【郊小在線課堂】第四周體育課：體育舞蹈篇

江門市新會區會城城郊小學

體育舞蹈是城郊小學的特色體藝項目之一，以其獨特的魅力能讓同學的情緒充分的調動起來，活躍了體育教學課堂。同學們，第四周我們跟著郭金平老師一起學習體育舞蹈，調節自己身心健康吧！ <h5><p></p><p></p><p></p></h5><h3><b><i><font color="#167efb">溫馨提示:</font></i></b></h3> 1.一定要保證在身體狀況良好的情況下進行適當鍛煉，不帶病鍛煉；合理安排飲食，不在饑餓或就餐后一小時內進行運動。<br> 2.要確保足夠的安全活動空間，地面干燥不濕滑，空間無懸掛物。<br> 3.要穿著拉丁鞋或者不穿鞋進行鍛煉。<br> 4.鍛煉前做好充分的熱身準備活動。<br> 5.運動量要適宜，合理安排運動過程中的間歇休息時間，量力而行。<br> 6.務必在家長的看護陪同下進行體育鍛煉。<br> 7.單一練習動作以10次為一組，分別練習3～5組<br> 8.組合完整練習時不僅注意動作難點還有節奏，可以練習2-5組，每組間隔20秒。<br> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">第一單元：手型練習</font></b></h1> <b>一、拉丁舞的手型講解</b><br> 1.五指張開，虎口打開，手指抻直；<br> 2.拇指和中指指尖指向地面，食指向上，伸直手指，壓手腕。<br> <b>二、手位練習</b><br> 1.按照側舉—前舉—上舉—立舉—側舉的順序進行左、右手練習。 2.拉丁舞連貫的打手練習<br> 先練習一只手，然后再練另一只手。有基礎的同學兩只手同時做連貫練習。<br> 3.手位小組合舞蹈<br> 一共十個八拍，隨著音樂跟隨老師一齊練習。<br> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">第二單元：腳位練習</font></b></h1> <b>一、拉丁舞的四個腳位慢動作示范</b> <b>二、腳位練習</b><br> 1.隨著音樂練習左右腳的四個腳位；<br> 2.手位和腳位組合一起練習。<br> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">第三單元：恰恰舞練習</font></b></h1> <b>一、恰恰舞的原地左右轉胯練習</b> 數節奏：慢，饅，快，快，快，或者恰_恰，恰恰恰。<br> 動作要領：腰胯位置做前后的轉動，兩腳一腳直另一只腳腳尖點地，膝蓋彎曲。<br> <b>二、恰恰小組合練習</b><br> 四個動作：原地恰恰步—前后恰恰步—方形步—三連恰恰連步，循環進行練習，三個向前，三個向后，然后重復練習。<br> <b><font color="#ff8a00">作業要求：</font></b><br> 1.一、二年級：練習第一單元；<br> 2.三、四年級：練習第一、二單元；<br> 3.五、六年級：練習第一、二、三單元；<br><div> 同學們也可以根據自己的基礎情況練習。<br></div> 生命不息，運動不止。同學們，讓我們一起律動起來，堅持鍛煉，增強體質，共同打贏這場抗疫阻擊戰！ <h5>撰稿：體育科組</h5><h5>編輯：林淑雅</h5><h5>審稿：李麗娉</h5>