<p>之前的兩期，我們?yōu)榇蠹医榻B了如何緩解因半靠床頭看書引起的頸肩痛和腰臀痛。</p><p><br></p><p>而據(jù)我麻麻在日常工作中的觀察，疫情期間因在家側(cè)臥看手機(jī)引起頸肩痛的情況也是不少。</p><p><br></p><p>因此，她又馬上創(chuàng)作了緩解這一類型頸肩痛的方法，在這一期介紹給大家～</p><p><br></p> <p>聽說，這就是很多朋友們每天晚上的真實(shí)狀態(tài)？</p><p><br></p><p>注意??</p><p><br></p><p>這種姿勢(shì)使得一側(cè)頸肩部偏歪，肌肉筋膜長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)縮短，容易痙攣缺血引起頸肩痛甚至手麻。</p><p><br></p><p>接下來，問題就是——可以如何緩解呢？</p><p>（就別這么玩了唄…</p><p>............................................................................</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">緩解方法——利用椅子坐位拉伸頸肩部</b></p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">動(dòng)作要點(diǎn)：</span></p><ul><li>動(dòng)作一定要緩慢，拉伸過程不要引起疼痛。</li><li>拉伸到最大程度后配合深呼吸，保持動(dòng)作15秒鐘。</li></ul><p>............................................................................</p> <p>按照慣例，是我們不變的教學(xué)視頻環(huán)節(jié)～</p> <p>希望大家學(xué)會(huì)這一緩解動(dòng)作的同時(shí)，也要千萬注意切莫玩手機(jī)過度哦！</p><p><br></p><p>下期見啦～</p> <p>............................................................................</p><p>撰稿：馬彥紅</p><p>編輯：李玥晨</p><p>（部分圖片源自網(wǎng)絡(luò)）</p> <p>點(diǎn)擊下方鏈接，可回顧之前兩期介紹的緩解方法～</p><p><a href="http://www.xsjgww.com/2qw0w9wy" rel="noopener noreferrer" target="_blank">你中招了嗎？——半靠床頭看書之頸肩痛</a><a href="http://www.xsjgww.com/2ra7akbg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">你又中招了嗎？——歪身靠床頭看書之腰臀痛</a></p>
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