硬物體；咬手指、手臂等；或者吞食異物等情況。常見如熬夜，明明很累了就是不想關(guān)燈關(guān)手機；再有飲食不規(guī)律，輕者不按時吃飯鬧出胃病、貧血病，重者可能有嚴(yán)重的厭食癥或者嚴(yán)重情緒化暴食；沉迷于網(wǎng)絡(luò)或者煙酒；還有自殘或者自殺傾向。</p> <p>三、自我傷害的原因</p><p> 人的本能明明是追求快樂逃避痛苦，為什么還有人傷害自己？</p><p>有以下四個方面的原因：</p><p>1.從生理上講：</p><p> 他無法表達(dá)他的憤怒，無法傷害他人，所以，他采取了自我傷害行為，很多人在“自傷”后，會讓內(nèi)心壓力得到釋放，身體分泌止痛成分的化學(xué)物質(zhì)會讓他們感受到舒適，從而上癮。現(xiàn)在家長，普遍是大事小情都愿意去管孩子，而從生長規(guī)律上看，孩子會試圖反控制，讓孩子沒有喘息的機會。</p> <p>2.從心理上講：</p><p> 認(rèn)為自己不好，不值得被愛。認(rèn)為 “我沒有優(yōu)點，我有很多缺點”的學(xué)生，往往會網(wǎng)絡(luò)成癮。有些學(xué)生就是這樣想：我很糟糕，所以我只能玩手機。有孩子做完某件事后，認(rèn)為自己做錯了（或者做的不夠好），無法原諒自己，內(nèi)心的理念與行為產(chǎn)生了嚴(yán)重的背離和沖突，于是自我懲罰?；蚩床粦T自己的某些行為或某些方面，卻又沒有改變的動力，而他的父母，長期喜歡用指責(zé)和比較的方式來回應(yīng)他的努力，他的內(nèi)心其實很自卑，只能通過自傷來排解，假裝自己很快樂，卻形成了心理上的惡性循環(huán)。</p> <p>3.從性格上講：</p><p> 孩子追求過于完美的性格，想讓父母感到驕傲，所以在學(xué)習(xí)上稍有欠缺，就會變得焦慮，患得患失。還有的學(xué)生無論學(xué)得好不好，都有很強烈的想要學(xué)習(xí)好的意愿，然后成績無法讓自己滿意，他們就會出現(xiàn)狀態(tài)不好，聲量高而尖銳，急躁，易發(fā)脾氣等狀況，用強烈的焦慮、抑郁、甚至精神疾病來懲罰自己。</p> <p>4.從身邊人角度講：</p><p> 父母或者其他家里人關(guān)系緊張，家里人脾氣較暴躁，家庭關(guān)系經(jīng)常處于“戰(zhàn)爭”狀態(tài)。孩子的內(nèi)心就累積了很多負(fù)面情緒，對父母愛的不確定和沒有安全感，產(chǎn)生了焦慮和痛苦?；蛘邽閳髲?fù)自己遭受的來自親人的傷害。這句話聽起來很奇怪，自己已經(jīng)受過一次傷害了，為什么還要給自己再次傷害？而且還是報復(fù)親人？</p> <p>四、自我傷害的前兆</p><p> 幾乎每次悲劇發(fā)生前都有細(xì)微的先兆，只不過在一般人看來太過普通，不容易被發(fā)現(xiàn)。舉例說，有時孩子會隨口說出你們明天就看不到我了之類的戲言，或是將自己最喜愛的東西鄭重地贈送給他人，這些看似不經(jīng)意的舉動，都應(yīng)當(dāng)引起周圍人的重視，我們千萬不能把這些看成是孩子氣的胡言亂語，這個時候作為孩子周圍人應(yīng)該重視也許孩子的心理已經(jīng)出現(xiàn)震動，這時候予以干預(yù)，悲劇很可能會避免。</p> <p>五、如何預(yù)防自傷行為</p> <p> 針對預(yù)防兒童青少年走向自我傷害最好的途徑是構(gòu)建好家庭角色，在家庭里，孩子一定要承擔(dān)家務(wù)，現(xiàn)在大部分家庭只有親子之情，缺乏子親之情。只有父母愛孩子，孩子卻不會愛父母，只知道索取，享受，卻不愿付出，作為父母一定要努力成為孩子的重要他人，第一求助管道，遇到困難，挫折時會向你求助，培養(yǎng)孩子愛你的能力。</p><p><br></p><p><br></p> <p> 當(dāng)孩子對父母說，爸媽，你們是我的好爸媽，我愿意做你們的好兒子/好女兒——家庭角色構(gòu)建成功，因此家庭教養(yǎng)里，不能只有情感系統(tǒng)，必須要有權(quán)利系統(tǒng)，最可怕的是孩子不愛父母，也不怕父母，如此一來就會為所欲為。走到自我傷害那一步的孩子，心里沒有父母，甚至沒有任何人，連她自己都沒了，成年人更是如此。不管是誰，走到自我傷害，心里已經(jīng)沒人了。</p> <p> 當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落或自我傷害行為時，家長們可以這樣引導(dǎo)：</p><p>1.鼓勵孩子說出想法</p><p> 家長們鼓勵著孩子說出自己的想法，家長們要找一個合適的時機跟孩子好好的溝通，當(dāng)孩子出現(xiàn)一些問題的時候，選擇吼罵是沒有用的，孩子已經(jīng)開始慢慢長大，他們已經(jīng)有了自己的想法和是非觀，只要家長們耐心地跟孩子溝通好，孩子也不會不肯跟家長敞開心扉的。</p> <p>2.讓孩子把不滿畫出來</p><p> 畫畫是可以反應(yīng)一個人的真實心理狀態(tài)的，可以帶孩子去一個專業(yè)的心理醫(yī)生處，拿出一張畫紙，讓孩子試著畫出自己的情緒來，可以根據(jù)這樣畫來對孩子進(jìn)行對癥下藥的疏導(dǎo)和教育。</p> <p>3.把內(nèi)心不滿用信表達(dá)</p><p> 如果用嘴溝通可能會略顯尷尬，一些放不開的家長和孩子之間會沒有什么好說的，那么就用筆溝通吧。用寫信的方式，家長們把自己的人生建議都寫在信上，這樣的溝通方式能讓雙方的情緒都很平和，不會壓制不住情緒就指責(zé)孩子。</p> <p>4.用運動方式釋放壓抑</p><p> 運動是一個很好的釋放壓力的方式，上課一整天，下課還要去培訓(xùn)班，然后回家繼續(xù)寫作業(yè)，根本就沒有時間來釋放自己體內(nèi)的多巴胺，心情一直壓抑著怎么開心呢？所以在晚飯過后可以帶著孩子去公園散散步，在周末也帶孩子去爬山打球，孩子的心情自然就會好些。</p> <p> 每個人都會有情緒，情緒是一種無形的力量，如果這股力量壓制在心里太久就會壓制起自己來，然后在不斷的尋找一個發(fā)泄的出口，而孩子們不知道如何正確的釋放便用錯誤的方式來傷害自己，家長們要引導(dǎo)著孩子做一個樂觀的、情緒穩(wěn)定的孩子，家長們也同樣要做到。</p>
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