平水橋小學(xué)延期開(kāi)學(xué)學(xué)生宅家學(xué)習(xí)預(yù)防近視小知識(shí)

聶聶聶聶啊

疫情的突如其來(lái)，使我們的開(kāi)學(xué)季變得格外不同。停課不停學(xué)，學(xué)校也安排在線網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，孩子們每天的用眼時(shí)間大大增加，考慮到電子設(shè)備與眼睛相伴時(shí)間甚多，所以衛(wèi)生保健必不可少。下面是一些科學(xué)用眼、護(hù)眼的小常識(shí)，家長(zhǎng)們可以督促孩子們學(xué)起來(lái)、做起來(lái)。假期多了，預(yù)防近視可千萬(wàn)別掉以輕心！ 　　一、科學(xué)用眼預(yù)防近視眼睛，干了熱毛巾敷一敷 　　每天宅在家里，手機(jī)電腦看久了，再水靈的眼睛也會(huì)干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對(duì)緩解不適有奇效哦。 　　二、線上學(xué)習(xí)之余多遠(yuǎn)眺 我們還要一起督促孩子們控制近距離用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。疫情期間，通過(guò)電子設(shè)備在家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，比起課堂上看黑板更容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞。學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”口訣，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下（去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息），達(dá)到放松睫狀肌的目的。 三、陽(yáng)臺(tái)上曬曬太陽(yáng) 　陽(yáng)光有助于孩子的眼睛發(fā)育，即使不出門(mén)，天氣晴好的日子里，也可以在陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，“目浴” 陽(yáng)光。 四、讀書(shū)寫(xiě)字：一拳、一尺、一寸 　孩子們每天都要花大量時(shí)間用于近距離的閱讀和書(shū)寫(xiě)，所以讀寫(xiě)習(xí)慣對(duì)預(yù)防近視尤為重要。讀書(shū)寫(xiě)字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。 五、不趴著、躺著看書(shū) 　　家長(zhǎng)們要及時(shí)糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書(shū)、玩手機(jī)的壞習(xí)慣。同時(shí)督促他們不在走路、吃飯時(shí)看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。營(yíng)養(yǎng)均衡睡眠充足。 　飲食和睡眠也對(duì)孩子的視力發(fā)育有一定影響。日常生活中要鼓勵(lì)孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小學(xué)生應(yīng)保障每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。 　　愛(ài)護(hù)眼睛，刻不容緩。我們都要積極行動(dòng)起來(lái)，更好地愛(ài)護(hù)我們心靈的窗戶，讓眼睛更好地服務(wù)于我們！