非常時期，構建心理防疫線——泰寧三中龍湖分校心理健康輔導線上講座

雨雪霏霏

       肺炎疫情的影響下，全國大中小學生的春季學期開學時間不斷延遲。為了響應國家“停課不停學”的號召，大部分學校都開展了線上教學。根據教育部的工作要求，線上教學要突出疫情防疫、心理健康輔導等內容。<br>       因線上教學條件的限制，課程的教學形式以“教師講授、學生傾聽思考”為主，并力求盡量貼合學生年齡特征和生活學習的實際。<br><h3><br></h3> <div><br></div><div><br></div><div>       一、疫情期間，可能出現的心理問題<br>       我們結合一些新聞中報道及案例，來看一看，在疫情之下，人們會可能會產生哪些心理和行為方面的問題。例如，1、扭曲病態行為；2、焦慮緊張情緒；3、強迫觀念與強迫行為4、無聊癥；5、疑病癥；6、創傷性應激障礙PTSD，等等。</div><div>      同學們沒有身處在重災區，周圍感染或疑似的病例較少，所以產生的心理問題一般是比較輕微的，主要要做好預防工作。其中，老師就我們中學生可能會遭遇到的心理困擾，通過對典型案例進行分析的形式，來幫助大家解決這些問題。</div><div>        二、疫情來襲，陰霾籠罩，情緒波動怎么辦？<br>        感到慌張很自然，過分擔心不必要。在應激狀態下，人的認知、情緒、行為甚至感知覺都可能會出現異于常態下的一些表現，所有這些都是正常的心理反應。面對突然爆發的疫情，人們產生適度的恐慌、焦慮不僅是正常的，而且是具有適應性的，能夠幫助我們提高警惕，從而更有效地應對疫情。<br>       1、嘗試各種身心放松法。消極情緒也不是我們的敵人，它本身也是有自己的價值的，很多時候我們的困擾來自于總是試圖去消滅哪些不舒服的感覺。就是說，我們還可以嘗試去關照自己的情緒，通過情緒去感知自我。<br>      2、列一個令自己愉悅的TO DO LIST并執行它。行為清單旨在引導：通過有意識地做些什么去給自己制造一些積極情緒體驗。</div><div>        三、頭腦風暴：發現疫情所帶來的積極面<br>        1.讓我們有更多的時間真正的陪伴在家人身邊；<br>        2.鍛煉同學們自主學習和自我監督能力的好機會；<br>        3.讓我們真正意識到保護環境、保護動物，建設生態文明的重要性；<br>       4.培養了我們的共情能力；<br>       5.讓全世界知道中華民族是一個團結的民族。</div>         四、構建居家學習階段的生活意義——我的Happy List<br>       最后，為了更好的幫助同學們適應在疫情期間居家學習階段的生活，老師教大家一個好的方法，就是制作一個屬于自己的、意義獨特的“happy list”。圖文：楊吳玲<div>初審：程兆輝</div><div>終審：蘭照福</div>