壽光現(xiàn)代中學(xué)2018級體育班--抗擊疫情，2018級體育班居家鍛煉

馬俊源

2018級體育班全體同學(xué)們：       庚子鼠年，一場引發(fā)全球關(guān)注的新冠肺炎疫情籠罩著中華大地，疫情突如其來，可我們并沒有慌亂陣腳。抗擊疫情我們眾志成城，黨和國家對人民堅(jiān)守不忘；醫(yī)務(wù)工作者同疫情進(jìn)行不懈斗爭。在這特殊日子里，我們在家密切關(guān)注疫情的同時，也應(yīng)該做到“停課而不停學(xué)”，"停課而不停鍛煉"，用鍛煉強(qiáng)健我們的身體，用知識武裝我們的頭腦。在此非常時期，既不能到戶外鍛煉也不能去健身房健身，今天讓我們在家煉起來。??????    練習(xí)時要注意動作技術(shù)一定要到位，堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！這樣才能保證運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量和強(qiáng)度，才能保證我們的體育成績有所提高，讓我們?yōu)榱俗约盒闹械睦硐攵鴬^斗吧！！ 北京體育大學(xué) 山東體育學(xué)院 山東師范大學(xué) 曲阜師范大學(xué) 上海體育學(xué)院            【教練在行動】    為了我們能在這個特殊時期保持正常訓(xùn)練，為了對我們更好的指導(dǎo)，根據(jù)假期安排，教練們精心的調(diào)整了訓(xùn)練計(jì)劃。                                   運(yùn)動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。——馬約翰 人人皆可參與體育運(yùn)動，不管你是男或女，年長或年幼，健康或殘疾，貧窮或富有，體育運(yùn)動是人的一種權(quán)利，人人皆可樂在運(yùn)動是人類社會的理想境界。 參與比勝負(fù)重要，過程比結(jié)果重要，超越比得失重要。 <div>運(yùn)動興，民族興;運(yùn)動衰，民族衰。 </div><div> </div><div>         【素質(zhì)練習(xí)模塊】</div><div> </div><div>平板</div> 平板點(diǎn)擊 深蹲跳 弓箭步跳躍 走出去 仰臥舉腿  登山跑  仰臥交替擺腿  側(cè)平板支撐  <h3 style="text-align: left"> 仰臥抬臀踢腿    </h3>  屈膝舉腿                                     側(cè)支撐抬腿             側(cè)撐轉(zhuǎn)體 <div>俯臥撐</div> 蹲起 跳繩 　　    【我們在行動】            我們每個人也在為了心中的理想而在努力奮斗 你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚(yáng)在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛比豹強(qiáng)！ 你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實(shí)心球化成美麗的弧線我著實(shí)在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平。 踏上跑道，是一種選擇。離開起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。 一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！ 廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚(yáng)吧，年輕的心，我們將為你永遠(yuǎn)喝彩！ 有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。 GO！GO！GO！拿出你們熾熱的心，賽出嶄新的自己，贏得最后的勝利！瞧，勝利的光環(huán)離你們越來越近，相信自己，堅(jiān)持就是勝利！ 各種娛樂的高下優(yōu)劣，最能顯示那個人的高下優(yōu)劣。——麥肯 長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗，而強(qiáng)健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯賓塞 不言體育而空言道德，空言智識，言者暗矣，聽者心厭矣，究于事實(shí)何俾之有？——惲代英 為了使他有堅(jiān)強(qiáng)的心，就需要使他有結(jié)實(shí)的肌肉；使他養(yǎng)成勞動的習(xí)慣，才能使他養(yǎng)成忍受痛苦的習(xí)慣；為了使他將來受得住關(guān)節(jié)脫落腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。——盧棱 身體既是心智的基礎(chǔ)，發(fā)展心智不能使身體吃虧。——斯賓塞 如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘 生命在于運(yùn)動。——伏爾泰 人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動。——蔡元培 身體的健康因靜止不動而破壞，因運(yùn)動練習(xí)而長期保持。——蘇格拉底 運(yùn)動是一切生命的源泉。——歌德 生命的意義在于奮斗，青春的意義在于拼搏，我們的激情在燃燒，我們的活力在四射，在今天這激動人心的日子里，運(yùn)動健兒們請發(fā)揮你們的風(fēng)采本色吧。 人生能有幾回搏？千百上眼睛注視了你，為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想 體育競賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說。 ——赫爾巴特 緩慢而有恒贏得競賽。 ——萊特 體育競賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說。——赫爾巴特、 日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動的技能。——塞涅卡 生命在于矛盾，在于運(yùn)動，一旦矛盾消除，運(yùn)動停止，生命也就結(jié)束了。——歌德 運(yùn)動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動。——蒂素 少年不煅燒，老來徒傷悲。<div> </div><div>【放松模塊】 </div> 同學(xué)們，我們“放假不放松，停課不停訓(xùn)”，在這段特殊時期，讓我們行動起來，訓(xùn)練起來，認(rèn)真對待每一次訓(xùn)練，把每一次的訓(xùn)練都當(dāng)成在賽場上比賽一樣，認(rèn)真落實(shí)，認(rèn)真對待，我相信我們2018級體育班的全體同學(xué)都能考上自己心目中理想的那個大學(xué)，我們2018級體育班能夠再創(chuàng)輝煌，不讓父母和老師失望，不讓自己遺憾，給未來的自己一個滿意的交代，這條路是我們自己選的，那就讓我們堅(jiān)強(qiáng)的走下去，讓我們一起加油吧！！！