<h3><font color="#ed2308">一、父母要認識到與孩子長時間居家家庭關系可能變得緊張有著客觀原因。</font></h3> <h3> 因為長時間居家，一方面讓父母與孩子有了充裕的溝通和交流時間，另一方面也可能讓父母與孩子之間矛盾真多，可能引起家庭關系緊張，父母與孩子的人際距離縮短，各自生活空間交集增多，這都是可能引發人際關系緊張的客觀原因，在可能的情況下，盡可能保持家庭成員各自生活的空間，合理安排居家生活和學習時間</h3> <h3><font color="#ed2308">二、父母和孩子要成為抗擊疫情的情感支持共同體，而不要成為情緒宣泄的對象。</font></h3> <h3> 因為疫情的突然爆發，每個人都可能出現恐慌、不安、孤獨、無助、壓抑、抑郁、悲觀、憤怒、緊張等心理應激反應。當人們出現心理應激反應時，應當采取積極應對方式，比如向親人傾訴，而不是對親人發脾氣等消極應對方式。如果孩子出現憤怒、無助、煩躁等消極情緒，父母也要充分理解孩子，通過轉移注意力積極暗示等方式幫助孩子。<br></h3> <h3><font color="#ed2308">三、父母要盡可能減少孩子外出，但不要切斷孩子與外界的聯系。</font><br></h3> <h3> 鼓勵孩子積極通過電話或網絡與同學、親朋好友聯絡，相互訴說在抗擊疫情中的心里感受，共同分享在抗擊疫情中的收獲，相互提供抗擊疫情心理支持。</h3> <h3><font color="#ed2308">四、父母要與學校和老師保持溝通，共同安排好孩子的生活和學習。</font></h3> <h3> 即使居家也要保持正常的生活節奏，保證孩子有效睡眠時間和正常飲食，提高身體免疫力，控制孩子每天接收疫情有關信息的時間，減少信息“超載”帶來的心理負擔。還要與學校和老師保持溝通，共同安排好孩子的生活和學習，但不要強制安排孩子的生活和學習，尊重孩子合理的意見和建議，積極通過網絡等技術手段保持生活和學習的連續性，讓孩子逐漸適應居家生活和學習狀態。<br></h3> <h3><font color="#ed2308">五、父母也需要調試好自己的心理狀態，在孩子面前更多表現出積極情緒。</font></h3> <h3> 情緒像病毒一樣也具有傳染性，不要在孩子面前抱怨當前生活狀態，不要把自己的恐慌、焦慮等不良情緒傳染給孩子，多一些積極思維，多一些積極暗示。如居家隔離正好有大量時間進行學習、看書，正好可以陪伴孩子。</h3> <h3> 值得注意的是，如果父母覺得還與孩子關系很緊張，自己無法應對時也可以尋求專業機構和專業人員的幫助，可以撥打心理援助熱線或進行線上心理咨詢和服務。</h3> <h3>編輯：黃婭</h3><h3>責編：梅娟 魏開芳</h3>
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