郭新敏.太乙混元經(jīng)絡(luò)功教學(xué)臧煙青 <p>當(dāng)前疫情時期，為了提高大家身體免疫力，戰(zhàn)勝疫情，現(xiàn)特將太乙混元經(jīng)絡(luò)功用網(wǎng)絡(luò)授課方式教給大家。幫助大家提高內(nèi)力，增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p>周永福老師是中國武術(shù)九段，全國十大武術(shù)教練，原山東武術(shù)隊教練。精通各派武術(shù)，尤其對太極拳形意拳，八卦掌有很深的造詣。</p><p>現(xiàn)有周老師弟子張樹禮根據(jù)周永福老師教授的內(nèi)家拳及武當(dāng)太乙五行功的內(nèi)家修煉功法整理匯編一套用于培固丹田氣，疏通經(jīng)絡(luò)的混元太乙經(jīng)絡(luò)功法，供愛好者參考習(xí)練。</p><p>大道至簡，堅持練習(xí)太乙經(jīng)絡(luò)功，提高體內(nèi)真氣運行，增加氣血循環(huán)，培固下，中，上丹田精氣神，令內(nèi)勁渾厚，綿綿不絕。使之做到神到意到，意到氣到，氣到勁力到。對習(xí)練內(nèi)家拳有事倍功半之奇效。</p><p><br></p><p>本資料中視頻與照片由周永福老師的門人弟子郭新敏老師演練。</p><p><br></p><p><br></p><p>太乙混元經(jīng)絡(luò)功基本姿勢（混元一氣）</p><p><br></p><p>要求身體直立，全身放松。兩腿圓襠開步，步寬略大于肩寬。眼睛平視遠(yuǎn)方。虛領(lǐng)頂勁，，下頜微收，舌輕抵上顎。含胸拔背雙肩松沉，兩臂虛腋。吸腰坐胯，斂臀，尾閭內(nèi)卷，命門微微外突。兩膝微屈。腳掌平落貼地，五趾微微抓地。排除雜念，調(diào)勻呼吸。使大腦進(jìn)入忘我境界。</p><p>要點：吸氣意念要從尾閭開始順脊柱上行，經(jīng)夾脊穴，玉枕穴，至百會穴到印堂穴，人中穴。呼氣要順膻中穴，中脘穴下沉之氣海穴關(guān)元穴。意念引導(dǎo)過會陰至尾閭。</p><p>呼吸運氣要順其自然。不能努氣憋氣，不可強(qiáng)行運氣，要持之以恒，自然水到渠成。功夫是靜等花開，不可拔苗助長，以免走火入魔，損傷身體。</p> <h3><font color="#010101"><p>太乙混元經(jīng)絡(luò)功起勢</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第一式風(fēng)起云涌（活肩）</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第二式旭日東升（意守下丹田）</p></font></h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">第三式三山五岳（意守中丹田）</span></p> <h3><font color="#010101"><p>第四式金庭佛光（意守上丹田）</p></font></h3> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第五式童子拜佛（開發(fā)天目）</span></p> <h3><font color="#010101"><p>第六式旋轉(zhuǎn)乾坤</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第七式仰觀天庭</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第八式 鯤鵬展翅</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第九式 抱元守一（意守下丹田）</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第十式老君練丹（按摩腹部）</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第十一式 混元一氣（任督通脈）</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第十二式赤龍攪水（吞咽津液）</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>第十三式太乙歸元（運氣周天）</p><p>收式</p></font></h3> <p>督脈圖示</p> <p>任脈圖示</p> <p class="ql-block">本功須在老師指導(dǎo)下修學(xué)。</p><p class="ql-block">習(xí)練經(jīng)絡(luò)功注意事項。欲練神功，須先學(xué)會防止驚功。練功時選一僻靜無人打擾處，凝神靜氣進(jìn)入忘我境界。運行真氣修煉。遇人打擾，不予理會。收功后再與交流。以免驚功令心神紊亂，真氣運行經(jīng)絡(luò)受阻，傷害自己元體。</p><p class="ql-block">每次練習(xí)每個動作至少連續(xù)六次以上，初學(xué)者三次以下，自然呼吸，不可憋氣。可單練一式或多式，再慢慢組合練習(xí)。功，好學(xué)難練，必須科學(xué)鍛煉，堅持不懈，順序漸進(jìn)，熟練生巧。</p><p class="ql-block">祝大家生活愉快，身體健康，平安幸福！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">內(nèi)部資料，版權(quán)所有。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">∧.太乙混元經(jīng)絡(luò)功演練背景音樂</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">郭新敏老師。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">跟隨全國著名武術(shù)家周永福老師學(xué)習(xí)內(nèi)家拳及健身氣功,曾榮獲世界休閑體育大會、國際武術(shù)節(jié)、全國電視大獎賽及山東省武術(shù)比賽冠軍。現(xiàn)為國家武術(shù)一級裁判員、武術(shù)國家職業(yè)資格證,國家段位一級考評員,中國武術(shù)段位六段,青島市武術(shù)一級教練員。上海體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)專業(yè)畢業(yè)。</span></p>