“新疫情，心防護”--埭頭第一中心小學學生心理健康輔導篇（一）

陳哈哈

2020年新春寒假，一場突如其來的新型冠狀病毒疫情，席卷全國，將我們原有的諸多生活學習計劃、假期安排都被打亂，疫情的持續和寒假的延長，給同學們帶來了不同程度的心理恐慌，長時間的蝸居和負面信息也客觀造成了他們情緒的波動，身心健康受到影響。疫情當下，如何既關注孩子身體健康，又關注孩子心理健康。在這個特殊的假期里，如何正確地面對疫情所帶來的心理壓力，如何充分利用休閑時間高質量陪伴孩子，是我們密切關注的問題。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">負面心理有哪些？</font></b></h3><div><b><font color="#333333">1.</font></b><font color="#ed2308">持續的擔心、抱怨。</font>突如其來的疫情，本身就是影響社會心態的應激源，再加之許多人的生活學習計劃、假期安排都被打亂，不得不宅在家里關注著電視和網絡上每天不斷刷新的各種信息，許多學生和家長都不免陷入持續的擔心、恐懼等狀態中，而這種“不確定感”又促使著我們每天花費更多時間刷疫情信息，不斷打探各種消息，繼續深陷信息的浪潮中。</div> <h3>2.<font color="#ed2308">精神的空虛、煩躁。</font>原本有著豐富寒假生活的學生突然可以長時間宅在家時，卻又開始覺得無聊與空虛，時間久了就會產生 “無意義感”，讓人覺得空虛或煩躁不安。雖然增加了與父母談心交流時間，但有些矛盾和沖突也因此逐漸產生。如：孩子每天懶散，作息不規律，沉迷電視或網絡游戲等等。父母看不慣孩子的這些行為習慣，孩子不愿受父母的嘮叨與管制，矛盾就容易激發。</h3> <h3>3.<font color="#ed2308">學習的焦慮、緊張。</font>開學推遲后學校的教學計劃要重新安排，學生的寒假計劃也要重新調整。雖然現在教育部門和學校為學生提供了線上教學的資源，但線上教學需要家長配合，與之相同步的線下學習更是對學生們自主學習能力的考驗，這一模式會讓許多學生和家長感到不適應，難免又帶來新的擔憂和焦慮。</h3> <b>1.</b><font color="#ff8a00">積極調整心態，理性對待疫情，保持樂觀情緒。</font><br>年齡越小的孩子，越容易受到家人的應激反應影響而產生情緒、行為的變化，因此父母對待疫情的態度，以及身心穩定的狀態，是孩子平穩度過疫情期的基礎。因此，父母首先要調整自己的心態，理性對待疫情，保持樂觀情緒，才能傳遞給孩子戰勝疫情的信心。父母要引導孩子關注必要的權威信息，避免在一些無用信息上耗費精力，幫助孩子學會甄別，提高辨別能力。有條件的父母，還可以利用省教育廳衛健委等部門提供的權威資料，幫孩子科普疫情相關知識，用一種科學、理性的態度來看待疫情的產生與傳播。 2.<font color="#ff8a00">合理安排動靜合宜的家庭生活，多陪伴孩子。</font><br>親子活動是父母與孩子之間，以親子情感為基礎而進行的一種活動，是親子之間交往的重要形式。父母不妨利用這個“超長寒假”的時間，帶著孩子一起制定每天的生活與學習計劃，督促孩子保持正常的作息，合理安排飲食，并開展適度的鍛煉，如跳繩、跑步、仰臥起坐等；培養孩子的家務勞動習慣，一起做飯、擇菜，一起整理房間；陪著看一些經典的動畫片和電影，觀影后交流分享彼此感受，或是拼樂高，下象棋、圍棋等。父母也不要忽視了孩子對學業的擔憂，可利用學校推薦或是在網上搜優質學習資源，在不影響視力的前提下每天適當學一些網絡課程，動靜皆宜地安排好家庭生活。一、<font color="#b06fbb">要做到規律作息。</font>要盡可能維持正常規律的生活作息制度，保持生活的穩定性和規律性，放松心情，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時一樣的作息和生活規律，合理安排學習時間，適當進行運動，努力做到生活自理，和父母一起做家務，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負責，出現癥狀及時尋求幫助。 <h3>二、<font color="#b06fbb">要學會“主動休閑”。</font>疫情當下，務必要做到的是謹慎而非緊張，積極而非焦急，每個人都做好個人防控措施，如戴口罩、少聚會、勤洗手等。為防止不良情緒的產生，學生在家可以做一些讓自己感興趣的事情，或運動、看書，或整理房間、做做家務，將注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上，健康規律的生活可以強化自己的積極情緒，提高對生活的控制感與意義感。</h3> 三、<font color="#b06fbb">要學會調節情緒。</font>如果確實覺察到自己的情緒開始焦慮、壓抑、孤獨，不妨給自己一個情緒的出口，哭一場、寫日記、繪畫，或是向父母傾訴、給好友打個電話，或嘗試給TA寫一封感恩信、發條感恩信息：TA對你的支持和幫助，帶給你的益處與感受，感謝TA……有科學證明，積極情緒不僅可以緩解焦慮緊張的心理，還能幫我們提升免疫力。疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難與痛苦，也讓我們在“珍愛生命，關注健康；學會獨處，增進親情；安全意識，責任擔當；和諧生態，敬畏自然”等方面有了更多的認識，我們要堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來”，在危機中成長，更加強大內心，愈發熱愛生活。開學在即，莫讓“疫恐” 困擾著我們，讓我們一起努力，用科學的防疫方式、穩定的情緒和健康的心態，積極面對，共克時艱。 <h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;"><br></span></h3><h3 style="text-align: center"><span style="color: inherit;"><br></span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">編輯：埭頭第一中心小學</span><br></h3><div>摘自：安源區第一小學</div>