兒童常見腳型辨別方法

吖頭～

隨著近幾年青少年足部問題的頻發，足部健康也越發受到重視，越來越多的家長都知道足部健康于孩子生長發育很重要。 腳被人們稱為第二心臟，連接著人體主要臟腑經脈，足見其重要性，將直接影響兒童的健康成長。 ?那么首先我們了解一下孩子是什么樣的足型 兒童最常見的腳型　　兒童最常見的腳型為扁平足，所謂的扁平足，是指站立時內側足弓偏低或下陷，這樣的腳型足部吸震效果不佳，足部肌肉易疲勞。平時孩子走一會兒路就喊著腳痛，可能就是扁平足引起的。 　有扁平足的孩子，如果沒有注意足部的健康，長大后容易出現足底筋膜炎和膝蓋痛等問題。 4歲以下的幼兒因為足弓被厚厚的脂肪所遮蓋，因此可能出現假扁平足的狀況。4歲以后足弓特征才開始明顯，，4歲至14歲是預防扁平足的黃金期。 1.怎么自行判斷孩子的腳型是否是扁平足　　讓孩子的腳掌浸到水后，把腳印于干燥的紙上。如果內側足弓部分完全印于紙上，即代表屬于扁平足。 2.孩子常見的足部情況　　孩子容易出現后足外翻的情況，其明顯的特征是后足向外傾斜，而正常的狀況應是后跟垂直。 　　如圖（上）紅色和粉紅色線代表的是后跟骨的位置，圖中顯示非垂直狀態，此即為后足外翻的情況。 　平時可注意觀察孩子的鞋內側，如果容易磨損，就可能是后足外翻的情況。后足外翻容易引發足部疲勞。 方法：怎么通過足部運動預防扁平足后遺癥　　有扁平足的孩子可進行以下的足部運動，有助足弓發展，改善扁平足情況。 　　足尖運動：用足尖站立5秒，再后跟著地，共做10次。　　抓趾運動：用腳趾抓起小物品，維持5秒后放下，共做10次。 　　彈跳性運動：跳繩、打籃球等彈跳性運動，幫助訓練小腿和足底肌力。 3.什么是內八字、x型腿 內八字會影響步姿，且鞋子前端的內側易被踢花，還容易絆倒；X形腿易導致膝蓋痛，和因膝蓋互相碰撞而跌倒。 方法：怎么改善內八字或X形腿 有內八字的孩子，家長應鼓勵其游蛙泳、踩單車、盤膝坐，避免跪坐。 　　X形腿的孩子應避免W形坐姿，坐地上時，宜腳掌貼腳掌或盤膝而坐。坐椅子時，雙腳不要呈X狀，而應雙腳緊貼并伸直。 　　X形腿屬先天骨骼問題，只有手術才能矯正，不過通過改變坐姿可減輕X形腿帶來的壓力。 　　為了防止孩子足部問題，除了有效的活動鍛煉，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。

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