我的十年退休小江湖

英姐

人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。 一出神一恍惚，2010年6月~~2020年6月，退休己經十年。回想當年我的思考是：人生最大的智慧是什么年齡干什么事，在人生的最后階段，要做加減法。工作的任務己經完成，要做減法，華麗轉身，一切歸零。在興趣愛好方面，要做加法，做一點自己喜歡做的事情，過自己想要的生活，放飛身心，圓自己的青春夢，開啟人生的第二個春天！ 生活要有小目標和小追求，我給自己定了一個“五年計劃”：學習心理學，營養學，攝影，參加時裝隊，每年出去旅游。2011年和2012年二年間，學習心理咨詢師和營養師二門課程，並獲得國家二級心理師和國家高級營養師資格證書；同時參加市老干部大學攝影班學習攝影；加入時裝表演隊，參加時裝表演培訓班學習；加入杭州旗袍沙龍；成為杭州市婦女活動中心西子藝術社團特約教師；每年去世界各地或國內旅游，提前一年完成了五年計劃。 退休了也有自己的小江湖，退休不退步，與時俱進，提升自己，好奇心和學習熱情比任何時候都更為高漲。想做的事情太多，只覺得時間不夠用。人生苦短，不負時光不負卿，好好活一回，終于活成了自己想要的模樣。 一、學習篇1、學習心理咨詢師課程，助人自助。一直從事共青團和婦聯群團工作，退休后想通過心理學知識技能的學習，結合以往處理協調婚姻家庭問題方面的工作經驗，給需要幫助的人提供幫助，同時也有利于自己后半生的情緒管理。 2011年自費報考了心理咨詢師考試培訓班，在班上是年齡最大的。當時要照顧家中的3位長輩，還要和親家輪流帶外孫女，只能抽出一切空余時間去學習。每天處理完家務后，就抱著厚厚的書本“啃”，雖然習題做完就忘，班里的40多位同學陸續放棄到只有10多位，但憑著恒心和毅力，最終筆試、論文和答辯都一次通過。 學以致用，作為杭州市婦女活動中心《西子女性大講堂》和《西子女性網站》講師團成員，在《一半天》視頻大講堂授課。 為各類培訓班和社區居民作有關婚姻家庭、女性保養和心理健康知識講座。 2、學習營養師課程，有助家庭成員營養管理，傳播健康營養知識。趁熱打鐵，又通過一年的學習，考取了國家高級營養師，當和20多歲的年輕人一起出入考場時，想想自己在“自討苦吃”，不禁啞然失笑，但也為自己的持之以恒感到欣慰。 在《杭州電視臺》生活大參考欄目，向大眾傳授養生知識和介紹養生菜肴。 2020庚子年春節，新冠病毒肆虐，全國人民禁足隔離宅家。疫情期間有許多朋友問我：“吃什么才能殺死病毒呢？”針對這個問題，我撰寫了文章《宅在家里，怎樣吃才健康？英姐為你推薦幾道家常菜》，介紹了每道菜的營養成份和制作方法，並配了自拍圖片。這篇圖文在杭州巜西子女性》公眾號刋登，點擊率是1938次。這篇文章被巜天下美篇報》選用，2020年2月18號在《天下美篇報》第二期第九版《並肩抗疫，健康防疫》上刋登了。宅家也能做點小貢獻，甚感欣慰。 （二）老年大學課程1、參加攝影基礎班，進修班，研究班共6年，以及攝影后期培訓班和各類攝影實踐活動。18歲時，我就愛上了攝影，當然僅僅是喜歡拍拍照片而己。退休后重拾愛好，在老年大學報名的第一個班就是攝影基礎班，希望在這個方面進行一次系統的理論學習提高。老年大學圓了我的攝影夢，在攝影活動中，用光影捕獲美景，表達心靈的感受。享受春風的繾綣，夏雨的清涼，秋天的絢爛，冬日的安祥，攝影過程和分享回味深長。 2、參加老年大學形體舞蹈課學習。這輩子很遺憾從小沒有學習舞蹈，每次看到同齡人能翩翩起舞，心里都是羨慕！但是只要想學，什么年齡都不晚！2016年報名參加市老干部大學的民族民間舞蹈班，因為零基礎，手腳不協調，學習有難度，幾次想打退堂鼓，好友和班委微風一直打氣，經常個別輔導，總算堅持了下來。三年來，學習了《葬花吟》《芙蓉雨》《嫦娥》《水墨緣》《遇見旗袍》等主要舞蹈，道具有手絹，團扇，折扇，都是很喜歡的舞蹈。一方面對于熱愛旗袍的我，可以學習到旗袍道具的使用姿態，另外增強了四肢協調能力和學習到舞蹈的韻律，同時能活動筋骨，強身健體。還有是結交了新的朋友，為生活增添樂趣，是一個快樂的大集體。這三年僅僅是個起點，我將繼續加油努力！ 二、模特篇1、2014年參加中老年模特培訓，希望世界因為女人而變的美麗和豐富多彩！ 2、2015年夏季參加為期一月的時裝模特培訓班，國際模特導師水平超贊，課程豐富，內容為T臺基礎、鏡前造型、旗袍展示、風格走秀、搭檔、平面基礎、妝面造型、解析拍攝等等，收獲多多！ 3、2014年9月30日，參加杭州市老年文化交流促進會主辦的巜首屆中國老年服裝設計大賽決賽》，40位男女模特同臺比美，展示老年人文化養老，晚年生活的豐姿多彩！女模特都是50歲以上，如此的黃昏，勝過每個清晨！ 4、2015年10月21日重陽節，參加由中國服裝協會主辦的第二屆中國老年服裝設計大賽！來自全國各地的年輕服裝設計師們云集杭州達利女裝學院，從全國19個學校508套服裝效果圖中，評選出38個系列作品，設計獨具匠心，制作技藝精湛！杭州市老齡委，杭州市老年文化促進交流會，精心組織培訓和大賽，讓杭州的老年人追求個性，追求時尚，更加熱愛生活，提高生活品質！ 5、2015年10月23日，參加《文化養老、尋夢杭州》杭州市老年文化藝術節老年服飾表演專場。參賽節目巜五月的風》，舞臺、燈光、弦律，樂享其中！展示了老年人熱愛生活熱愛美的夕陽紅風采！ 6、主要公益活動。2015年11月11號一13號，杭州市老年文化交流藝術團，參加＂培育好家風，弘揚孝文化＂敬老月文藝下基層演出，活動由省、市老齡委主辦，杭州市老年文化交流促進會承辦。先后去了臨安青山湖鎮青南村，蕭山老年頤樂園活動中心，西湖區圖書館為老年人演出。中間駐著拐杖的老奶奶90多了，滿臉的皺紋蕩漾開來，笑成了一朵花，真的比大牌明星都美，都真！ 見到了淳樸的百姓和很多鶴發童顏的長壽老人，和她們互動和演出，比參加任何的比賽演出都高興！看到她們，就象看到我們的明天！趁現在，多做一些有意義的事情！ 三、旗袍篇（一）杭州旗袍沙龍2012年至2018年7月，有幸成為杭州旗袍沙龍的一員。這是杭城一群熱愛傳統文化和旗袍的女人，溫婉知性、美麗大方，熱愛生活！我們討論旗袍文化，我們寫詩朗誦主持、我們編排舞蹈和旗袍秀，我們讀書習字，賞花品茶……我們不僅創造美，展示美，我們還做了很多的公益事業！ 1、2014年8月13日晚上19時，杭州旗袍沙龍聯合杭州圖片網在杭州雜志社閱覽室開展了向云南魯甸地震災區的拍賣捐助活動。當晚拍賣所得金額4480元和捐款金額3890元共計8370元，統一通過杭州慈善總會捐給云南魯甸地震災區用于災后重建。我們愛美，我們更有愛心！ 2、2015年5月29日，在六一兒童節前夕，杭州旗袍沙龍的姐姐們，來到長橋小學，陪孩子們過一個難忘的六一兒童節！旗袍沙龍精心準備了給孩子們的閱讀刊物、課外書、文具用品，關注那些從大山深處跟隨，父母來到城市的孩子們，關注他們的學習和品德教育，努力堅持杭州旗袍沙龍多年來秉承的“擁有社會責任感，回饋社會”的理念，希望盡自己的綿薄之力去幫助孩子們快樂成長。 3、2015年25 日春節大年初六，旗袍姐姐們滿懷愛心相約去了一個特殊的地方——杭州兒童福利院，陪孩子們過新年。希望以一滴水的微小力量，能給這些令人心疼憐惜的靈魂種下一枚希望的種子，讓孩子們感受到“孤兒不孤”，在社會大家庭的關懷下快樂成長。 4、從2015年到2017年三年中，杭州旗袍沙龍的姐姐們都與清波街道敬老院的孤寡老人相約，一起過溫馨而難忘的年三十。于我們而言，像是子女的陪伴，更是一種暖心的責任！ 5、全國第27個助殘日，志愿者在行動?。⒁磺袨榱藧?，我們在路上＂大型扶殘助殘公益演出，和杭州欣瑩愛馨助殘中心的孩子們同演＂有我的天堂＂，這些平時連生活都不能自理的自閉癥和智障孩子，走上舞臺，載歌載舞，以表達她們對社會的感恩之情，令人動容！ 6、2014年12月31日杭州日報與杭州旗袍沙龍，聯手推出“旗袍姐姐最美背影”評選活動，有幸從全國600多名選手中脫穎而出，獲得第三名和最佳意境獎。 7、北山街是民國建筑和歷史之街，是風雅之街！2015年北山之夜活動主題是拍攝月份牌人物活動，有幸入選2015＂北山之夜＂月份牌人物征集之列，留下歲月的記憶，等一百年以后，就象我們現在看30年代民國月份牌照片一樣，成為21世紀的月份牌記憶！ 8、2015年11月25日一29日，江浙滬三大頂級旗袍沙龍，在美國皇家加勒比郵輪海洋量子號上，打造首次巜量全其美一一太平洋上的旗袍盛宴》，並定制了日本沖繩文化之旅。 9、參加喜迎G20世界峰會活動。（1）2016年8月27日，旗袍姐姐走進南山路，喜迎G20世界峰會在杭州召開！照片在杭州市民攝影節展出 （2）2016年8月30日，旗袍姐姐盛迎G20，或撐把油紙傘，或手持絹扇，或輕拂紗巾，或婀娜身姿，行走在西湖間……以她們獨有的方式表達東道主的熱情！活動照片在巜杭州日報》大視覺專欄刋登。 成為習近平總書記贊美杭州的講話配圖浙江老年報G20峰會特刊2016年9月6日 （二）連續參加三屆全球旗袍日活動。 1，參加首屆全球旗袍日。2017年的后G20峰會時期，杭州市旅委、杭州市僑聯策劃推出了5.26首屆"杭州全球旗袍日"活動，這是全球旗袍佳麗的空前盛會，杭州西湖的盛宴，旗袍愛好者共同的節日！ 2，參加2018年9月第二屆杭州全球旗袍日活動。通過郵冊發行、全球名家旗袍邀請展、市民中心旗袍快閃活動、非遺旗袍論壇、旗袍訓練營、旗袍日指定商戶活動等形式讓全民齊參與，"旗袍風"橫掃杭城。 3，在2019年9月29日第三屆“全球旗袍日”旗袍之夜，代表杭城女性宣讀《杭州旗袍倡議》，巜都市快報》整版報道了這一活動。 （四）杭州西子藝術團西子旗袍社。 2015年至今五年多來，應聘成為杭州市婦女活動中心西子藝術社團旗袍之化的特約講師。緣于對旗袍的共同熱愛，對美與優雅的追求，讓我們在此相聚。在這里我們學習旗袍文化和禮儀，學習走秀表演，提升了自己的氣質與內涵，展示女性的魅力與風采。通過學習，我們見證了各自的美麗蛻變，收獲美、收獲優雅、收獲友愛，成為人生路上，最快樂最幸福最有愛的同行者。 抗擊疫情，停課不停學，今年4月份，為杭州市婦女活動中心西子云課堂錄制《旗袍禮儀》和《旗袍搭配》網絡課程。 四、旅游篇人生就像是一場旅行，沿途不斷欣賞風景，生活除了柴米油鹽，還要懷揣詩和遠方。每個人雖然不能任意延長生命的長度，但是可以努力拓展生命的寬度，日子本身毫無意義，內容看你如何填寫。在相同的時間里，你比同齡人走了更多的路，看了更多的景，生活變得如此充實快樂，此生無憾！旅行就是將流逝的時光，增值為大好的風光，旅行本身是一場體驗，只有自己嘗試過才有發言權。旅行是一本會呼吸的百科全書，可以感受不同的風土人情，品嘗不同的地方美食，用你一雙善于發現美的眼睛，欣賞大自然的豐富多彩，增長自己的見聞，開拓新的眼界，收獲的不僅僅是相機里的那些照片，還有整個過程的快樂。 出去旅行，行前查閱資料，準備行裝。行中既要拍風景，又要每個地方留下倩影，發個朋友圈分享，也是為了及時記錄心情和日程，回來查閱方便。旅游歸來，整理照片，寫下文字，做好美篇打印成書，以后老了坐在椅子上曬著太陽慢慢的翻閱，回憶當時的情景，可能會暗暗的笑出聲來！忙的不亦樂乎，這就是生活，多么美妙和充滿樂趣！ 退休十年來，去了世界32個國家和國內11個省市、特區旅游，撰寫游記36篇，打印成美篇書 26本，共計2198頁，12萬5239 文字，錄入4228張照片。埃及的沙漠，南非的草原，經典的建筑，異域的人文，奇妙的風景，都拍成了美美的大片。旅行不僅是看風景，同時自己也成了其中一道靚麗的風景。 （一）亞洲10國：越南峴港，印度和尼泊爾，埃及，柬埔寨吳哥窟，泰國清邁和曼谷、芭提雅，日本京都線，北海道，沖繩，長畸四次特色游，新加坡和馬來西亞，土耳其。 1，2012年10月越南峴港深度游。 2，2013年3月28日，印度尼泊爾探秘之旅。（1）印度泰姬陵（2）尼泊爾博卡拉 4，2015年3月柬埔寨吳哥窟。 3，2014年1月泰國清邁特色之旅。泰國清邁美萍酒店，追尋鄧麗君芳蹤 時隔5年，2019年12月，泰國曼谷和芭堤亞演出。 5，2015年4月11日，日本京都線櫻花之旅！ 2017年8月《盛世公主號》日本長畸七夕浪漫之行。 2019年元月7日，日本北海道賞雪。 6，2016年3月15號~23號埃及訪古9日游。（埃及金字塔） 7，2016年12月1日~9日藍色土耳其十日奇妙之旅。（土耳其棉花堡） 8，2019年3月新加坡和馬蘭西亞觀光之旅。（1）新加坡魚尾獅公園（2）馬來西亞雙子塔 （二）非洲 4國南非，東非肯尼亞，北非摩洛哥、突尼斯，2016年4月28日~~5月6日南非彩虹之旅。（南非開普敦好望角）2，2018.8.15日，東非肯尼亞Safari游獵記。（肯尼亞馬賽人部落） 3，2019年10月10日~24日北非摩洛哥和突尼斯快樂之旅。（1）摩洛哥舍夫沙萬藍白小鎮（2）突尼斯托澤爾沙漠綠洲 （三）歐洲15國。東歐六國，北歐六國，中歐三國　1，東歐：2015年6月16日，東歐六國文藝之旅。游覽了德國、斯洛伐克、捷克、波蘭、奧地利、匈牙利六個國家。 （1）捷克克魯姆洛夫CK小鎮。 （2）奧地利美泉宮 （3）波蘭華沙古城堡。 （4）匈牙利漁人堡 （5）東德馬恩廣場。 （6）斯洛伐克首都布拉提斯拉法平民雕塑 2，北歐：2017年6月23日~7月6日北歐冰島、丹麥、芬蘭、瑞典、挪威5國游。（1）冰島杰古沙龍冰湖 （2）芬蘭灣 （3）瑞典斯德歌爾摩 （4）丹麥美人魚 （5）挪威奧斯陸維格蘭雕塑公園 挪威哈當厄爾和松恩雙峽灣 3，2016年8月9日~~15日俄羅斯紅色經典之旅（莫斯科紅場） 4，中歐：2018年4月25日~~5月10日希臘葡萄牙西班牙15日三國之旅（1）西班牙馬德里廣場 （2）葡萄牙里斯本巜羅卡角》 （3）希臘圣托里尼島 5，大洋洲  2國2011年12月澳大利亞新西蘭11日之旅新西蘭愛歌牧場和澳大利亞悉尼歌劇院 國內游   1，2010年8月西藏游，布達拉宮 2，2012年5月18日~24日山東河南（1）山東曲阜（2）河南云臺山 3，2011年香港澳門（1）香港紫荊花公園（2）澳門大三巴 4，2015年6月30日貴州黔東南之行，貴州苗寨。 5，2016年9月12日~~27號16天大美新疆行（新疆禾木村） 6，2019年6月20~27日，青海甘肅大環線8日游。（1）甘肅張掖（2）青海茶卡鹽湖 五、家庭篇退休以后，還面臨“上有老，下有小”的家庭重擔，長輩耄耋之年盡孝道，子女成家立業協助忙，夫妻攜手度夕陽。能夠在做好女兒，媳婦，妻子，母親，外婆等家庭角色的同時，保持自我，留點時間給自己。人生下半場，拼的是身體健康，家庭幸福，時刻保持家的溫度，擁有煙火味和儀式感，港灣寧靜，親情融洽，生活美好。 近年來有關報道：1，2016.1.20浙江老年報《樂活周刋》 2，錢江晚報2017.6《170俱樂部》專版快樂老人報2018.4 3，《浙江老年報》2018.5.4日五四青年節專版。 4，2018.9.28浙江老年報《風尚焦點》 每一時有每一時的領悟，每一歲有每一歲的江湖，愿我出走半生，歸來仍是少年。用詩意的眼光，詩意的心態，過詩意的生活！花開如夢，風過無痕，余生不長，但很珍貴。擁抱歲月的年輪，遵從自己的內心，站在自己的C位，活出自己的主場。在往后變老的路上，心平如鏡，心安是福，不忘初心，無問西東，順便把年齡活成了氣質。舒緩地釋放出最后的優美，最后的香與愛意，最后的尊嚴和光芒！

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