勝幼空中課堂――美食篇《七》“營(yíng)養(yǎng)食譜助力防控新冠肺炎”推薦食譜

邂逅

在這疫情的關(guān)鍵時(shí)期，勝利路幼兒園不僅從很多方面做了科學(xué)的防控，也為了方便爸爸媽媽在家也能為孩子制作營(yíng)養(yǎng)豐富的健康美食，增強(qiáng)兒童的免疫力，勝利路幼兒園推出系列健康食譜，供大家參考。 　　今天推薦給大家的美食是“番茄豆腐燴蝦仁”，白嫩嫩的豆腐，紅紅的湯汁，酸酸甜甜的口感，點(diǎn)綴上幾顆Q彈爽脆的鮮蝦仁，這味道好吃極了，下面我們開(kāi)始制作嘍！ 食材：嫩豆腐一盒、蝦仁200g、大蔥一段、大蒜3瓣、姜一塊。調(diào)味料：番茄醬、油、白醋、水淀粉、鹽、白糖。做法：1、準(zhǔn)備好所有的食材，蔥花、蒜片、姜末，豆腐切小塊，把豆腐入微波爐高火五分鐘，備用。 2、放適量油，把蝦仁放進(jìn)鍋里滑熟，盛出待用。 3、放適量油，加入番茄醬炒出紅油，再下入蔥姜蒜煸炒出香味兒。 4、加入適量清水，小火慢燒，待湯汁有些濃稠。 5、加入一勺鹽、一勺白醋、一勺白糖調(diào)味兒，翻炒均勻。 6、最后放入豆腐、蝦仁，再放入適量的水淀粉，翻炒均勻就可以出鍋裝盤(pán)了。 美食功效：豆腐：豆腐是最常見(jiàn)的豆制品，其營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6等。它的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。其味甘性涼，有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。 “蘿卜雜菌養(yǎng)生湯”，比肉還要鮮美哦，下面我們開(kāi)始制作！ 食材：白蘿卜、蟹味菇、海鮮菇、青豆、香蔥。調(diào)味料：鹽、橄欖油、高湯、生粉。做法：1、提前把高湯熬好，如果沒(méi)有高湯用清水也是可以的。2、白蘿卜去皮切成小塊，加入沒(méi)過(guò)食材的清水中小煮15分鐘至蘿卜軟爛。 3、蟹味菇、海鮮菇去根，清水洗凈備用。 4、鍋中熱油少許，加少許鹽，再加入蟹味菇和海鮮菇翻炒至變色變軟，備用。 5、往鍋中加入高湯，之前煮好的白蘿卜、適量的青豆、煸炒好的蟹味菇和海鮮菇放入一起煮至青豆軟爛。 6、少許水淀粉倒入湯鍋中勾芡，最后撒一點(diǎn)香蔥段和少許鹽即可出鍋。 美食功效：在忽冷忽熱的天氣交替時(shí)節(jié)，煮一碗蘿卜湯，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，而且蘿卜是助消化的好助手，加入雜菌使口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加豐富。 　　我們要進(jìn)行科學(xué)防控，健康飲食，增強(qiáng)體魄，提高身體的免疫力，共同抗擊疫情，大家一起行動(dòng)起來(lái)吧！