“停課不停學(xué)”漢沽線上體育課堂水平二——速度素質(zhì)練習(xí)( 5-3 )

漢沽體育教研

面對(duì)突然而來(lái)的疫情，作為小學(xué)生，要保護(hù)好自己，讓心態(tài)更加平和樂(lè)觀、信念更加堅(jiān)定執(zhí)著，同時(shí)要做好防范工作，保證自己的安全健康是第一位的。我們要養(yǎng)成不隨便出門、勤洗手、勤通風(fēng)的好習(xí)慣，做好個(gè)人衛(wèi)生。建議同學(xué)們制定一個(gè)適合自己的作息時(shí)間，希望里面有學(xué)習(xí)，有娛樂(lè)，更有恰當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉！ 　　學(xué)習(xí)目標(biāo): 跑是每個(gè)小學(xué)生都具有的自然活動(dòng)能力，跑得快，是每一個(gè)小學(xué)生，展現(xiàn)自我的愿望，又能使其體驗(yàn)到成功的喜悅與快樂(lè)。但當(dāng)下疫情使我們大家困在屋里，但這不能阻止我們對(duì)跑得快的渴望，本課就是以發(fā)展學(xué)生奔跑速度的練習(xí)，使單調(diào)枯燥的跑，變得有趣，使小學(xué)生在參與中獲得體驗(yàn)，得到鍛煉。進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)自我的精神。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，自我管理，安全鍛煉的自主學(xué)習(xí)能力。 “疫情”期間兒童心理調(diào)適 　　在目前的“疫情”期間，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的身體健康得到發(fā)現(xiàn)，對(duì)學(xué)生的心理健康教育也是值得關(guān)注的，幫助同學(xué)們度過(guò)難關(guān)。因此，本節(jié)課我們特意安排有關(guān)學(xué)生心理調(diào)適的內(nèi)容，供同學(xué)們學(xué)習(xí)。 溫馨提示:1、每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，減少近視發(fā)生率，強(qiáng)健我們的體質(zhì)，提高身體免疫力。2、積極的進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，使我們的身高迅速增長(zhǎng)。3、鍛煉時(shí)要文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。4、患有疾病的同學(xué)，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，可選用輕松的動(dòng)作進(jìn)行活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。 ?? 居家運(yùn)動(dòng)安全建議：1、請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前，換好運(yùn)動(dòng)服。穿好運(yùn)動(dòng)鞋，確保活動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境安全。2、請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自身的身體狀況適當(dāng)調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和難度，保持良好的身體狀態(tài)，如身體不適，請(qǐng)立即停止練習(xí)。3、在運(yùn)動(dòng)后，不要立即喝水，要等心率平復(fù)后小口慢飲溫開(kāi)水，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)和機(jī)能恢復(fù)，保持良好生活與健康習(xí)慣。 1.準(zhǔn)備活動(dòng) 環(huán)節(jié)導(dǎo)學(xué)案：　1、頭部運(yùn)動(dòng)：雙手叉腰，脖頸做充分左右繞環(huán)活動(dòng)。4 X 8拍2、肩部運(yùn)動(dòng)：并腳站立，雙手放于肩上做繞環(huán)動(dòng)作。4 X 8拍3、腹背拉伸：雙手振臂后展，俯背臂交叉觸腳動(dòng)作。4 X 8拍4、弓步壓腿: 前腿弓，后腿繃直，手撐腿向前壓腿。4 X 8拍設(shè)計(jì)意圖：體育課前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，主要意義避免肌體在正式活動(dòng)時(shí)受到損傷。讓我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和參與運(yùn)動(dòng)的呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)調(diào)動(dòng)起來(lái)。 2.速度素質(zhì)練習(xí)? 　　速度素質(zhì)練習(xí)的一些方法和手段不僅可以提高我們的速度素質(zhì)，同時(shí)也可以對(duì)身體其他素質(zhì)起到輔助的發(fā)展作用。速度素質(zhì)是基礎(chǔ)，所以同學(xué)們我們今天繼續(xù)練習(xí)。環(huán)節(jié)導(dǎo)學(xué)案:1.移動(dòng)開(kāi)合跳練習(xí) (始、終跟隨音樂(lè)節(jié)奏)2.左右進(jìn)出小步跑練習(xí) (始、終跟隨音樂(lè)節(jié)奏)3.橫向進(jìn)出小步跑練習(xí) (始、終跟隨音樂(lè)節(jié)奏)4.斜向進(jìn)出小步跑練習(xí) (始、終跟隨音樂(lè)節(jié)奏)5.90度轉(zhuǎn)胯跳練習(xí) (始、終跟隨音樂(lè)節(jié)奏)設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)下面練習(xí)，達(dá)到全面提高學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣，養(yǎng)成堅(jiān)韌，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。速度練習(xí)是各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)能提到學(xué)生多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 ??溫馨提示 (在家可選用以下任意練習(xí)器材) 突破自我 　　這節(jié)課“突破自我”環(huán)節(jié)，同樣需要同學(xué)們根據(jù)自身的情況量力完成。同時(shí)也希望前兩次課挑戰(zhàn)成功的同學(xué)繼續(xù)挑戰(zhàn)完成！加油！?? 環(huán)節(jié)導(dǎo)學(xué)：學(xué)生連續(xù)完成五個(gè)練習(xí)動(dòng)作。設(shè)計(jì)意圖：凸顯分層教學(xué)，讓能力突出的學(xué)生可以嘗試更難的學(xué)習(xí)內(nèi)容。 3.放松活動(dòng) 環(huán)節(jié)導(dǎo)學(xué)：優(yōu)美的音樂(lè)使人心情愉快，讓我們聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)放松，坐在安靜的地方，深呼吸，閉上眼睛，暢想優(yōu)美的大自然。?設(shè)計(jì)意圖：做到全身心放松，讓機(jī)體得到恢復(fù)。 ?? 學(xué)生自我評(píng)價(jià):??青銅級(jí): 跟不上節(jié)奏，氣喘吁吁。??鉑金級(jí): 基本跟上節(jié)奏，可以模仿。??鉆石級(jí): 跟的上節(jié)奏氣息平穩(wěn)，動(dòng)作準(zhǔn)。??王者級(jí): 跟的上節(jié)奏，幅度大，動(dòng)作自如。 ?同學(xué)們??看看你們的水平到哪個(gè)等級(jí)啦?? 拓展練習(xí) 　　同學(xué)們，我們今天的課就上到這里，如果你在今天的其它空余時(shí)間里還愿意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，老師就推薦你跟著我們的世界冠軍一起動(dòng)起來(lái)吧！但不要忘了，要遵照老師前面的溫馨提示，做好準(zhǔn)備活動(dòng)哦！并且視頻中的羽毛球拍可以用毛巾等物品代替。 參與團(tuán)隊(duì): 濱海新區(qū)漢沽體育科研團(tuán)隊(duì)編        輯: 裴紹志責(zé)任編輯: 張    偉    張    陸文稿撰寫(xiě): 邵學(xué)軍    王春富動(dòng)作演示: 孫    穎    許    穎    張    陸圖文剪輯: 張    偉    監(jiān)        審: 裴紹志    孫    穎