“停課不停練”——長治路小學三年級體育第五期居家鍛煉計劃

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同學們，新的一周又開始了，我們又見面了。今天給大家帶來的健康知識是“每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。”下面聽聽健康博士是怎么說的：下面我們一起來運動吧：<br><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">熱身運動</font></b></h1><h3 style="text-align: left;">熱身運動我們還是繼續把前面的組合動作來復習一下</h3> <h3 style="text-align: left;">休息一分鐘，我們開始繼續今天的鍛煉。</h3> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">素質練習</font></b></h1><div><font color="#ff8a00">練習一：開合跳</font></div> <font color="#ff8a00">練習二：上斜俯臥撐</font> 前兩期我們練習跪姿俯臥撐，好多同學由于上肢力量不足，導致動作完成的質量很差，影響鍛煉效果。這一期我們降低點難度，同學們可以選擇站姿或者是手扶椅子來進行練習，高度根據自身力量來自由選擇，盡量選擇自己一個合適的高度，達到練習的最好效果。 <font color="#ff8a00">練習三：仰臥舉腿</font> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">拉伸練習</font></b></h1><h3><font color="#ff8a00">練習四：屈腿跨坐</font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">本期必會動作</font></b></h1> <div style="text-align: center;">第一個8拍，向前踏步4次，提腿2次，同時胸前擊掌；</div><div style="text-align: center;">第二個8拍，向后踏步4次，提腿2次，同時頭上擊掌；</div><div style="text-align: center;">后兩個8拍，重復前兩個8拍動作。</div><div style="text-align: left;">下面是分解視頻：</div> 同學們，我們今天的練習到此結束，下期再見！

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