百合運(yùn)動(dòng)匯之坐位體前屈篇

北京市西城區(qū)小百合幼兒園

四月,是春回大地、鮮花初綻的美好季節(jié)。在這溫暖的春日里,萬物復(fù)蘇,一切充滿著勃勃生機(jī)。由于疫情關(guān)系小朋友們暫時(shí)還不能回到幼兒園，但是在家中，我們也要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)哦～我們一起動(dòng)起來吧！ 本周，我們要挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)是——坐位體前屈。它主要鍛煉的是在靜止?fàn)顟B(tài)下身體軀干、腰、髖等部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性、彈性，以及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。 來！在開始運(yùn)動(dòng)之前，我們先來熱身一下吧～ 　　現(xiàn)在給大家介紹三個(gè)小游戲，讓孩子們?cè)谟螒蛑芯毩?xí)，一起來看看吧！第一個(gè)游戲：我給腳丫戴帽子 活動(dòng)目標(biāo)：鍛煉幼兒的下肢能力，增強(qiáng)幼兒的柔韌性。游戲玩法：幼兒坐在平面上，雙腿并攏伸直，家長(zhǎng)遞給幼兒帽子，幼兒彎腰手臂向前伸，將帽子戴在腳上。注：不能彎腿哦～可配合兒歌：小帽子，拿起來，一下一下腳上戴。 第二個(gè)游戲：打拉鋸扯大鋸活動(dòng)目標(biāo)：1.鍛煉幼兒的柔韌性。2.體驗(yàn)親子游戲的快樂。游戲玩法：家長(zhǎng)和幼兒雙腿伸直，腳對(duì)腳做好，小手伸直去觸碰小腳，注意：膝蓋不能彎哦。 第三個(gè)游戲：蹬自行車活動(dòng)目標(biāo)：1.增強(qiáng)幼兒的運(yùn)動(dòng)能力和身體協(xié)調(diào)性。2.提升幼兒的下肢力量。游戲玩法：      家長(zhǎng)和幼兒腳抵住坐在地面兩側(cè)，家長(zhǎng)作踏板，幼兒嘗試騰空騎腳踏車。 以上游戲的動(dòng)作強(qiáng)度可以根據(jù)孩子的身體情況，通過每天的鍛煉，逐步拉開孩子的韌帶，提高孩子的身體柔韌性。尤其是首次運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要避免拉伸過度造成的損傷。孩子剛開始練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉及韌帶的酸痛，這些都是正常現(xiàn)象，過兩天會(huì)自行緩解，運(yùn)動(dòng)后，家長(zhǎng)可以幫助幼兒輕輕按摩或熱敷。 春季膳食春天，正是生長(zhǎng)發(fā)育的“黃金”季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)里，小朋友們的消化吸收能力將會(huì)增強(qiáng)，進(jìn)食量隨之增加，身體迅速生長(zhǎng)發(fā)育。所以小朋友們，在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，我們除了運(yùn)動(dòng)鍛煉身體以外還要合理飲食，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力哦！家長(zhǎng)要為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的進(jìn)餐氛圍，讓孩子養(yǎng)成不偏食、不挑食，不剩飯，不暴飲暴食，吃東西要細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。鼓勵(lì)幼兒一手拿勺一手扶碗獨(dú)立進(jìn)餐。于此同時(shí)，在春天這個(gè)季節(jié)，我們還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 1.多補(bǔ)充維生素c維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。 2.多吃粗糧、雜糧有好處粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。 3.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié),孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。補(bǔ)鈣最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。 溫馨推薦小食譜 讓我們不負(fù)春光、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、繼續(xù)快樂成長(zhǎng)吧！