武術中的基本手型與基本步型通安小學 體育張老師 <p> 俗話說：“練拳不練功，到老一場空”，這里的“功”指的是武術中的基本功，它是學武入門的第一關，對初學者來說是最為重要的！</p><p> 而在現實中，人們往往忽視基本功的訓練，寧愿在動作招式上花大功夫，并沒有充分認識到基本功在武術中的重要性。同時，習練基本功是件枯燥無味、極其艱苦的“差事”，故而人們多知難而退，走所謂的“捷徑”去直接學習武術套路，這些亦是錯誤的認識和做法。</p> <p> 其實武術基本功的重要作用是有很多的，下面簡單列出三點：</p><p>1.通過基本功訓練，可避免和減小傷害事故的發生，延長運動壽命。</p><p>2.能夠較快、有效地提高身體素質，增強身體的靈活性、柔韌性和協調性，為進一步學習和提高武術技術技能奠定牢固的基礎。</p><p>3.通過習練基本功，能提高動作質量，形成正確、標準的動力定型，做到精神飽滿、氣力順達，內外協調一致，為武術訓練提供必要的條件。</p> <p> 這次主要針對于初學者來介紹武術中最基本的手型與步型，掌握好這兩項內容是學會和學好武術的前提條件之一，也是武術教學中首先需要教授學生的內容之一！</p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">注意圖片中的動作說明、要點、易犯錯誤和糾正方法等事項！</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 握拳之后在出拳時，拳頭的姿態基本有兩種！</span></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">一種是拳背向上，拳眼向內，拳頭呈橫向的姿態，即——</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">橫拳</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">！拳頭的形狀像“四”字。（如下圖所示）</span></p> <p>一種是拳背向外，拳眼向上，拳頭呈豎向的姿態，即——<span style="color: rgb(22, 126, 251);">豎拳</span>！拳頭的形狀像“日”字。（如下圖所示）</p> <p> 兩種出拳的姿態各有優勢，橫拳力量更大，豎拳速度更快，在實戰中可以根據不同的情況合理的選擇運用出拳方式！</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（四）爪（zhao） </span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">——武術中的又一種手型。</span></p><p>爪：又有虎爪、鷹爪之分。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">虎爪</span>（如下圖）：五指伸直分開，然后食指、中指、無名指、小指一、二指節屈曲內扣，大拇指也微曲內扣，虎口撐圓。</p><p>要求：五指用力，爪心含空，以意行氣，力達爪尖。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">鷹爪</span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（如下圖）</span>：食指、中指、無名指、小指靠攏并微屈內扣，大拇指第一指關節內扣，虎口撐圓。</p><p>要求：四指并緊，手指內扣，力達爪尖。</p> <p> 與各種手型相同，各種步型同樣是武術演練中不可缺少的內容之一，通過武術步型的練習，不僅可以增進腿部的肌肉力量、速度和爆發力，而且可以提高身體重心的穩固性和步法的靈活性。</p> <p> 武術中基本的手型與步型只是武術基本功中的部分內容，是武術入門前必須要掌握好的內容！可見要想學好武術，并不是一朝一夕的事情，它不僅需要練習者對武術有濃厚的興趣，還需要有一顆堅定不移的決心，去持之以恒的進行練習！</p> <p> 相信通過我的介紹，大家對武術學習會有一些新的認識和理解。</p>