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武術中的基本手型與基本步型

通安小學 體育張老師

<p>  俗話說:“練拳不練功,到老一場空”,這里的“功”指的是武術中的基本功,它是學武入門的第一關,對初學者來說是最為重要的!</p><p> 而在現實中,人們往往忽視基本功的訓練,寧愿在動作招式上花大功夫,并沒有充分認識到基本功在武術中的重要性。同時,習練基本功是件枯燥無味、極其艱苦的“差事”,故而人們多知難而退,走所謂的“捷徑”去直接學習武術套路,這些亦是錯誤的認識和做法。</p> <p>  其實武術基本功的重要作用是有很多的,下面簡單列出三點:</p><p>1.通過基本功訓練,可避免和減小傷害事故的發生,延長運動壽命。</p><p>2.能夠較快、有效地提高身體素質,增強身體的靈活性、柔韌性和協調性,為進一步學習和提高武術技術技能奠定牢固的基礎。</p><p>3.通過習練基本功,能提高動作質量,形成正確、標準的動力定型,做到精神飽滿、氣力順達,內外協調一致,為武術訓練提供必要的條件。</p> <p>  這次主要針對于初學者來介紹武術中最基本的手型與步型,掌握好這兩項內容是學會和學好武術的前提條件之一,也是武術教學中首先需要教授學生的內容之一!</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">注意圖片中的動作說明、要點、易犯錯誤和糾正方法等事項!</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">  握拳之后在出拳時,拳頭的姿態基本有兩種!</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">一種是拳背向上,拳眼向內,拳頭呈橫向的姿態,即——</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">橫拳</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">!拳頭的形狀像“四”字。(如下圖所示)</span></p> <p>一種是拳背向外,拳眼向上,拳頭呈豎向的姿態,即——<span style="color: rgb(22, 126, 251);">豎拳</span>!拳頭的形狀像“日”字。(如下圖所示)</p> <p>  兩種出拳的姿態各有優勢,橫拳力量更大,豎拳速度更快,在實戰中可以根據不同的情況合理的選擇運用出拳方式!</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">(四)爪(zhao) </span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——武術中的又一種手型。</span></p><p>爪:又有虎爪、鷹爪之分。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">虎爪</span>(如下圖):五指伸直分開,然后食指、中指、無名指、小指一、二指節屈曲內扣,大拇指也微曲內扣,虎口撐圓。</p><p>要求:五指用力,爪心含空,以意行氣,力達爪尖。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鷹爪</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">(如下圖)</span>:食指、中指、無名指、小指靠攏并微屈內扣,大拇指第一指關節內扣,虎口撐圓。</p><p>要求:四指并緊,手指內扣,力達爪尖。</p> <p>  與各種手型相同,各種步型同樣是武術演練中不可缺少的內容之一,通過武術步型的練習,不僅可以增進腿部的肌肉力量、速度和爆發力,而且可以提高身體重心的穩固性和步法的靈活性。</p> <p>  武術中基本的手型與步型只是武術基本功中的部分內容,是武術入門前必須要掌握好的內容!可見要想學好武術,并不是一朝一夕的事情,它不僅需要練習者對武術有濃厚的興趣,還需要有一顆堅定不移的決心,去持之以恒的進行練習!</p> <p>  相信通過我的介紹,大家對武術學習會有一些新的認識和理解。</p>
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