不拚爹、不拚錢，拚的是你的免疫力

謝謝

<h3>周榮才</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">睡眠和飲食對人類同樣重要。睡眠差不多占人生寶貴時間的三分之一，睡眠是保證一個人正常生活的重要保證。世人評說，早睡早起身體好。甚至認為早睡早起占人體健康70%，心態、飲食和調理各占10%。我不能認同這一說法，我認為心態應占60%，早睡早起占20%，飲食和調理各占10%，比較合理。但這也足見早睡早起對我們身體健康的重要性。有識之士分析得好，白天是放電，消耗陽氣；晚上睡覺是充電，補充陽氣。如果晚上只充了50%的電，但白天卻要釋放100%，那50%哪里來呢？只能讓身體透支，日復日，月復月，年復年，到了四十歲左右，身體亞健康不可避免，甚至還會重病纏身。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我早睡早起，不是短期一兩年，而是數十年了。當然，我也是從被動到主動，從不自覺到自覺的漫長過程。我幼年喪母，家境貧寒，走讀上中學。每天早上徒步行近十里路到學校上課，下午放學再走回來，到了冬天就是兩頭黑了(早晨天沒亮，晚上天黑透)。我被迫早睡早起，每天時間利用率比較高，鍛煉了身體，增強了體質，培養了吃苦耐勞精神。我身材瘦小，但精力充沛，當年老師和同學還送我八個字”短小精干，小巧玲瓏”。高中畢業我順利考取南京大學數學天文系，當時體重79斤。上大學后，我早睡早起不是被動，而是主動和自覺，嘗到了甜頭嘛！因為學習任務重，當時校規嚴格，如有一門主課不及格就要留級，兩門主課不及格就要勸退學（只享受一次補考權利）。而我們系歷來功課是繁重的。當時學校規定學生宿舍晚11點關燈，不少同學就在走廊夜燈下苦讀。我堅持早睡早起，頭腦清醒，聽課效果好。白天抽時間鍛煉身體，主要是跑步。別看我瘦小，數學系中長跑比賽我還得過季軍呢。我在校期間一直擔任學生干部，順利完成學業，并申請加入中國共產黨。畢業時被分配到第二炮兵（現稱火箭軍），遂了我當一名軍人的夙愿。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">入伍后，部隊生活比較規范，由不得自己。有先哲說，能控制早晨的人方可控制人生，還有一日之計在于晨，一年之計在于春等格言。雖然我還認識不透，體會不深，但這么多年來，早睡早起己成為我的生活習慣。我自覺性更高了，節假日也是如此。我是每天不到5點就醒（應該晚點，5點多一點醒好），在床上做些最適合自己的動作，如按摩穴位（健眼、健耳、強腎、強肺等）。如健眼穴位就有太陽穴，四白穴，晴明穴，印堂穴，大骨空穴，小骨空穴等，一套動作做完要近半小時。天長日久確有好成效。在職期間多次參加機關和直屬隊中長跑比賽，也曾取得季軍好成績。從1992年開始關注體重，直到現在，一直在54公斤到57公斤之間，沒有大起大落。但我有不健康生活方式干擾，家中有手術后遺癥智障兒需要照顧，精神壓力大，經濟負擔重，得了冠心病。2000年底退休前安裝支架一個，對我是當頭棒喝，身心健康靠自己，退休后怎么過好老年生活，有質量，身心健康，不給晚輩增負擔。我必須堅持早睡早起的好習慣，健康的生活方式非常重要，生活沒有奇跡，只有努力的軌跡。我們不能消極等待過“知識退化，器官老化，思想僵化，等待火化”的四化生活，而是要不斷學習新知識，接受新事物，做到與時俱進。合理安排，適當鍛煉，延緩衰老，正確對待衰老和死亡。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">這次抗新冠病毒更讓我們體會到免疫力是我們戰勝一切疾病的根本武器，不拚爹，不拚錢，拚的是你的免疫力。我嘗到早睡早起的甜頭，收獲了規律生活的好處?，F在走路輕快，手腳靈活，動作協調，頭腦清醒。只要我堅持下去，余生一定會活得明白，活得有質量，得善終而去！</h3>

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不拚爹、不拚錢，拚的是你的免疫力

謝謝

不拚爹、不拚錢，拚的是你的免疫力