<h3> 焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。焦慮通常情況下與精神打擊以及即將來臨的、可能造成的威脅或危險相聯系，主觀表現出感到緊張、不愉快，甚至痛苦以至于難以自制，嚴重時會伴有植物性神經系統功能的變化或失調。<br></h3> <h3> 一場突如其來的疫情改變了廣大中小學生的假期生活，也改變了學生們在家的學習和生活方式。對于每個家庭而言，疫情帶來的緊張擔憂，長期居家的不自由感，以及延期開學的新情況，可能會讓家長們感到壓力。同時，一些家長們也發現孩子出現了作息不規律、學習缺乏興趣、長時間玩手機或游戲、情緒煩躁等情況。在這個特殊時期，更加需要家長做好自己及孩子的身心調適，共同做好疫情防護。</h3> <h3> </h3><h3> 針對疫情期間在家隔離的學生們，長春市九臺區職業技術教育中心心理咨詢室推出專業的心理學臨床焦慮自評量表（Self-Rating Anxiety Scale,SAS）。該量表由美國杜克大學醫學Zung1971年編制,是廣泛用于精神科臨床、精神衛生調查和心理咨詢實踐中的焦慮狀態篩選和診斷的主要工具之一。</h3> <h3> 適用范圍：適用于各種職業、文化階層、年齡段的正常人或各類精神病人。但文化程度或智力水平較低者不能進行自評。</h3><h3> 測評時間：共20題，約10分鐘</h3><h3>●指導語：</h3><h3> 本評定量表共有20個項目，請您根據最近一星期以來你的實際感受，選擇一個與您的情況最相符合的答案。</h3><h3> 請根據自己的真實體驗和實際情況來回答，不需要花費太多的時間去思考。一般需要5-10分鐘完成。</h3> <h3>●量表原題 <br></h3><h3>1.我覺得比平常容易緊張和著急</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間</h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>2.我無緣無故地感到害怕</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>3.我容易心里煩亂或覺得驚恐</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>4.我覺得我可能將要發瘋</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>5.我覺得一切都好，也不會發生什么不幸</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>6.我手腳發抖打顫</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>7.我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>8.我感覺容易衰弱和疲乏</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>10.我覺得心跳很快</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>11.我因為一陣陣頭暈而苦惱</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間</h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>12.我有暈倒發作或覺得要暈倒似的</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>13.我呼氣吸氣都感到很容易</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間</h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>14.我手腳麻木和刺痛</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>15.我因為胃痛和消化不良而苦惱</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>16.我常常要小便</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>17.我的手常常是干燥溫暖的</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>18.我臉紅發熱</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間 </h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>19.我容易入睡并且一夜睡得很好</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間</h3><h3> C. 相當多時間 </h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3><h3>20.我做惡夢</h3><h3> A. 沒有或很少時間 </h3><h3> B. 小部分時間</h3><h3> C. 相當多時間</h3><h3> D. 絕大部分或全部時間</h3> <h3>●因子項及計算方法</h3><h3>1.選項分值 </h3><h3>正向計分： A=1, B=2, C=3, D=4；</h3><h3>反向計分：A=4，B=3，C=2，D=1</h3><h3>反向計分項目為：5、9、13、17、19（共5題反向計分）</h3><h3> 2.因子項 </h3><h3>總粗分</h3><h3><1>+<2>+<3>+<4>+<5>+<6>+<7>+<8>+<9>+<10>+<11>+<12>+<13>+<14>+<15>+<16>+<17>+<18>+<19>+<20></h3><h3>標準分=總粗分*1.25（四舍五入取整）</h3><h3>將總粗分轉換成標準分</h3> <h3>●結果解釋及輔導建議<br></h3><h3><50</h3><h3>結果解釋：被試無焦慮體驗，屬于正常狀態。被測試者在最近一段時間里心境狀態較為放松，一般情況下，不大容易緊張或著急，心里覺得心平氣和，也不會因為身體的稍微不適而緊張煩躁，甚至害怕；睡眠質量比較高。總之，很少或幾乎不大焦慮。被測試者處于正常焦慮水平范圍內。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導建議：被試在過去一段時間中擁有一種較好的心境狀態，希望被測試者能繼續保持這樣的心理狀態。</h3><h3>………………………………………………………………………</h3><h3> </h3><h3>50～59</h3><h3>結果解釋：根據SAS量表結果顯示，被試屬于輕度焦慮。被測試者在最近一段時間里偶有焦慮，在面臨極大壓力或者心情不好的時候，會在一定程度上產生焦慮感覺，但是其焦慮癥狀輕微，經過及時的調試，一般都會迅速緩解。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導建議：此心境需要適當的調試，建議：</h3><h3>(1)調整自我認識，多看自己的優點，總結成功體驗，提高自我效能感和控制感。(2)掌握一些心理保健的知識和技巧，也可以采用換個環境、改善飲食、欣賞音樂、增強體育鍛煉等方法。</h3><h3>(3)放下一些生活中不必要的負擔、學習常用的放松技巧、如肌肉放松法和想象式放松等。預防焦慮加重，對自己造成負面影響。</h3><h3> </h3><h3>………………………………………………………………………</h3><h3>60～69</h3><h3>結果解釋：根據SAS量表結果顯示，被試屬于中度焦慮。被測試者在最近一段時間里時常會有一些焦慮。有時候一些事可能會令你感到莫名的緊張或不安,但一般還是能自己進行調節；對身體上出現的不適有些擔心,但不過分；有時會有失眠；總之,這種緊張、厭煩、失落等負面情緒已經在某種程度上影響了他的生活及社會功能,工作和學習效率直接受到了影響。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導建議：建議這部分人群要充分關注自己的心理狀態,在有焦慮、不安的時候,審視自己的觀念是否有錯誤,或進行合適的宣泄,比如進行創作或運動,使自己放松；做幾次深呼吸也是迅速緩解緊張情緒的簡單、有效的方法。另外,在舒緩情緒的基礎上,多發現自己的優點,總結的成功體驗,提高自我效能感和控制感。同時,交一些能交心的知心朋友,經常談心,加強體育鍛煉,必要的話盡快尋求專業心理咨詢師的幫助。</h3><h3> </h3><h3>………………………………………………………………………</h3><h3>>69</h3><h3>結果解釋：根據SAS量表結果顯示，被試屬于重度焦慮。在最近一段時間里被嚴重的焦慮感所籠罩而不能自拔,他不但存在情緒的困撓,而且其認知功能和社會行為也受到比較嚴重的損害,還有可能伴隨一些生理的反應,其癥狀如緊張焦慮、無因的驚恐和可能不幸的預感、手足顫抖、軀體疼痛、乏力、無法靜坐、心悸、頭昏、呼吸困難、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意頻繁、多汗、面部潮紅、睡眠障礙。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>輔導建議：需盡快轉介專業心理治療機構，通知學校和家長，注意心理咨詢保密協議！</h3> <h3> 如果測試完成，可掃碼關注九臺職教中心心理咨詢室微信公眾號“積極心理工作坊”，私信與我們取得聯系，或者通過班主任預約遠程心理咨詢。</h3><h3> <br></h3><h3> </h3> <h3> 積極心理工作坊定期推出心理學常識、親子教育策略，積極生活理念，希望助人助己的路上你我同行！ </h3><h3> 未來幾期將會推出SDS抑郁自評量表、SCL—90癥狀自評量表和MHT中學生心理健康診斷測驗。疫情期間，積極心理工作坊將竭誠向大家提供心理支持！?</h3>