【五二心理健康學生篇】疫情來襲，心理老師對你說……

聊城高新區實驗小學新聞中心

親愛的孩子們：      這個寒假好長好長，大家都盼著開學了吧？我也是。近期，武漢爆發的新型冠狀肺炎病毒疫情牽動著全國人民的心。相信大多數人此刻可能正在經歷著擔心、害怕、難過和無助等消極的情緒。此刻奮戰在一線的醫護人員正夜以繼日的工作，感染患者、疑似隔離群眾和相關工作人員在這個特殊的時期，都在經歷著人生最特殊的時期。而你，親愛的孩子，原本歡樂的春節也因為這個疫情而變得嚴肅與不同尋常，我們不得不呆在家中響應疫情防控的隔離措施。五二班心理老師丁盈盈老師給大家帶來心理健康知識,希望能夠幫助大家正確面對疫情，讓我們一起加強心理防護，共同渡過難關！       建議一：有各種情緒都是正常的，正視身體發出的信號。      面對疫情，你可能會有以下不良心理反應。       上述身心反應正常嗎?      上述反應都是個體意識到重大變化或威脅而產生的身心反應，即我們所說的應激反應。輕中度的應激反應是我們應對危機事件的正常反應的。但如果反應過度，則需高度關注。       建議二：對疫情過度關注也有危害哦，正確處理負向情緒。 ① 不過分關注疫情信息。對疫情過度關注帶來的心理壓力不僅會影響我們的正常生活，還會直接影響自身免疫能力。② 自我暗示。你可以這么告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應付它，這會是一段很重要的經歷”。③ 正向思維。以合理的態度看待事情，保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。學會管理情緒，正確理解情緒，掌握調適不良情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人。 建議三：疫情時期，提高免疫力。       疫情來襲，我們也看到，那些能戰勝病毒的人都是免疫力高的人。預防病毒，除了外在的戴口罩、勤洗手等方法，更要從內在做起，每位同學都要努力鍛煉身體，要提高自身免疫力。盡量保持平靜、樂觀的心態——有科學研究表明，心情穩定、愉悅的人免疫力更強。 建議四:多一些思考。       所有事物的發生，并非偶然。我們要有追根溯源，打破砂鍋問到底的精神；我們要有思考的能力。尤其在疫情面前，我們要不斷思考：1、這些消息是真的嗎？2、什么是新型冠狀病毒？為什么科學家給它取這個名字？3、世界上還有哪些病毒是人類不被發現和認識的？4、真的是因為吃了野生動物人類才染上了病毒嗎？5、為什么有人喜歡吃野生動物？我們如何保護地球上和我們一起生活的動物朋友？6、我們該如何保護自己？7、作為一個小學生，在疫情面前，我可以做什么？我該做什么？        同學們，你還可以繼續提出自己的問題，當你不斷提問的時候，你會發現如醫學、自然科學等很有意思的學科，這些都等著我們去求知和探索。疫情期間，雖然宅在家中，但絲毫不影響我們觀察和思考。學會觀察，學會思考，不斷求知，不停探索，你會體會學習的美妙。       建議五：讓自己“繁忙”起來，轉移對疫情的注意力。       每天的學習任務結束后，給自己一段獨處的時間，做自己喜歡做的事情，完全放松，并跟家人說好這段時間互不打擾，讓情緒完全出來，并接納這些情緒。       我們可以做一些自己平常想做但一直沒有時間去完成的事情，這樣一方面可以令自己開心，另一方面又可以打發時間。比如一直想看又沒有看到的書或者是電影，比如一直想寫又沒寫的文章、畫畫或者練習書法都是不錯的選擇。                      防疫三字經抗疫情勤洗手戴口罩測體溫勤消毒多通風早發現早報告早隔離早治療少聚集信科學聽指揮不信謠不傳謠                                             文稿||丁盈盈                                             編輯||丁盈盈                                             圖片||網絡                                             審核||史秋艷