A類難度訓練1、2、3節

王學軍

難度動作A類居家訓練（帶你瀟灑帶你嗨）第一節：起勢繞環2×8第一個八拍：1.2、左腳開步右腳虛步，接球向左S繞至左側；3.4、收右腳呈并步，S繞至右側；5.6、左腳開步右腳虛步，順時針立繞翻至右側；7.8、收右腳呈跟步，S繞至左側；第二個八拍的動作與第一個八拍的動作相同方向相反；第二節：繞翻盤繞8×8第一個八拍：1.2、左腳開步呈開立步，順時針立繞翻至右側；3.4、并右腳，向左S繞接向右拉繞至右側上方；5.6、左腳開步呈開立步，順時針小的繞翻；7.8、右腳跟步，擺繞至左側上方做逆時針小的繞翻；第二個八拍的動作與第一個八拍的動作相同方向相反；第三個八拍：1.2、左腳開步，順時針頭上平繞翻至右側；3.4、左腳后插步同時左轉270°，劃立圓；5.6、并右腳撤左腳同時左轉90°，下盤繞接順時針拉繞至右側；7.8、跟右腳，穿拍至左側；第四個八拍：1.2、右腳開步，逆時針頭上平繞翻至左側；3.4、右腳后插步同時右轉270°，劃立圓；5.6、并左腳撤右腳同時右轉90°，下盤繞接逆時針立繞翻左側；7.8、跟左腳，S繞至右側；第五、六、七、八個八拍的動作與第一、二、三、四個八拍的動作相同；第三節：擺翻繞翻4×8第一個八拍：1.2、左腳前點步，左擺至左側接逆時針小的繞翻；3.4、左腳后點步同時右轉90°呈后插步，S繞至右側接順時針小的繞翻；5.6、向左開左腳并右腳同時提踵，順時針立繞翻至右側；7.8、左腳開步，左擺接順時針小的繞翻；第二個八拍：1.2、收左腳并步提踵，拉拍繞扣至左側；3.4、右腳開步并左腳同時右轉90°，垂立拍平繞；5.6、右轉180°開右腳呈開立步，沉拍逆時針立繞翻至左側；7.8、右腳跟步，逆時針立繞翻至左側；第三個八拍：1.2、右腳前點步，右擺至右側接順時針小的繞翻；3.4、右腳后點步同時左轉90°呈后插步，S繞至左側接逆時針小的繞翻；5.6、向右開右腳并左腳同時提踵，逆時針立繞翻至左側；7.8、右腳開步，右擺接逆時針小的繞翻；第四個八拍：1.2、收右腳并步提踵，沉拍拉繞至右側；3.4、左腳開步并右腳同時左轉270°，垂立拍平繞；5.6、開左腳呈開立步，沉拍順時針立繞翻至右側；7.8、左腳跟步，順時針立繞翻至右側；

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A類難度訓練1、2、3節

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