<p>肩部運動</p> <p>第五節 胸部運動</p> <p>腰部運動</p> <p>8字倒胯及甩胯</p> <p>腹部收放運動</p> <p>第六節 脊柱呼吸運動</p> <p>第七節 提胯運動</p> <p>下、彈、立、落訓練</p> <p>假胯寬運動</p> <p>登山步運動</p>
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